Golf Fitness är nyckeln för att undvika Injury

En forskargrupp finner att skadefrekvensen för fritids golfare är ungefär sextio procent, och priset är mycket högre för de äldre spelare. Du ska inte vara så nyfiken på att varför hastigheten så hög i dessa människor, är mycket enkel svaret, de är så lätt att bli sårad när de spelar spelet eftersom deras dåliga kondition. Grundkonditioneringen är ett viktigt vapen mot skadan i spelet.

För att minska skadan av spelet, är golf fitness krävs för golfproffs så de måste spendera mycket rundor i den varma solen när de börjar att förespråka vikten av lämplighet för golfare. Historien har visat att golfproffs att vara så exakt som en av sina chip skott, inte bara har han haft en lång framgångsrik och hälsosam karriär, men turnerande professionella omges av tränare och fitness gurus samt en husvagn av sjukgymnaster. Även uthållighet att köra ett maraton eller råstyrka i bänkpress 400 pounds är inte ett krav i golfspel, det tar att utföra en golfsving vi acclerate klubbhuvudet till hastigheter på 100 miles i timmen eller mer, vilket är ganska macho grejer när du tänker på det. Golfsvingen kräver också snabb, samordnad rörelse från många muskelgrupper och streesses delar av våra kroppar till nära all utcheckning kapacitet. Det är en utbredd övertygelse bland golf medicin experter som en flexibel och stark kropp är bättre skyddade från de överdrivna krafter golfsvingen än ett dåligt konditionerat organ. Ingen är att hävda att flickan eller pojken som spelar några rundor golf per månad behöver träffa gymmet på samma sätt som Tiger gör.

Om du vill ha en bra golf fitness, först du behöver strength-- muskelstyrka genererar klubbhuvudets hastighet, och klubbhuvudets hastighet är vad skickar bollen flyga. De rotatorkuffen musklerna i axeln, både vänster och höger, skulder stabiliserande musklerna i axlarna, bröst och latissimus som är viktiga för att utveckla kraft under nedgången, spinal och magmusklerna, sätes och hamstring musklerna i höfter och lår och underarm muskler, vilket ger ett fast grepp och stabilisera klubbhuvudet som den påverkar bollen, alla muskler är mycket viktiga för golfstyrkan öva. Omdömen

Flexibilitet utbildning sträcker våra muskler, ligament, och senor i en kontrollerad, gradvis och progressivt sätt. Nettoresultatet, med tiden, är att golfsvingen inte längre betonar våra muskler och leder till deras extrema gränser rörelse. Det är nästan som om vi knuffa den röda linjen på varvräknaren längre och farther.We är alla bekanta med den röda linjen på den övre delen av vår bil varvräknare mätare. Det är där för att påminna oss om att om vi driva motorn utanför dess stresstolerans dåliga saker kommer att hända. Våra muskler och leder har gränser också. Om vi ​​driva dem utanför deras stresstoleranserna är dåliga saker som stukningar och stammar kommer happen.Trunk flexibilitet en viktig skillnad mellan den professionella golfspelare och amatörer. Vissa experter tror att stammen rörlighet är den viktigaste komponenten i en framgångsrik golf conditioning program. Förbättra bål och rygg flexibilitet i fritids golfare kommer sannolikt att resultera i både förbättrad swing prestanda och minskad risk för skador. Omdömen

En aerob aktivitet är någon övning som ökar hjärtfrekvensen till 75 procent av en förutsedd maximal och håller det där i minst tjugo minuter, tre gånger i veckan. "Mål" hjärtfrekvens varierar beroende på idrottaren ålder. Populära aeroba aktiviteter är raska promenader, jogging, cykling och simning. Omdömen

Sammanfattningsvis bör den ideala konditione programmet för fritids golfare innebär en progression av sportspecifika aktiviteter för att utveckla muskelstyrka, uthållighet, flexibilitet muskler och leder används i golf, och övergripande kondition. Det är viktigt att hålla i minnet att atletisk träning bör inledas försiktigt och bör individualiseras för varje golfare baserad på ålder och förekomst av underliggande medicinska tillstånd som högt blodtryck eller hjärtsjukdomar. Golfare rekommenderas att rådgöra med sin läkare innan du börjar myra kraftig träningsprogram Omdömen  ..