Styrketräning Fotboll: Upptäck The Benefits

Vad händer om jag sa att styrketräning fotboll syftar till att öka styrka snarare än att bygga muskelmassa, särskilt tillväxten av muskelgrupper som stöder lederna? Detta kräver särskild konditionsträning program utan boll och utanför planen för att ge tid att fokusera på särskilda muskelgrupper. Omdömen

Fokusera på dessa målområden kommer att generera överlägsen rörlighet och flexibilitet orsakar högre hastighet och styrka.

Kärna: Det område som är först med att vara riktade är de mage, som vanligtvis kallas kärnan. Det område av kroppen som sträcker sig från under bröstbenet upp till slutet av bäckenregionen kallas "kärnan". Detta område är kraftkälla, tyngdpunkt och balanserings mitten av kroppen. Omdömen

Så, är kärnan den plats där alla fysiska aktiviteter utgår från. Stora buken kärnor resulterar också i en välbalanserad tillbaka, mest i huvudsak Lumbar området. Detta skapar också en god hållning

Ben. Benmusklerna kallas quadriceps är avgörande för pumpning av hjärtat. Detta innebär att dessa är de största muskelgrupper i kroppen och är ansvariga för att pumpa en stor mängd blodvolym. Promenader kan också vara till hjälp för styrketräning fotboll som varje steg pumpar blodtillförseln till hela kroppen. Omdömen

höfter, knän och vrister behöver balanserade och starka benmuskler för att uthärda all den kraft och energi som produceras i slå i marken

rygg, bröst och nacke. Dessa delar av kroppen fungera som en länk mellan "kärnan" och ändarna (ben, armar och huvud). Dessa områden får aldrig åsidosättas fotboll styrketräning eftersom deras tillväxt är kopplad till resten av kroppen

Arms:. Armen spelar en viktig roll i fotboll för att upprätthålla balansen när du hoppar att leda en boll eller när du plötsligt ändra riktning. Ett bra tips för kraft hoppet är att kasta dina armar i luften medan du hoppar

Plyometric. För utmärkt resultat bör du använda både styrketräning med noggrant planerade plyometric program. Detta kommer att skapa individuella eller grupper som kommer att visa tillväxt under första halvan av säsongen. Omdömen

knappen igen går tillbaka till kärnan, eftersom endast ett väl utvecklat fotboll träningsprogram för att utveckla kärnan kommer naturligtvis föra dessa områden i fokus

Program:. I allmänhet är ett program som är mätbara och specifika för en individ måste tillämpas i början av säsongen. Den grundliga förbättringen av en individ består av sikta specifika delar av kroppen först med kärnan och sedan rubriken för varje del av kroppen. Omdömen

I slutändan säger vi att styrketräning fotboll kan tillämpas av mentalt förbereda spelare; eftersom det behövs att spelarna och laget hjälper varandra att äga programmet. Du bör överväga att gå med våra ungdomar fotbollstränare samhället och hitta ett svar på alla frågor som platsen erbjuder massor av information i form av artiklar, videor och nyhetsbrev Omdömen  ..