Varför skulle någon Kör 26,2 Miles BARFOTA?

De flesta människor undrar varför någon frivilligt skulle köra 26,2 miles, strunt gör det barefoot! Det är precis vad Etiopiens Abebe Bikila gjorde på 1960 OS i Rom när han vann guldmedaljen i maraton. Amerikaner ser på detta och höra om det på den tiden var grundligt förvånad och lämnade det som. En halv sekel senare ett växande antal löpare lämnar sina högteknologiska löparskor hemma för att köra barfota - ja, inte helt barfota, i de flesta fall drivs med minimal fot beläggningar som skyddar foten mot vassa spetsiga saker samtidigt som fot att fungera naturligt. Omdömen

Denna författare fick nyligen ett par av e-post från en vän, löpare Laura länsmannen, som bland annat prisade hennes livsglädje och erfarenhet nyligen börjat köra "barfota." Hennes budskap var så intressant att jag trodde att du skulle vilja höra vad hon har att säga i frågan. Men först, här är några skäl till varför vissa löpare har vidtagit för att löpande sans löparskor:

• Studier har visat att bära skor tar mer energi och att i genomsnitt en kan köra 3% snabbare kör barfota än med 12-uns skor, till exempel

•.. En studie visade att barfota löpare använder 4% mindre syre Omdömen

• I januari en Harvard forskare publicerat en artikel som kom fram till att köra utan skor kan vara mindre effektfulla. Ytterligare studier behövs för att avgöra om detta skulle leda till färre skador Omdömen

•. Landning på spetsen av foten (barfotalöpning stil), i stället för hälen, är det naturliga sättet människor är tänkta att köras.

• Löpning barfota är FUN Omdömen

Nu, här är vad min vän Laura hade att säga om ämnet Omdömen

"Allt går bra med mig och jag fortsätter att!. kör nästan dagligen. Jag har gjort fyra ultra är nu men har ganska mycket fast i maraton avståndet. Jag kommer att göra en ultra eller två per år, men det tar bara så mycket träningstid och håller mig hemifrån för mycket. Med en dotter snart att gifta sig och en annan inte långt efter (tvillingar), jag gillar att vistas närmare hem. Jag har gjort en hel del barfotalöpning nyligen ... faktiskt inte helt barfota men i mina Vibram Five Fingers. Jag gjorde nyligen Maui Oceanfront Marathon i dem och jag loving barfota känsla ... plus mina tider har förbättrats när man kör barfota. Det är så mycket snabbare och jag har hört detta från andra löpare som använder skorna. Det förvånande är, jag har haft några fot eller knä problem av något slag och jag mår bättre än någonsin kör mer naturligt. Innan du försöker detta, gjorde jag en hel del forskning och jag tror verkligen barefooting är faktiskt bättre. Det är så vi var avsedda att köras. Jag ville inte gå helt barfota eftersom det finns ett konkret problem med glas, spikar och andra trafikanter faror, men Vibrams gör skydda dina fötter. Naturligtvis måste du ändå vara medveten om din löpbanan och titta på marken ... något vi alla bör göra ändå. Här är en bild precis efter avslutad Maui Oceanfront Marathon förra månaden. "Omdömen

" Två veckor senare tog jag en andra plats åldersgrupp 55-59 i Death Valley Trail maraton., Även om jag gjorde det en regelbunden löparskor. En sak om Vibrams är du känner stenarna fötterna, så de är inte bra för teknisk spår eller grus. Jag kommer att göra USMC på Pendleton i april och OC Marathon maj i barfotingar. De tar lite tid att vänja sig och en gradvis uppbyggnad i dem, eftersom du använder nya muskler för att köra det här sättet. "Omdömen

" Som jag sa, jag gjorde en hel del forskning om dessa galna skorna innan du köper dem, eftersom de inte är billiga. De kör ca $ 75- $ 100. vibram.com har en ganska bra hemsida, men lite svårt att navigera igenom. Jag sökte också på nätet för människors åsikter som hade tagit i dem för längre sträckor. Jag ganska mycket alltid barfota ändå så mina fötter är ganska svårt att börja med, så som kan göra en skillnad på hur snabbt jag anpassade till att köra i Vibrams. De föreslår en gradvis uppbyggnad på körsträcka i dem och som är så inte mig ... så jag satte dem bara på och gick ut och gjorde sju miles i dem första dagen. Roligt bör du nämna Chi-körs som flera av de artiklar jag läst, nämnde detta. Omdömen jag började göra det precis som ett roligt alternativ och nu har jag sällan köras i vanliga skor om jag absolut måste. De är särskilt stor i gräset och även mår bra när de blir blöta. Inga blister problem alls när de är våta och jag kan inte säga att om vanliga skor. När jag har fått dem särskilt smutsig eller lerig, jag bär dem helt enkelt in i duschen för att få dem rena. De är också tvättas i maskin och sedan bara hänga dem torka. Jag har inte haft dem tillräckligt länge för att se hur länge de håller upp jämfört med min Aasics ... tiden utvisa. Jag kör i sprint och jag äger också halka på s utan en rem. Båda är stor och du kan köra på någon av dem. Var försiktig "
Laura

Det finns inte mycket för mig att lägga till en sak:.. Abebe Bikila sprang inte att Olympic marathon barfota som en medveten strategi Det visar sig när han kom till spelen, den. löparskor som var tillgängliga för honom passade inte rätt och var inte hans tycke, så han bestämde sig för att springa barfota som han gjorde tillbaka i sitt hemland. Omdömen

Om du funderar på att köra barfota, gör din forskning som Laura gjorde eftersom du kan betona achilles och vadmusklerna om du gör för mycket för tidigt eller inte justera löpteknik adekvat Omdömen  ..