Väntar på att få dina änder i en rad

Ganska konstigt namn för en artikel titel några av er kanske tänker Omdömen

För er som don &'en;? T vet &'; Få dina ankor i en rad &'; princip innebär att när någon vill få alla de små detaljerna rätt – innan du fortsätter med ett nytt projekt, såsom att förlora en del vikt. Omdömen

Jag tror att denna regel används ofta när det gäller att utöva och näring. Omdömen

Är det en bra strategi? Omdömen

Jag tror inte det. Omdömen

Många människor misslyckas i sina försök att börja äta hälsosamt och utövar därför att de vänta tills deras ankor är alla i en rad. Omdömen

De väntar på rätt tillfälle att gå gymmet

Att få alla framställningsstegen innan och de vänta och vänta och vänta på rätt tillfälle och ndash. och i slutändan de aldrig starta. Omdömen

Låter det bekant? Omdömen

Det finns ingen rätt tid. It &';.. Bäst att komma igång nu och sluta tänka på det Omdömen

Genom att vänta du bara gör uppgiften svårare när du börjar Omdömen

Det finns ingen perfekt tid att börja träna, dina ankor är mycket sällan alla i rad behöver du bara att bita ihop och börja. Omdömen

Många människor bara förhala för en vecka eller två innan träning. De kommer att göra saker som att köpa ett par av utbildare på nätet och vänta 10 dagar för dem att komma fram. Omdömen

I dessa tio dagar du kunde ha köpt utbildare i butiken, gick ett gym /anlitade en personlig tränare och tränade 5 gånger Omdömen

I &';! säger inte att detta preparat isn &'; t viktigt och att alla ska gå i alla dragna vapen, oavsett deras fysiska och mentala tillstånd, men jag försöker bara att säga till människor – gå vidare med det och ndash; sluta vänta runt och göra några positiva förändringar i ditt liv Omdömen

De flesta av oss är den typ av människor som procrastinate &ndash. det &'; s bara naturligt – Vi kommer att leta efter ursäkter när det gäller att utöva Omdömen

Har du hört talas ordspråket “. något är bättre än ingenting &" ;? Omdömen

I denna artikel kommer jag att diskutera några av de vanligaste orsakerna . Varför gör något är bättre än att inte göra någonting och ge några lösningar som de kommer att kämpa för att prata sig ur

Jag Kan &'en; t råd att utöva eller få ett gym medlemskap Omdömen

Detta är förmodligen en av de mest populära ursäkter. Jag kan &'en; t acceptera att gymmedlemskap “ är dyra &"; eftersom de inte. Omdömen

Ett gym medlemskap är en av de bästa värdet för pengarna köp du kan göra. (Vissa är så lite som &pund; 10 per månad) Review

Tänk på det så här – även om du betalar en jättestor &pund; 30 per månad – att &'; s &pund; 7,50 per vecka, att få full tillgång till anläggningen. Säg att du går tre gånger och' s &pund; 2,50 per besök Omdömen

För &pund;. 2,50 får du – parkera bilen gratis, hälsas av receptionist, förändring i en trevlig omklädningsrum, gör din träning och har en bastu och en dusch – alla för och pund;. 2.50 Omdömen

Var annars i samhället får man något nära att den sortens relation &pund; 2,50? (det finns bara ett ställe jag vet, och det &'; s biblioteket, det är stort värde det alltför) katalog

Pizza &pund;. 10 Omdömen

Sandwich, dricka och chips &pund; 5

Chinese &pund; 15 Omdömen

Kaffe &pund; 5

Nya kläder för att gå ut &pund; 50 Omdömen

Night ut &pund; 75-100 Omdömen

Få min poäng, vi slösar så mycket av våra pengar på att negativt påverka våra framsteg, och sedan säga att vi kan och 'en; t råd att utöva den och' s. allt en fråga om vad folk tycker är viktigt Omdömen

Vissa av de unga människor som jag brukade arbeta med skulle göra sånt – spendera över &pund; 100 på en lördag natt i stan, och sedan ifrågasätta kostnaden för gym medlemskap nästa vecka, säger saker som “ gymmet är alltför dyra &"; vilket är absolut nonsens Omdömen

Var ärlig mot dig själv

Den troliga sanningen är och ndash.. du och' re som mig och alla andra – du don &'en; t gillar verkligen motion – och det &'; s någon ursäkt för att sluta Omdömen

Träning kan ha vissa kostnader.. Min fråga är – Har du råd att inte utnyttja Omdömen

Lösning - Om du verkligen kan &';? T råd med gym medlemskap, tala med din läkare om att bli kallad för motion (till en lägre kostnad) eller göra något hemma eller utanför

I Don &'en; t har tid eller energi Omdömen

Jag har nämnt i otaliga artiklar precis hur fördelaktigt korta pass är

Folk säger att de är upptagen &ndash. men de är inte Omdömen

De är bara trött och kan &'en;. t vara brytt sig om att göra något mer än titta på TV-serien och' . och röra runt på sin i-pad eller på facebook Omdömen

Det brukade vara mig och några av mina klienter, jag skulle titta på tre-fyra timmar TV per natt, och det &'; s en lätt vana att halka tillbaka in igen.

Personligen, jag vet några mycket upptagna människor (med familjer och företag och mer) och gissa vad – de alla få tid att träna Omdömen

Även om de är tio minuter lång och du kan få 3-5 i en vecka då du kommer att se stora förbättringar Omdömen

Såvitt jag &';.. m berörda Det finns ingen anledning för vanliga människor att spendera timmar på gymmet, det finns en hel del forskning och bevis för att backa upp detta. Omdömen

Jag vet med ett jobb och familj, kan tiden vara stram men jag don &'en; t tror att människor kan och 'en; t hitta 10-30 minuter tillgodo på 3-5 dagar i veckan. Som jag sa i den första punkten du inte &'en; t måste gå ett gym, du kan träna hemma eller utomhus Omdömen

Solution - Försök att göra 10 knäböj varje gång du går in i köket för att göra något

Exercise är bevisat att ge människor mer energi. Inledningsvis kan du känner dig trött under och efter träningen, men det kommer att passera efter en kort stund. Omdömen

En regelbunden motion rutin kommer att ge dig mer energi under hela dagen och hjälper dig att sova bättre. Omdömen

Många människor kommer att säga till någon som alltid är på språng, alltid gå till gymmet, och '; Var får du din energi från &';? … Omdömen

… Jo det och' s från att gå till gym

Solution - gör korta 10-20-30 minuters sessioner att börja och bygga upp varaktighet och intensitet över tid Omdömen

I Don &';!. t vet vad de ska göra Omdömen

Det skulle vara ett populärt svar Omdömen

Om du är osäker på hur man utövar så är det bara &ndash. BE OM HJÄLP – ta en titt på internet eller be en instruktör på gym (du kommer att få varierande grader av framgång med detta i min erfarenhet). Omdömen

Försök start genom att gå med en vän eller gå med i en grupp, kan du ha prova några få en som passar dig och har en bra instruktör som kommer att kunna ta itu med nybörjare.

Jag har barn att ta hand Omdömen

Om de är gamla nog föra dem med dig! Vissa platser har barnomsorg.

Det kommer att bli en stor aktivitet för dem. Du kanske inte njuta av träningen för mycket men barnen verkligen kommer! Allt från att spela fotboll med dem att springa runt i trädgården, allt hjälper. Omdömen

Mina knän är Bad Omdömen

Det här är min favorit, så många människor skyller sina knän, och enligt min erfarenhet, ibland i onödan så Omdömen

Under årens lopp har jag hjälpt många människor som trodde att knäna var &ndash. . förbi Omdömen

Jag talade med en av mina damer som är i hennes 60 ′ s, som under en tid har haft varierande grad av smärta i knäna, när du tränar och samtidigt göra vardagliga aktiviteter. Jag var förvånad över att höra att hon hade aldrig sett en läkare eller en fysio om knä och hade bara “ skrivit dem utanför &"; som på så sätt – allt av sig själv Omdömen

Så hon har nu en fysio remiss och vi får se om hon i förtid har gett upp på knä eller om hon är rätt Omdömen

En annan kille som jag och'.. m arbetar också med för närvarande, kom till mig och led knäsmärta, han sprang tre gånger i veckan Omdömen

Jag stoppade honom kör i första hand &ndash. som han inte var nöjd med alls. Efter att han hade sett en fysio, arbetade vi genom några rehab övningar i 8-10 veckor, stärker hans hamstrings och skinkor. Omdömen

Nu är han igång igen, men smärtfri. Omdömen

Dessa exempel är typisk för många av er som kan ha dåliga knän. Omdömen

Med skador kan det vara lite svårare att helt enkelt inte ha motivation och letar efter någon ursäkt, men det fortfarande kanske vägar runt detta. Omdömen

Om vissa människor väntade att vara 100% skadefri – de skulle aldrig komma till gymmet Omdömen

Om du har dåliga knän sedan beroende på svårighetsgrad du kanske inte kan köra, cykla eller sitta på huk så bra Omdömen

Solution -.. Om du är okej med att få in och ut ur en stol utan smärta, då skulle jag rekommendera försöker övningar såsom lådan knäböj och glute bron. För cardio försöka använda ARM BIKE. Omdömen

Dessa övningar kommer att lägga mindre belastning på knäleder och efter en tid ska förhoppningsvis bidra till att bygga upp knäna tillbaka upp för att kunna utföra normala knäböj och andra övningar. Omdömen

Plus dåliga knän don &'en; t påverka överkroppen så det finns fortfarande ton övningar du kan göra Omdömen

Solution - Se en övning specialist om du har några medicinska tillstånd..

Jag har en dålig rygg (jag verkligen!) Review

Vissa folk ryggen är så illa, den enda lösningen är bara att hantera smärta, är detta slutet av vägen för vissa, nästa det &'; s rullstol eller en pinne, om det är du, du behöver specialisthjälp. Ignorera vad jag säger nedan som den doesn och'. T gäller dig Omdömen

Om du har en dålig rygg som mitt (sällan smärta och vissa stelhet) och det påverkar din förmåga att göra något cardio arbete eller viktbärande aktivitet sedan prova armen cykel i gymmet. Omdömen

De flesta gym har dem. Omdömen

Detta kommer att sätta mindre press på ryggen när du har möjlighet att sitta upp rakt, kommer du att få en bra konditionsträning från det och också kommer att vara bra för musklerna i överkroppen Omdömen

Som du säkert vet ryggen vann och'. t bli bättre på lång sikt genom att inte motionera och vila den genom att sitta ned eller ligger i sängen .

Walking kan vara mycket bra för ryggproblem Omdömen

Solution -. Igen, prova armen cykel och fokusera på vad du kan göra (steg ups, promenader), och göra mer av det.

I &'; m för gammal Omdömen

Du &'; re inte! Jag har för närvarande tränar och massage människor i deras 70 ′ s och början av 80 ′ s Omdömen

Exercise är kopplad med så många fördelar som bidrar till att kompensera för de negativa som kommer med åldrandet Omdömen

Du får inte.. kunna utöva riktigt som förut, men det finns fortfarande en hel del du kan göra som dramatiskt kommer att öka din livskvalitet. Omdömen

Det finns en 93-årig kvinna som kommer till en av de gym som jag använder, som gör en fullständig stretching rutin, löpband arbete, cykling och hon lyfter vissa vikter Omdömen

Vad &';.? är din ursäkt igen Omdömen

Den västvärlden befinner sig i den värsta tillståndet för fetma det någonsin har varit.

Brist på motion och ett överflöd av ohälsosam kost är de främsta orsakerna bakom detta. I &'; M försöker göra mitt bit att göra fler människor stå upp och inse att om de don &'en;. T göra dessa ändringar då de inte kommer att leva ett långt och friskt liv

Så snälla inga fler ursäkter och låt &'; s gå upp och göra en skillnad i våra liv. Omdömen

Är du fortfarande väntar på att få dina ankor i rad? Don &'; t vänta – komma igång nu Omdömen

Var försiktig, Omdömen

Richard Omdömen  ..