Sätt att öka din Fertility

Ha samlag, bli gravid, eller hur? Det är så de flesta av de par tänka när de planerar att starta sin familj. Tyvärr verkligheten är precis motsatsen av det. Idag ut ur varje sex par, är ett inför svårigheter att bli gravid även efter ett år av oskyddat samlag eller står inför traumat av infertilitet. Om du är en av dem, starta omedelbart upp dina odds att bli gravid snabbare och har en hälsosam graviditet. I denna artikel kommer vi att dela några enkla sätt som hjälper dig att öka din fertilitet, ta en närmare titt på dem:

• Välj hälsosam kost som innehåller ekologiska frukter och veggie. Dessa är fria från syntetiska, kemiska bekämpningsmedel som rutinmässigt sprutas på andra odlade grödor eller grönsaker. Enligt den forskning dessa bekämpningsmedel kan minska fertiliteten genom att störa balansen mellan reproduktiva hormoner. Så det &'; s bra att välja ekologiska frukter och grönsaker och tvätta dem ordentligt innan du äter för att ta bort så mycket av kemikalien som möjligt Omdömen

&bull. Enligt vissa experter balanserad kost är inte tillräckligt och så att du kommer att behöva några tillägg för att slutföra kravet på kroppen. Vissa kosttillskott som rekommenderas av experter för kvinnor är 1000 mg C-vitamin i en dag, multivitamin speciellt utformad för graviditet, 1000 mg linfrö eller linfröolja, och 30 mg zink per dag och etc. Omdömen

• Minska din stress genom yoga eller andra avslappningsövningar. Stress kan allvarligt bråka med dina reproduktiva hormoner och kan minska din fertila förmåga. Medan du gör yoga fokus på långsamma, djupa andetag och gör ställningar som frigör spänningar och förbättra blodflödet eftersom experter säger, när vi normalisera stress, hjälper vi också normalisera nivåerna av könshormoner Omdömen

&bull. Titta på din vikt kan bidra till att öka din fertilitet, eftersom övervikt kan leda till en överproduktion av vissa hormoner som kan störa ägglossningen. Ofta kan du har ägglossning mindre och sänka dina chanser att bli gravid. Medan å andra sidan, för lite kroppsfett innebär att din kropp inte producerar tillräckligt med hormoner för att ägglossning varje månad. Tala med din läkare om viktåtgärder och träning rutin innan det blir gravid Omdömen

&bull. It &'; s dags att sparka din vana att röka och dricka. Cigarett gifter inte bara skador kvinna och' s ägg men också ta äggstockar till ålder, innebär helt enkelt äggstockarna hos 35 år gammal rökare fungerar som 42 år gammal dvs mindre bördig Omdömen

&bull. Ha tålamod när du försöker bli gravid. Normalt tar det tre månader för ett ägg att resa från en grupp av folliklar att väljas som ett ägg behöver släppa i en cykel. På samma sätt tar det tre månader för en man att skapa en ny sats av sperma. Ha tålamod och förväntar sig att vänta i fyra månader innan dina kostvanor och livsstilsförändringar har en effekt Omdömen

&bull. Bästa tidpunkten är avgörande faktor. Fokus på kost och livsstilsförändringar fungerar med bättre sex eller samlag. Samlag är bäst genomförs en gång per 48 timmar runt ägglossningen, för att bibehålla den höga kvaliteten på spermierna Omdömen

Följ över vägar och don &'en;. Glöm inte att boka ett besök med din läkare eftersom pre befruktning kolla upp är en av de bästa sakerna du kan göra för att bedöma din nuvarande fertilitet och även bidra till att ta itu med eventuella hälsoproblem (i förekommande fall) innan du försöker bli gravid Omdömen  ..