VARFÖR TANKAR egentligen ingen roll

VARFÖR TANKAR egentligen ingen roll Omdömen inom idrotten, akademiker och LIFE Omdömen

Idrottare är alltid rekommenderas att hantera den mentala aspekter av deras spel!; deras mentala inställning till sitt spel. Tyvärr är de sällan undervisas specifika sätt att göra det. Om en negativ tanke dyker upp, de är tillsagda att vara "mentalt tuffa" och bli av med det omedelbart --- bara sätta den ur ditt sinne. Endast “ att bli av med det, &"; utan metoder, innebär oftast att försöka undvika eller undertrycka tanken; väntar, önskar och hoppas det &'; s borta när ett liknande spel-tid situation uppstår. Samtidigt, tränare är under en stor press att räkna ut vad som går fel. Omdömen

I den här artikeln, jag har för avsikt att förklara vad som händer. Jag kommer att ta det till synes komplexa frågan om mänsklig psykologi inom idrotten och göra det lättare att förstå. Jag kommer att införa metoder som en idrottsman faktiskt kan öva att ta itu med att producera konsekventa topprestationer under trycket av speltiden Omdömen

&ldquo "mellan de vita linjerna." Visste du att varje tanke du skickar elektriska signaler i hela din hjärna? Tankar har betydande inflytande på varje cell i din kropp … Varje cell i kroppen påverkas av varje tanke du har, och" säger Daniel Amen, MD i sin bok, och" Ändra din hjärna – förändra ditt liv &". Vi lär oss från Dr Amen och andra hjärnforskare som undertryckta tankar är inte bara i din hjärna, de är energi som går in i kroppen, och när tankarna är stressigt och negativa, mässar upp idrottsprestationer. Kom ihåg att alla våra fysiska kroppsrörelser styrs av vår hjärna. Överväga tanken att dina tankar kan antingen arbeta för dig; eller arbeta mot dig, särskilt om de går obemärkt.

Varför idrottare och /eller tränare hålla få föreställningar de don &'en; t vill?

Det är också olyckligt att människor inte ofta undervisas om värdet av “ tanke titta praxis &"; som ett viktigt sätt att börja hantera den mentala delen av spelet. Det är viktigt att veta att ditt sinne bara kan hålla en tanke i taget (positiv eller negativ) och vi agerar på vad vi tycker om!

När det gäller frågan ovan är det min iakttagelse att en enskild spelare och' eller flera gruppmedlemmar och' eller en tränare huvudsakliga mental fokus stannar på vad de don &'en; t vill; arbetar sina svåraste att undvika återfall av negativa omvälvande händelser. Ofta utan att använda “ tanke titta praxis, &"; de don &'en; t märker att denna dominerande mental fokus (PMF) på vad de don &'en; t vill fortsätter att producera negativa resultat. Då I-don &'en; t-vill-det-till-hända-again tankar går från sinnet in i kroppen och kan verkligen förstöra kroppen; såsom puls, andning, muskelfunktion och fysisk rörelse, synskärpa, mental klarhet och beslutsamhet, minskar blodflödet till tänkande delen av hjärnan, och mer

Den kritiska “. other-sidan-av -den-mynt &"; är att göra MENTAL-FOKUS SHIFT för att "se" och ständigt anger PRESTANDA DU VILL! Det handlar om avsiktligt rikta dina tankar till vad du vill att din prestanda för att vara. Kom ihåg att du alltid har möjlighet att välja tankar som ökar din prestation. När idrottare förstår denna nyckel idé, säger de, och" Oh, I &';. Har arbetat så hårt för att inte låta detta dåliga resultat hända igen att jag har haft mina tankar på fel sak &"; Omdömen

Visste du vet att när man pratar om "kraften i sinnet" de flesta tror att tänkande är deras enda mental förmåga? Det är viktigt att veta att du har andra psykiska "krafter" som du kan använda förutom tänkande. Med "tanke märker praktiken," vi talar om hur du använder din mentala förmåga uppmärksamhet; . medvetet rikta din mentala fokus på vad du väljer att lägga märke till Omdömen

Idrottare frågar mig, “ Hur gör jag igång faktiskt hantera den mentala aspekten &";

Jag svarar “ startpunkt är att öva märker dina tankar; avsiktligt rikta ditt fokus på ditt tänkande om din nuvarande prestanda i varje område av ditt spel --- gör det, men utan dom, självkritik eller utvärdering. "Det här är med hjälp av din mentala förmåga uppmärksamhet. Jag kallar denna process" själv -honest själviakttagelsen,. "säger själv sanningen om vad du märker Omdömen

Du försöker inte styra mot eller undertrycka oroande tankar du arbetar för att bli medveten om dina nuvarande ögonblick tankar eftersom du kan och 'en. ;. t tydligt vet vad du vill göra för att rätta till oroande föreställningar tills du märker vad du vanligtvis tänker och tro på dina prestationer Omdömen

Eftersom en viktig aspekt av denna praxis är att ha modet att själv upptäcka, som du börjar träna tänkte titta, använd förordet, “ När jag intala mig själv sanningen om denna del av mitt spel eller att en del av mitt spel … det är hur jag nu tänker &";. När du börjar till “ catch &"; dina tankar du sedan skapa punkten makten att avgöra om en viss tanke kommer att arbeta för din önskad prestanda mål eller emot. Du kan bokstavligen ställa sig frågor som följande:
• “ Vilka tankar har inflytande i mitt sinne &";
• “ Kommer denna tanke arbete för mig eller mot mig &";
• “ Är denna tanke fokuserad på vad jag don &'en; t vill eller vad jag vill ha i min prestation &";

Visste du att ställa en fråga är ett sätt att omedelbart ändra mental fokus? Ditt sinne kommer omedelbart att gå till jobbet på att svara på de frågor du ställer dig själv. Så du vill ställa bra frågor (som de som anges ovan), inte frågor som “ Varför kan &'en; t jag någonsin, hur kommer jag aldrig, när kommer vi någonsin, vad är fel med mig? etc. &";

Spelare frågar “ Hur gör jag det – Hur gör jag den mentala skift du talar om &";

Här följer några exempel på att skifta mental fokus från I -don &'en; t-vill-det-till-hända-again tankar ändras till detta-är-how-I-VÄLJ-to-play tänker:

Jag håller träffa rätt på folk - byt mental fokus till --Jag &'; M slår in luckorna
jag don &'en; t vill ta en kallade tredje strejk ----- Jag ser bollen klart med två strejker Omdömen jag kan och 'en; t har något mer att kasta errors-- --Jag kasta bollen precis där jag vill
I don &'en; t vill ge upp någon bly-off promenader ---- I &'; stannar framåt i räkningen varje gång jag slå
jag måste få ut ur denna lågkonjunktur ---- “ sparka &"; ordet nedgången ur ditt ordförråd och think-- I &'; M fokuserar på min sanna slå förmåga
Bollen ser så liten nyligen ---- jag ser en boll stor som en softball; Jag ser tydligt spinn och förflyttning av bollen med varje tonhöjdsOmdömen jag hålla få fastnat på plattan ---- jag sträcka sig helt mina armar och träffa bollen precis framför plattan.

Du kan börja öva flytta dina egna tankar till de prestanda du vill ha just nu. Du kan öva att ändra din mentala fokus för någon av dina egna oroande tankar dig “ fånga &"; själv har. Än en gång, är det viktigt att du inte &'en; t sätta dig ner för vad du märker – startpunkt är att bara märka, som alltid är i din makt att göra. Kom ihåg att du kan &'en; t ändra vad du don &'en; t “ se &";. Omdömen

En sista gång – våra hjärnor kör våra kroppar så att du vill att ständigt sätta "gör-want" föreställningar i din hjärna. Och om du får knackat utanför det här spåret, kom ihåg att du kan flitigt öva komma tillbaka till "gör-vill-prestanda" fokus, även om du måste göra det 10, 20, 50 eller till och med en 100 gånger om dagen. När du gör upp ditt eget sinne att det är viktigt att utveckla ett effektivt mentala spelet strategi är din uppgift med denna metod för att "behärska konsten att tanke märker." Omdömen

Som före detta olympisk mästare, Lanny Bassham, säger i sin bok med att vinna i åtanke:

... det enda som skiljer vinnarna från de andra är att de tror att
Vinnarna är övertygade om att de kommer att avsluta först.. ... Om en annan olympisk mästare,
han skriver att mästaren sade, är alla efter min medalj, men de kan inte
ta det från mig! Jag frågade honom varför han var så säker på att han skulle vinna, Darrell s Omdömen svar var jag mer engagerade i mental träning än någon av mina konkurrenter!

Champions utveckla en mental-spel ledningssystem är inte en ny idé; Det är bara alldeles under praktiseras, delvis eftersom spelarna inte har specifika metoder för att öva.

Tränare och idrottare är mycket tydlig om värdet av att träna fysiska färdigheter inom idrotten och de är villiga att ägna timmar och timmar av tid raffinering fysiska färdigheter. Jag undervisar värdet av flitigt öva “ genomtänkt märker &"; och tänkande och beteende förändras tills det är en automatisk färdighet som du kan lita på Omdömen  ..