Viktiga tillskott för kvinnors Health

Kvinnor måste inte bara skydda utsidan av kroppen, men också deras inre organ. En kvinna kan ta hand om insidan av hennes kropp på många sätt. Dessa kan bestå av att äta en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn och motion, förutom att ta viktiga tillskott.

• Korall kalcium – detta tillägg anses benet byggare och är ett mineral som finns i stora mängder i mejeriprodukter och berikade livsmedel. Typiskt är kalcium bara lite mer än en procent av sin kroppsvikt. Kalcium är ett viktigt komplement eftersom kvinnor är fyra gånger större risk att utveckla benskörhet än män. Osteoporos är en progressiv skelettsjukdom som gör att ditt skelett försvagas och vara mottagliga för benfrakturer. Nästan alla av kalcium i kroppen finns i skelettet tillsammans med att spela en roll i blodets levringsförmåga, normal cellfunktion, och muskler och hjärta åtgärder. Du behöver kalcium för att hålla dina ben starka och din kropp i trim. Alla vuxna kvinnor, inklusive tonåringar och unga kvinnor, behöver detta tillägg. Om du är yngre än femtio år, bör du ta fem hundra milligram dagligen. Över femtio år bör du ta åtta hundra och tusen milligram per dag. Du bör också äta en kost som innehåller kalcium-rika livsmedel Omdömen

&bull. Fiskolja – detta är också känd som Omega 3, och är viktigt för din blodkärl och hjärthälsa. Det kommer också att bidra till att minska de cirkulerande triglycerider i syfte att hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdom. Omega-3 kommer också att bidra till att minska inflammation, stöder friska leder och optimera dina hjärnfunktioner. Om du inte äter fisk flera gånger i veckan, löper en risk för hjärt-kärlsjukdom, gravid eller ammar, eller överviktiga med gemensamma ömhet du bör ta två till tre gram per dag Omdömen

&bull. Vitamin B – det är de energidryck och inkludera alla B-vitaminer såsom B1, B2, B3, B5, B6 och B12. Om du är en aktiv kvinna, kan du bränna två tusen kalorier per dag så det är viktigt att ta dessa vitaminer för att hjälpa till att framställa den energi som du behöver. Varje vitamin B har en viktig roll i en kvinna och en' s-hälsa. Om du är äldre än femtio bör du ta en vitamin B12-tillskott eftersom ni åldras det gör det svårare att absorbera detta näringsämne från den mat du äter. Om du äter en välbalanserad kost, bör en vitamin B-komplex tillskott ger dig åtminstone femtio procent av ditt dagliga värdet av B-vitaminer. Omdömen

Dessa är bara tre av de många viktiga tillskott en kvinna ska ta. Prata med din läkare innan du tar något kosttillskott för att se till att det är okej att ta dem Omdömen  ..