Sluta röka den Holistic Way

Tobak missbruk är den stora paradoxen i vår tid. Miljontals människor röker, trots de välkända ödesdigra konsekvenser. Lungcancer, emfysem, hjärtsjukdomar och stroke, är bara några av dödliga sjukdomar som cigarettrökare risk för sin vana. Cigaretter dödar fler människor än alkohol, illegala droger, trafikolyckor, självmord och mord tillsammans.

Dessa skrämmande statistik trots, alla som någonsin har försökt Avsluta vet att det är lättare sagt än gjort. Nikotin är den mest beroendeframkallande ämnet konsumeras av människor. För varje metod någonsin försökt att ge upp cigaretter, det finns ett oräkneligt antal rökare som har misslyckats kapitalt. Även om vissa lyckas, miljontals investera sina pengar, ansträngning och tro på hypnos, affirmationer, plåster, tandkött, droger, kost, övningar och psyko, bara för att röka igen och tappa tron ​​på sig själva liksom deras valda tekniken. Uppenbarligen behövs ett helt annat synsätt.

Den holistiska metoden tar en flerdimensionell bild av det komplexa problemet med nikotinberoende och vana modifiering. Det är inte beroende av en eller två tekniker; snarare, kombinerar det så många som möjligt och behandlar liv hela människan - kropp, själ och ande.

Här följer en sammanfattning av ett framgångsrikt program jag planlade för en klient som heter Mat, som tidigare hade försökt och misslyckats med att sluta röka. Bortsett från den omfattande livsstils strategi, tror jag Mat lyckats den här gången för viktiga skäl. Omdömen

* Klockan var rätt och han hade en grundläggande önskan att förändra Omdömen * Han trodde på och följde det valda programmet.
* Vi etablerade en stark, arbetar terapeutisk relation.

Först skrev Mat ner alla skulder rökning. Dessa varierade från obehaglig lukt för tidig död, och inkluderade de monetära kostnader, sjukdom, svaghet, låg självkänsla, och exil till kalla tillbaka verandor.

Nästa skrev Mat ner alla fördelarna med att sluta: känsla och ser bättre, mindre sjukdom, risker lägre sjukdoms en längre livslängd för att dela med sin familj, renare och fräschare kläder, mer energi, mer pengar, en känsla av prestation, oberoende av missbruk och tobaksindustrin. Mat skrivit sin lista där han kunde se det varje dag.

Mat hade tidigare misslyckats med den plötsliga-stop "cold turkey" metod, så han valde en gradvis avsmalning-off program den här gången. Han skulle förbruka en mindre cigarett per dag under en månad tills hans mål "Freedom Day".

Han skapade och förstärkt "positiva vanor," såsom motion, idrott, yoga, meditation och andningsteknik. Han gjorde dagligen positiva affirmationer som "Jag njuter av att vara rökfri och friska."

Han var också uppmuntras att främja sin kreativitet och konstnärliga uttryck. En high school lärare i engelska, Mat valde journal hållning, men varje kandidat för att sluta bör utöva sin egen konstform - visuella, musikaliska, eller litterär. Tanken är att skapa ett balanserat liv. Alla möjliga positiv personlig förändring görs samtidigt man sluta cigaretter. Detta förbättrar känslor och funktion kompenserar för kval för tillbakadragande, och avsevärt ökar chanserna till framgång.

Även om Mat och jag mentalt repade inför utmaningar och hantera motgångar, han aldrig en gång förflutit från hans en-mindre a-dagars program cigarett minskning. Hela upplevelsen uppmuntrade oss båda att skriva ner vad vi hade gjort. Följande är viktiga ingredienser i det holistiska sluta-rökare regim:

Få fysisk
en holistisk hälsa rådgivning perspektiv, någon varaktig beteendeförändring måste ha fysiska komponenter.. Få massor av motion, gör yoga, bada bastu, få masserade, äta en vegetarisk renande diet, prova en terapeutisk snabb och hög kolon bevattning, och ta dina vitaminer. Engagera alla sinnen i dina återprogrammeringstekniker. Spela lugnande klassisk musik medan du visualiserar dig att flytta kyligt och oförskräckt igenom en klunga av rökare. Fyll ditt hem med färska blommor som du välkommen återkomst dina lukt sinnen.

Värva stöd. Review Meddela familj, vänner och medarbetare om din avsikt att sluta. Be om deras tålamod och stöd. Få uppmuntran från framgångsrika före detta rökare.

Räkna med framgång. Review Visualisera det. Plan på den. Skriv ner det. Spela in dina mål, process, insikter och drömmar. Studera dig själv.

Räkna bakslag
Se dem som tillfälliga hinder som måste övervinnas. Var flexibel. En tillfällig förfaller inte lika fel. Jag sa Mat att om han måste röka, bör han åtminstone njuta av cigaretten.

I stunder av frestelse, ändra every möjligt om din närmiljö. Helst kan du gå utomhus och göra djupandningsövningar i god ren, frisk luft. Åtminstone, stoppa vad du gör, sträcka, slappna av och tänka innan du fortsätter. Det är fantastiskt hur lite strategiska meditation kan få oss bortom våra svåraste stunder.

Investera i din framgång Review, en finansiell andel i resultatet är en bra drivkraft. Mat investerat nästan $ 500 för hans två månader rökavvänjning rådgivning. Ibland pengar symboliserar tro och främjar beslutsamhet.

Belöna dig själv.
När du nå dina mål, använder själv belöning för ett väl utfört arbete. Lova dig själv gåvor som du kan se fram emot.

The Good News

Sparka rökning vana ger belöningar som är värda att avsevärda ansträngningar som krävs. Omdömen

* Människor som slutar, oavsett ålder, lever längre än personer som fortsätter att röka. Omdömen * Rökare som slutar före 50 års ålder har hälften av risken att dö under de närmaste 15 åren Omdömen jämfört med dem som fortsätter att röka. Omdömen * Att sluta röka avsevärt minskar risken för lungcancer, struphuvud , matstrupen,
oral, bukspottkörtel, urinblåsa och cervixcancer. Omdömen * Fördelarna med upphörande inkluderar att minska riskerna för andra allvarliga sjukdomar, inklusive Omdömen kranskärlssjukdom och hjärt-kärlsjukdom. (Amer Cancer Soc.) Review

Om du menar allvar med att sluta röka, börja med att sätta ett måldatum, värva en stödgrupp, tänka positivt och börja göra så många hälsosamma förändringar som möjligt. Beroendet är en kraftfull psyko fysiskt våld, men med rätt hela livet program på plats, kan det besegras Omdömen  ..