Stretch för din Golf Warming Up

Golf stretching avser sträckor och stretching rutiner som särskilt gynnar golfare. De sträckor på den här sidan är sådana som fokuserar på delar av golfarens kropp som används mest under golfsvingen, och som kan mest nytta golfaren genom att förbättras. Omdömen

Head-to-tå kommer att bli en bra sätt för din golf värmer upp styrka, eftersom det är ett sätt för dig att komma ihåg att ta med alla de stora muskelgrupperna i följd. Du måste hålla varje sträcka för femton till tjugo sekunder. Du bör undvika sträckning bortom den punkt av smärta, och aldrig studsa att sträcka. Du bör sträcka ena sidan av kroppen, sedan den andra, och upprepa sträckor tre eller fyra gånger för varje sida.

Men vissa sträckor för dina olika delar av din kropp är bra att din uppvärmningen. Först blir vissa sträckor för halsen. Vrid huvudet hela vägen till vänster och håll, och du kan lägga till lite mer stretch genom att trycka hakan med fingertopparna, och sedan upprepa för höger sida. Böja nacken för att få hakan så nära bröstet som du kan gå och hålla, gör du halsen böjning bara låtsas att du tittar på en fläck av senap på din skjorta. Den laterala hals stretch övning är mycket enkelt, bara titta rakt fram, kuk huvudet åt vänster som om du försöker få din vänstra öra till axeln, men inte fuska genom att rycka axeln upp för att möta ditt öra. Upprepa på höger sida. Omdömen

Nästa kommer att vara några användbara skuldra motion, när du vill sträcka på bakre axeln, kan du låtsas att du har en klåda mellan skulderbladen. Håll din vänstra arm över din kropp och ta på baksidan av vänster armbåge med höger hand. Dra vänster armbåge så långt du kan, så att din vänstra hands kan nå övre delen av ryggen. Upprepa för höger axel. Stretching din främre axel och bröst stretch genom att hålla en klubb med båda händerna bakom ryggen, armbågarna förlängas. Nu sticker ut bröstet medan du höjer klubben tillbaka från kroppen och håller. Håll ut din vänstra arm framför dig med armbågen låst rakt. Nu tar din högra hand och böj vänster handled och hand så långt ner det går och håll. Nu upprepa sträckan men den här gången vänder vänster handflata uppåt och använd din högra hand för att förlänga vänster handled så långt det går. Upprepa på höger sida. Denna övning löser handlederna och förhindrar även tennisarmbåge och golfarmbåge så spelar &';. T snåla här Omdömen

Håll en klubb med båda händerna över huvudet och hålla bäckenet stadig, böja så långt du kan till vänster och håll. Sakta återgå till upprätt läge och upprepa åt höger sida. Detta sträcker nedre delen av ryggen. Stå med fötterna axelbrett isär. Långsamt böja sig framåt i midjan och försöka röra tårna. Det finns en enorm grad av variation mellan människor om hur långt de kan gå, så tycker inte illa om du inte kan nå ända fram till tårna. Tänk på att inte studsa. Om du har en dålig rygg kan du sitta på en bänk och luta över att röra tårna istället. Omdömen

Du kan använda golfbil säte eller en bänk. Låtsas att du ska köra till Grand Canyon medan barnen har argumenterat i baksätet under sex timmar i sträck och du kommer att nu skrika på dem. Hålla dina höfter vända framåt, rotera kroppen hela vägen till vänster, ser över axeln och håll. Om du vill kan du ta tag i baksidan av bänken eller säte. Upprepa på höger sida. Stå upprätt och placera din vänstra fot på golfbil eller bänk. Nu böja sig framåt i midjan och samtidigt hålla ryggen rak. Upprepa på höger sida. Omdömen

Stå med fötterna tätt intill varandra och låtsas att du klev in någon tuggummi och du kontrollerar undersidan av skon. Stå med fötterna tätt ihop. Nu ta din vänstra ankel bakom dig och flex knät så långt det går och håll vänster häl bör slå skinkorna. Upprepa på höger sida. Om det behövs, hålla fast vid golfbil eller ett träd för balans. För att få ut det mesta av denna sträcka, hålla stammen rak och undvika framåtlutad. Stående med din högra fot ungefär arton inches framför vänster mat och låtsas att du är ett svärd fighter om att stöta på din motståndare. Håller din vänstra hälen på marken när du lutar dig framåt, böja höger knä när du går. Du kommer att känna en sträcka i vänster vadmusklerna. Upprepa på höger sida. Om det behövs kan du hålla fast vid golfbil eller ett träd för balansen när du lutar dig framåt. Omdömen

Alla sträckor och övningar kan användas i din golf värmer upp, men du bör gå långsamt och vara uppmärksamma till när du lägger nya sträckor eller övningar Omdömen  ..