Munhygien Skapar en bild av Health

Visste du att vad din munhälsa leverantör ser som han plirar in i munnen är ofta en indikator på din allmänna hälsa? God munhälsa är viktigt. Det påverkar förmågan att tala, le, lukt, smak, känsel, tugga, svälja och göra ansiktsuttryck.

I bibehålla en frisk mun är det viktigt att borsta och tandtråd dagligen för att ta bort mat och plack från dina tänder. Plack är de klibbiga bakterier som innehåller substans som belägger tänderna. Efter att ha avslutat en måltid eller ett mellanmål som innehåller socker, kan bakterier producerar syror som bryter ned tandemaljen. Fortsatta angrepp på emaljen kan leda till håligheter; plack som finns kvar på tänderna kan också hårdna till tandsten, vilket gör det svårare att hålla tänderna rena.

Den amerikanska Tandhygienistförening (Adha) rekommenderar att borsta tänderna minst två gånger om dagen i två minuter. Borstning de rekommenderade två minuter är nyckeln till att minska plack och förebygga karies, gingivit och andra plackrelaterade sjukdomar. Det är också viktigt att använda tandtråd dagligen som en del av din tandhygien. Du bör välja en mjuk borst tandborste och ersätta det var tre till fyra månader eller när borsten blir sliten och visa slitaget.

Flossing tar bort plack och matrester som tandborsten vann &'en; t räckvidd som är under tandköttskanten och mellan tänderna. Underlåtenhet att använda tandtråd främjar plack byggs upp, vilket i sin tur kan leda till karies och tandköttsproblem. Det är också viktigt att inkludera sköljning med en antimikrobial munvatten efter tandtråd och borstning för att förhindra sjukdomar i tandköttet eller gingivit.

Förutom att utveckla en konsekvent munhygien planen, anser de livsmedel som du äter. De bästa livsmedel som ska ingå i din kost är:

• Fiberrika frukter och grönsaker som äpplen, broccoli, morötter, selleri, kål, färska tranbär, björnbär och jordgubbar Omdömen

&bull. Mejeriprodukter såsom hårdost, mjölk, vanlig grekisk yoghurt Omdömen

&bull. Sockerfritt tuggummi hjälper till att stimulera saliv produktioner och kan hjälpa till att ta bort matrester från munnen.

• Vatten stöd i salivproduktion och kan tvätta bort syror som urholkar tandemaljen.

• Magert rött kött innehåller järn. Brist på tillräckligt med järn i kroppen kan leda till sår i munnen och en inflammerad tunga. Några nötter och spannmål innehåller också järn Omdömen

&bull. Kyckling och fisk innehåller niacin; låg niacin butiker kan leda till dålig andedräkt och munsår Omdömen

Undvik. Omdömen

• Sura livsmedel som kan hittas i citrusfrukter och tomatprodukter, inklusive pizza, soppa och pasta sås Omdömen

&bull. Höga val socker såsom torkad frukt, hårda karameller och karameller. Kolhydrater såsom kakor, kakor, pretzels, chips och kex.

Förutom att upprätthålla en god daglig oral hälsa plan, bland annat regelbundna besök till tandläkaren för att se till att din rutin håller din mun, tänder och tandkött friska. Vi rekommenderar att du ser tandläkaren två gånger per år. Det är lätt att ta den dagliga tandtråd och borst uppgifter för givet – minns god munhälsa kommer att ge dig en hel del att glädjas åt Omdömen

Take Away. Undvik höga syra och höga socker livsmedel. Floss, borste och skölj dagligen för att bibehålla en frisk mun Omdömen  ..