Lär dig hur man förlorar magen fett i en Week

Våra liv är upptagen så det är ingen överraskning som ofta befinner vi oss inför en viktig händelse inom en snar framtid. Om du har beslutat att missa det eftersom du inte vill att alla stirrar på din mage fett och du kan inte stå hur något ser ut på kroppen, vi har några stora nyheter. Omdömen

Våra liv är upptagen så det är ingen överraskning som ofta befinner vi oss inför en viktig händelse inom en snar framtid. Om du har beslutat att missa det eftersom du inte vill att alla stirrar på din mage fett och du kan inte stå hur något ser ut på kroppen, vi har några stora nyheter. Vi kommer att visa dig hur man förlorar magen fett i en vecka och sedan finns det ingen anledning till varför du bör missa den där speciella händelsen.

Det finns alla typer av långsiktiga lösningar för att bli av med magen fett för en livstid, men det kommer inte att hjälpa dig med den speciella även precis runt hörnet, vilket är varför du behöver veta hur man förlora magen fett i en vecka. Det är därför du behöver en kortsiktig lösning. Du kan och du kommer att förlora magen fett i en vecka genom att följa denna plan, så får upptagen Omdömen

Låt oss tala om din mat! Omdömen

Att förlora magen fett i en vecka är matplanen Vill du följa. Varje dag väljer en av måltidsalternativ. Kom ihåg att äta långsamt och endast äter små portioner. Dricka mycket vatten kan fylla dig, och du kommer att behöva räkna kalorier Omdömen

Frukost:. Omdömen

1. En liten skål med müsli med mjölk Omdömen

2. Skinka och ägg omelett Omdömen

3. Yoghurt och en banan Omdömen

4. 2 ägg plus 1 skiva fullkorns toast Omdömen

Lunch:

1. Fisk med en sallad Omdömen

2. Liten sallad och rökt makrill Omdömen

3. Kycklingbröst och en grönsallad Omdömen

Middag:

1. Tomatsoppa

2. Rostade Chicken

3. Lax

Låt oss tala om motion: Omdömen

Om du inte har tränat du får detta lite svårt, men du kan göra det. Och om du vill gå ner i magen fett i en vecka är det lika viktigt som den mat du äter är. När du ser de resultat du ska vara glad att du deltagit i träningsprogrammet Omdömen

måndag. Omdömen

måndag är din styrketräning träning, som kommer att omfatta Omdömen

> Knäböj

> Armhävningar

> Axelryckningar

> Kalv höjer Omdömen

> Dips

Börja med 3 uppsättningar av 10 reps i varje. Om du kämpar med 10 reps minska till 6 reps

Tisdag:

Tisdag är konditionsträning dag, vilket är mycket viktigt att förlora magen fett Omdömen

>. Börja med 20 minuters intervallträning Omdömen

> Följ med 40 sekunder av sprint och 80 sekunder återhämtning Omdömen

> Nästa utföra 4 minuters intervall med 8 spurter

Onsdag:

onsdag är lite av en vilodag. Dina muskler måste återhämta sig från träning, men du kan göra din kärna övningar som yoga, gymnastik, crunches, dynamisk stretching, pilates, etc. Omdömen

Torsdag:

torsdag är din styrketräning träning , som kommer att omfatta:

> Knäböj

> Armhävningar

> Axelryckningar

> Kalv höjer Omdömen

> Dips

Börja med 3 uppsättningar av 10 reps i varje. Om du kämpar med 10 reps minska till 6 reps

Fredag:

fredag ​​är konditionsträning dag, vilket är mycket viktigt att förlora magen fett Omdömen

>. Börja med 20 minuters intervallträning Omdömen

> Följ med 40 sekunder av sprint och 80 sekunder återhämtning Omdömen

> Nästa utföra 4 minuters intervall med 8 spurter

Lördag:

Gör din kärna övningar som yoga, gymnastik, crunches, dynamisk stretching, pilates, etc. Omdömen

Söndag:

Njut av en liten promenad och njuta av dina prestationer. Nästa gång någon frågar dig om hur du förlora magen fett i 1 vecka kan du dela din hemlighet och låt dem njuta av vad du har upplevt Omdömen  ..