Rökning håller dig lugn?

Jag har hjälpt många människor att sluta röka. Medan du gör detta, har jag fått höra en hel del skäl till varför det är bra att röka. Omdömen

Rökning hjälper du tror, ​​slappnar du, de-spänningar du håller dig från att bli upprörd över din familj, smakar gott med kaffe, smakar riktigt bra efter en måltid. I grund och botten gör saker "bättre" och gör att du känner "bättre".

Jag vet att du inte tror dessa skäl, eller varför skulle du försöker sluta röka. Fortfarande, en del av dig GÖR tror att dessa skäl.

Du har ett starkt skäl för att hålla röka eller om du skulle ha slutat vid det här laget. Bara så ni vet, det finns inte några lagar anger dina skäl för att hålla röka måste göra något meningsfullt. Det gör sällan. Omdömen

Nästan alla de skäl som du fortsätter att röka kan lätt bevisas fel. Exempel: Kanske rökning hjälper dig att slappna av under raster eftersom du komma undan och gå ut för att göra det Omdömen

För det mesta du vet orsaken inte vettigt.. Det ändrar inte begäret men gör det? Bara en ytterligare ett skäl i listan över skäl att sluta. En lista som inte har mycket chans mot de väl rotade cravings att röka. Omdömen

Det är i princip om två saker. Motiveringen att rökning kommer att få dig att må bättre och en känsla av att du försöker att må bättre än. Det är allt. Omdömen

Om du är hungrig du känner för att äta. Om du är trött, känner du att sova. Om du känner dig dålig (stressad, överbelastade, upprörd, ensam, oavsett ...) du vill må bra. Och vad ditt sinne har lärt känns bra, du känner för att göra. Omdömen

Denna känsla att göra något är vad du förmodligen kalla ett sug. Många rökare har mer än en typ av begäret pågår. Den "när du vaknar" craving kan kännas annorlunda än "efter en måltid" craving. Samma principer gäller. Omdömen

Så, vad ska man göra? Jag kan skriva flera sidor som pratar om det (och jag har, leta efter dem) Men allt handlar om att ändra känslan, motivation och övertygelse inblandade.

Först måste dålig känsla att få hjälp. Om det handlar om stress, få det lyckades, om det är en svår situation, gör vad du kan för att ta hand om det eller få lite hjälp. Om det är en dålig känsla som du får som är bortom vad situationen förtjänar, kan beteendeterapi vara vad du behöver. Omdömen

För det andra, du tro att rökning hjälper dig att må bra (det är förmodligen den oskyldiga misstag att rökning är lika med att vara en vuxen, i kontroll, stark, kapabel, etc ...) I sanning, är en cigarett en växt blad och kemikalier inslagna i papper. Den goda känslan du &'; re förutse från rökning är skapad av ditt sinne. Du gör dig att må bättre när du röker. Så det är bara logiskt att du kan göra själv må bra genom att göra något som är hälsosamt. Om anser ditt sinne det känns bra. Omdömen

Och det är den nedersta raden. Huvuddelen av sluta röka frågan handlar om beteendeterapi - ändra hur du känner. Det är därför andelen framgångsrika de flesta receptbelagda läkemedel och nikotinersättning (som plåstret och nikotintuggummi) ensam är så låg. Det enda nuvarande undantaget är Chantix och även Pfizer, skaparna av Chantix, rekommenderar beteendemodifikation gå tillsammans med medicinering Omdömen  ..