Undvika riskfyllda situationer för att öka oddsen att sluta röka Now

I &'; ve varit där förut; Om du bara har slutat röka nu, oddsen är att du befinner dig en lite främmande från dina favorit vanor, fritidssysselsättningar och även vänner. Beteende komponent involverad i rökning är så kraftfull att lyckas sluta röka samtidigt som exponeras för dessa välbekanta, inställningar rökning är extremt svårt, om inte omöjligt. I själva verket är din fysiska beroendet av nikotin nästan lätt att ignorera jämfört med mycket kraftfull röksug att du &'; ll möter i vissa inställningar. I de flesta fall är det bättre att undvika dem inställning helt och hållet för en viss tidsperiod hellre än att riskera säkert misslyckande. Omdömen

Så vad är de svåraste inställningarna för att motstå när du har fattat beslutet att sluta röka nu? Sociala miljöer är egentligen värst. Dessa är sociala miljöer där du har en lång anslutning av rökning. Detta kan vara din favorit kaffe hus, eller kanske till och med en bar (vi och' ll få till det senare). Poängen är att platser har en viss lukt och känner att du har under årens lopp, i samband med rökning. I &'; inte m säger att du bör undvika dessa platser för evigt, men du bör åtminstone göra själv knappa fram det värsta av cravings har passerat Omdömen

Om du har vänner som fortfarande röker, är nu inte tid att. försöker indoktrinera dem till fördelarna med att vara en icke-rökare! Snarare bör du kanske tala med dem via telefon snarare än att se dem personligen för en liten stund. Med dina vänner röker rakt framför dig när du har gått igenom beslutet att sluta röka nu kan vara en riktig utmaning; Jag rekommenderar att du inte &'en; t testa dig själv på detta sätt för snabbt Omdömen

Associated till detta är viljan och vana att dricka alkohol.. Detta är en utmaning med många aspekter. Först ut är du använde för att dricka och röka samtidigt, så att göra något utan det andra känns konstigt och tomt. För det andra sänker dricka dina hämningar och i allmänhet gör ett nummer på din viljestyrka, så att dina chanser att återfall och rökning är större än någonsin. Om du planerar att sluta röka nu, och stanna sluta, sedan undvika sprit om bara om det bästa du kan göra Omdömen

Ingen av dessa förändringar måste vara permanent. du behöver bara bryta mönstret så att ditt beslut att sluta röka nu blir en permanent. Om allt går bra, du och' ll vara tillbaka hänge sig åt din favorit vuxna dryck i din favorit hang-out, inom några veckor eller ett par månader på mest. Det låter hemskt nu, men det slår verkligen röka cigaretter Omdömen  ..