Fotboll Conditioning: 5 Action Idéer att förhindra Overtraining

Det &'; ett faktum att vi fysiskt lagt ner mycket stress på oss på flera olika sätt. När fotboll konditionering av spelare fortsätter utan ordentlig eftertanke, genomgår de en hel del kroppsliga och psykiska påfrestningar. Att &'; s varför göra det till en vana att inkludera regelbundna pauser och helande tekniker i din totala träning laguppställningen Omdömen

Tränarna mycket väl vet att fotboll pass idag och' s. Datum innebära enorma psykisk press och fysisk stress som måste hanteras. Ändå verkar de ha gått vilse i överväldigande mängd av konkurrensen som resulterar i över utbilda spelarna. Därför låt och' s chatt om några orsaker och metoder för att förhindra över utmattning Omdömen

Hur skulle man lärt känna sina spelare att känna över stressad.? You &'; ll se att spelarna är obeslutsamma att delta i träningar och utbildningar. De känner sig trött hela tiden. De upplever smärta och stelhet i musklerna hela tiden. Muscle drar och stammar speglar tydligt på deras sjunkande resultat. Omdömen

Alla dessa är tydliga tecken på överträning. Av denna anledning, det &'; s viktigt att fotboll övningar är utformade på ett sådant sätt att utbildningsprogrammet gränserna överträning Omdömen

Detta skulle kräva att du noggrant analysera dina konkurrenter tidtabell.. Identifiera varje tidsram när du behöver en paus eller vila. Det gör att du kan planera i förväg hur många dagar eller veckor som du och'. Ll har för egentliga utbildningen Omdömen

I nästan alla scenarier, den faktiska utbildningstiden blir ganska mindre. I ett sådant scenario, ta reda på korta tidsvaraktig när lite ljus fotboll konditionsprogram räcker. Till exempel: a. Veckas tid när du kommer att spela en svag motståndare Omdömen

Tanken är att på något sätt hitta tid att ta ordentlig vila, så att de positiva resultaten av en fotboll träning inte går förlorade Omdömen <. p> Överträning har dåligt effekten av döda prestanda spelare även om utbildningen har varit en framgång. Det kan leda till DOMS eller fördröjd debut träningsvärk. Detta tillstånd uppstår när ett nytt program startas eller aktuell en ändras.

Detta villkor kan vara från 2-8 dagar. Detta uppstår på grund av rivning av muskler på en mikronivå när de utövar. Därför musklerna får stela och orsaka smärta som kan pågå i flera dagar. Emellertid är denna smärta och obehag en indikation på att musklerna nu har börjat återhämta sig. En lätt stretching rutin gör en hel del bra i detta tillstånd. Omdömen

Det är just därför det är bra att veta hur dina spelare utvecklas i termer av lämplighet. Omdömen

Låt mig upprepa att det är viktigt av bra kost och vila i fitness program. Det är allmänt känt att kroppen vinster från utbildning rutin när det är avkopplande. Den grundläggande sak här är att fastställa den rätta blandningen av utbildning, spela stress och öva att spelare och'. Kropp kan ta Omdömen

Så sätt igång och därmed utforma en fotboll conditioning program som passar ditt schema. Anmäl dig till våra ungdomar fotbollstränare gemenskap som har en mängd relevant information om coaching fotbollsOmdömen  ..