Denna enkla övning kommer att lyfta ditt humör i No Time

Känsla trög, oroliga, stressade eller deprimerade? Din hjärna är sannolikt låg på signalsubstansen dopamin. Don &'; t worry – det &'; s inget dåligt! Signalsubstansen dopamin, eller dopamin för kort, är en organisk kemikalie som stimulerar hjärnan och ökar vakenhet, glädje, och koncentration. I grund och botten, desto mer dopamin hjärnan har, desto bättre du mår.

Det finns så många olika sätt att öka dina dopaminnivåer. Du kan ta piller, äta livsmedel rika på antioxidanter, eller motion.

Motion förbättrar din mentala hälsa. Omdömen

Ett flertal studier har visat att engagera sig i någon form av fysisk aktivitet hjälper till att aktivera områden i hjärnan som producerar dopamin. Du don &'en; t måste vara ett gym råtta eller en maratonlöpare att njuta av dessa förmåner. En rask promenad eller en yoga session skulle göra susen. Men vissa övningar är bättre än andra på att hålla negativa tankar ur huvudet.

Låt &'; s säga att du och' re på dåligt humör, och du bestämmer dig för att öva dina boxning färdigheter med en boxningssäck. Dopaminnivåerna i hjärnan kommer att öka, men när du och' re upprepade gånger stansning väska, kan du &'en; t sluta tänka på din chef som tog hela äran för det projekt du bringat veckor arbetar med. I denna typ av situation, dopamin frigörs genom hjärnan bara förbättrar din uppmärksamhet och koncentration, vilket gör att du hemsöka över dina problem ännu mer.

Du skulle vara bättre att ta del i en motion som håller din kropp och själ upptagen. Något som …. Omdömen

Cykla Omdömen

Cykla är ett av de bästa sätten att hantera ångest, stress och depression. När du &'; re cykla, du och' re alltför upptagen att uppmärksamma trafiken och din omgivning för att hemsöka över dina problem. Cykla inte en ledig övning som låter dig glida iväg. Du måste alltid vara 100% alert. Del av att cykla fokuserar på din omgivning och bedöma eventuella risker som kan uppstå. När du och' re på en cykel, det &'; s. Inget utrymme i huvudet för några negativa tankar Omdömen

Inte bara det, men, i stället för att någonstans i ett gym, cykla kan du njuta av frisk luft och landskapet runt omkring dig. Ibland observera världen och vara omgiven av naturen eller andra människor är allt som behövs för att få dig att må bättre. Faktor i de ökade nivåerna av dopamin från trampa din cykel, och du &'; ll vara gladare och lugnare på nolltid Omdömen

Du kan göra det mesta av det Omdömen

Eftersom cykling är en endurance-!. baserade motion, skulle det vara klokt att rida din cykel på en regelbunden basis. En studie 2010 utförd av American College of Sports Medicine visade att bara en 30-minuters träningspass är tillräckligt för att höja humöret. Du kan avsätta minst en halvtimme per dag för att cykla. Men du måste vara noga med att inte överdriva det, eftersom överdriven motion kan leda till minskad dopaminnivåer. Håll det lätt till måttlig, och du &'; ll befinner dig på toppen av världen Omdömen  !.