5 Spjut Tips för Javelin Throwers

Dessa spjut tips bör snabbt spåra din spjutkastning och ta dig till nästa nivå av spjut utbildning på kort tid. Använd dessa spjut tips till din spjut träning i dag och titta på dem göra det spjut flyga Omdömen

Tips # 1) Slappna av spjutkastning Arm: Gör samma sak bästa sprinters gör när de &'; re försöka gå snabbare på! änden av den 100-meterslopp. Sprinters slappna av så att de kan gå snabbare. Du kan göra samma sak med din kastarmen, vilket gör det möjligt att gå snabbare. Du don &'en; t måste ta alla spänningar av det, bara hålla det löst orsak löst är snabb! Detta skulle kunna lägga till en extra ½ meter till 1,5 meter till din spjut bokstavligen över en natt!

Tips # 2) Fokusera på din Stillestånd spjutkastning Förmåga Första: Mängden avstånd kan du generera från stillastående spjut är oerhört viktigt. Fokusera på att förbättra den sträcka du kan kasta från en stillastående position och du &'; ll börja lägga avstånd till ditt spjut. Applicera varje tips du i det här dokumentet som du kan för att din stillestånd kasta och praktiken varenda praxis under minst 10-15 minuter efter att du &'; ve värmas upp.

Tips # 3) Titta på Vikter: Försök att undvika alltför “ bulk byggnadsstil &"; styrketräning. För mycket sammanslagningen högst kan få dig att lägga till överskott, långsam muskel som segrade och 'en; t gå snabbt när du använder den till din spjutkastning. Kom ihåg att spjut är en hastighetsbaserade idrott och inte en tvångsbaserad sport som kulstötning. Med andra ord, det &'; s mycket viktigare att armen kan röra sig snabbt kontra hur mycket vikt det kan röra sig. Läs mer om spjutkrafthastighetskurvan vid www.throwjavelin.com att förstå hur man tränar för mer hastighet.

Tips # 4) Don och 'en; t någonsin Tillb.lutat: Jag vet att det låter fel, men du behöver aldrig att luta sig tillbaka under en spjut. Spjutkastare kör sina höfter och nedre delen av kroppen framåt, som ger en illusion av att de &'; re lutade sig tillbaka. Vissa nybörjare spjutkastare kan förväxla den drivande framåtgående rörelse som en bakåtlutad rörelse. Se till att du och' re bara försöka skapa framåtgående rörelse och försöka hålla kroppen i stort sett upprätt när du levererar en spjut och du &'; ll lägga avstånd istället för att bara samtalstid Omdömen

Tips # 5) Koppla din kärna.: I &'; ve sagt det en 100 gånger och jag &'; ll säga det igen eftersom det &'; s precis så viktigt: Engagera din kärna! Rita din mage så att dina djupa magmusklerna skjuter under din spjut. Detta kommer att garantera att du får all den kraft du kan från din kärna som kan lägga stora avstånd i en mycket kort tid för att din spjut, för att inte tala skydda din ryggrad under spjutkastning rörelse.

Yours truly, Chucker Omdömen.