Hur man får "Super Strong" För Wrestling!

Brottas är en sport som kräver över genomsnittet hållfasthetsnivåer. För att bli en mästare, måste du hålla den styrka som du och' ve byggt upp under lågsäsong och hålla den genom en hel säsong med dubbla möter, turneringar, och konstant “. Skär vikt &"; Denna isn och' t lätt att göra … om du inte vet hur man gör det! De färdigheter som du lär dig genom otaliga timmar av träning göra eller bryta dig. Den styrka och kondition gör att du kan utföra rörelser. Lär dig exakt hur man får starkare för brottning. Omdömen

Med allt lika, vinner STARKARE brottare varje gång! Omdömen

Följande tips hjälper dig att utveckla din brottning styrka och hålla den hela säsongen!

1. Drink måltidsersättning Shakes

Måltidsersättning skakar utvecklades ursprungligen för cancerpatienter. De konsumerades eftersom de var pre omsatta och “ näringsämne tät och ". De är laddade med vitaminer och mineraler, höga proteinblandning, och bara tillräckligt med kolhydrater för att hålla upp energinivåer. Dessa är perfekta för brottare som släppa vikt att flytta ner till en lägre viktklass. De är låga i kalorier, men har de näringsvärden som är så viktigt att upprätthålla eller bygga styrka. Försök att konsumera två eller tre per dag om du &'; re styckning vikt.

2. INTE svälta sig själv Omdömen

brottare är ökända för att skära i vikt genom att inte äta, sedan dehydratisering. Låt mig förklara vad som händer med din kropp när du väljer att göra detta för att göra vikt varje vecka. När du tar i för få kalorier för att behålla din kroppsvikt, kroppen går in i en försvarsmekanism. Visst, kommer vågen visa att du verkligen förlorar vikt. Men det organ fastställer att det är svalt, och som ett sätt att skydda sig mot svälter, kommer det att hålla fast kroppsfett och börja bryta ner muskelvävnad för energi. Du kommer att avveckla förlora en del kroppsfett, plus muskler och vatten. Så du göra vikt, men du och' re inte lika stark på grund av mindre muskler på kroppen. Om du måste göra vikt, planera och försöka gå ner i kroppsfett, inte muskler. Omdömen

3. Träna din Wrestling Muskler Omdömen

När du skapar ett träningsprogram för brottning måste du först överväga de muskler som du använder i brottning i storleksordning. Dessa är de glutes, höfter och nedre delen av ryggen (de bakre kedjan muskler), sedan quadriceps, bröst, axlar, armar, händer och hals. Jag rekommenderar att du utför en hel kropp styrka rutin, du fortfarande vill arbeta hela kroppen noggrant, men prioriterar brottning muskler först. Omdömen

4. Styrka Tåg Varje 4-5 dagar under brottning säsongen Omdömen

Ditt mål under säsongen är att åtminstone hålla upp din styrka nivåer, med det bästa scenariot är styrka vinster som säsongen fortskrider. För att åstadkomma detta kan du vill träna styrka tillräckligt ofta, men inte så mycket att du &'; re ständigt bryta din kropp ner. För under säsongen, försöka träffa en träning för hela kroppen på ett schema så här: Vecka 1 – Måndag och fredag, vecka 2 – Onsdag. Sedan upprepa. Detta innebär att en vecka du utför 2 fulla kropp styrka träning, och nästa vecka du utför en hel kropp styrka träning. Alternativa dessa veckor under brottning säsongen.

5. Progressiv Resistance

Kom ihåg att alltid sträva efter att göra minst en upprepning eller samma mängd repetitioner med lite mer tyngd så ofta som möjligt. Dina muskler snabbt anpassa sig, och du måste tvinga dem att bli starkare. Sträva efter en 5% -ig vinst på varje övning per månad. Om du &'; re verkligen skära en hel del vikt den här säsongen, kanske du inte kunna vinna styrka eftersom kroppen behöver ett överskott av kalorier från livsmedel för att föda muskeln. Åtminstone försöka behålla din styrka genom att hålla samma vikt på varje övning under hela säsongen Omdömen  ..