Pre Skidsemester exercises

Om du är som de flesta skidåkare, är skidåkning en säsongsbunden verksamhet. Som sagt, det kan vara svårt att veta hur man ska bo på säkrast möjliga form för att slå i backen, men det faktiskt finns flera typer av övningar som bäst förbereder åkare för en snöig säsongen av minimala värk och smärta. Omdömen

De tre paraplykategorier bör omfattas av skidåkare i ett träningspass är uthållighet, styrka och flexibilitet Omdömen

Endurance.. Cardio Omdömen

Det är ganska mycket inget att komma runt det faktum att det enda sättet att stärka din uthållighet är genom regelbundna längre perioder av konditionsträning. Cardio gör ofta upp de flesta av ett träningspass, och kan innefatta löpning, jogging, power walking, elliptisk maskin och löpband. En kombination av dessa i minst 30 minuter, fem gånger i veckan kommer att dramatiskt förbättra skidåkning uthållighet. Omdömen

Stength. Omdömen

Styrka kräver individuell muskel ställer skall bearbetas separat, och ska aldrig försökt samtidigt med konditionsträning (dvs styrketräning medan strömmen gå på ett löpband). Omdömen

benmuskler. Omdömen

Starka ben är absolut nödvändigt att den fysiska handling av skidåkning, särskilt utförsåkning. Prova olika utfall och knäböj för glutes och de flesta lårmuskler. Börja med en grundläggande utfall och knäböj, så att du lär dig vilka muskler du arbetar: stå med benen ihop, steg cirka fyra fot framåt med ena foten, och böj det främre benet i en rät vinkel. Upprepa så många gånger som du känner dig bekväm (den rekommenderade mängden av utfall är ca 2-3 uppsättningar av 12), och göra samma sak för den andra sidan. För att göra en grundläggande knäböj, stå rakt med benen ihop och placera en stol precis bakom dig. Sakta lägre mot stolen genom att böja knäna och böja din abs, hålla knäna bakom tårna. Gör om samma antal knäböj som du gör utfall. Omdömen

Mage, ryggmusklerna och ryggraden.

Om du kommer ihåg att engagera abs i din konditionsträning, flexibilitet och icke-buken styrka träning, kommer de skall bearbetas. Ändå sit-ups är grundläggande buken övning. När du känner dig bekväm med sit-ups, prova mer komplexa övningar som vändningar och variationer på grundläggande sit-up. Omdömen

Vissa övningar fungerar både abs och ryggen, och stärka ryggmusklerna så mycket som möjligt är det bästa sättet att skydda ryggraden från besvärliga kurvor och kraftiga stötar. Prova plankor och höft broar. Omdömen

Flexibilitet. Omdömen

En besvärlig höst kan skada dig i delar av din kropp du inte ens medveten om att du hade. Liksom styrketräning, kommer specifika kroppsdelar måste riktas av flexibilitet övningar. Övningar som kan förhindra en skada på sluttningarna inkluderar yoga, pilates och aerobics för flexibilitet. Liksom cardio, kom ihåg att värma upp musklerna innan du börjar! Omdömen

I den verkliga världen. Omdömen

Om du bor i närheten av vatten eller cykla till jobbet, ta upp surfing, skateboard, eller till och med "tunnelbanan surfa", eftersom rörelserna arbetar din kropp och hjärna i stort sett samma sätt som skidåkning gör. Omdömen

Simning har dessutom fördelar i sig själv, för uthållighet, styrka och flexibilitet utbildning, och beroende på vad du gör i vattnet, brukar räknas den mot antingen veckovis cardio eller aerob tid. Omdömen

Sarah skriver på uppdrag av Styrelsen Basement en oberoende snowboard återförsäljare i Storbritannien. Deras online-shop ger dig tillgång till den senaste ombordstigning redskap, kläder och tillbehör såsom Sanuk Sandaler och bästa Snowboards UK Omdömen  ..