Lär dig mer - Toning Övningar för Women

Om du har letat efter några enkla toning övningar för kvinnor, har du kommit till rätt ställe. Om du inte är intresserad av att sätta massor av timmar på gymmet, du är inte ensam, och de goda nyheterna är att du inte behöver. Dessa tre toning övningar för kvinnor kommer att få dig ser yngre, mer fit och tonas på bara 10 minuter om dagen varje dag i veckan. Omdömen

Utför alla dessa tre övningar kontinuerligt med endast en 30-sekunders paus innan går vidare till nästa övning. Gör 5 cykler av varje, som bara bör ta dig ungefär 15 minuter. Omdömen

Kroppsvikt knäböj Omdömen

Placera fötterna axelbrett och hålla din torso vertikalt medan du något arch din rygg. Börja med att böja knäna, sedan sänka dig ned som du skulle sitta på en stol. Fortsätt ned så länge du känner dig bekväm. Håll dina rörelser långsamt och smidigt. Paus för ett kort ögonblick i botten av rörelsen, sedan använda benen för att skjuta dig själv tillbaka upp till startpositionen. Du kan använda en stol för balans. Upprepa 12 reps sedan flytta till nästa toning övningar för kvinnor. Omdömen

Bench Dips Omdömen

Använd kanten av en stol för att göra denna övning. Sitt på kanten av stolen då placera händerna bredvid din botten och greppa kanten. Placera fötterna på golvet om en fot framför dig. Med böjda knän flytta dig bort från stolen och samtidigt stödja din vikt med dina armar och händer. Nu med en mjuk slow motion böja armarna och sänka dig ner. Sedan gör en kort paus när du har flyttat så långt ner som du bekvämt kan gå. Nu pressa dig tillbaka upp. Se till att du minimerar axel stress. Du kan göra detta genom att hålla ryggen i närheten av stolen. Upprepa 12 reps sedan flytta till nästa toning övningar för kvinnor. Omdömen

Wall Push-Ups Omdömen

Det här är den sista av toning övningar för kvinnor. Du behöver en vägg. Stå vänd mot väggen. Sprid dina fötter bara något bort från den. Nu placera händerna på väggen i axelbredd. Böj armbågarna sedan långsamt sänka dig mot väggen. Vara släta och inte låta kroppen blir stel. När ditt ansikte är nära väggen paus kort, sedan pressa dig tillbaka till startpositionen. Upprepa 12 reps sedan flytta till nästa toning övningar för kvinnor. Omdömen

Det här är ett utmärkt krets av toning övningar för kvinnor. På nolltid, alls kommer du att känna och ser bättre. Det kräver ingen särskild utrustning och det kan alla göras från bekvämligheten av ditt hem. Omdömen

Kom ihåg att alltid kombinera god näring med några toning övningar för kvinnor. Maten du äter ger näring åt dina muskler och bidra till att göra ditt träningsprogram så mycket effektivare. Hälsosam kost och regelbunden motion kommer inte bara har du snygg, du avsevärt minska risken för cancer, hjärtsjukdomar och diabetes och det är värt att nämna. Är du redo att få tonad och ser bra ut? Då dessa toning övningar för kvinnor är precis vad du behöver Omdömen  ..