Kvinnors Styrketräning Myths

Myter och missuppfattningar omger idén om styrketräning för kvinnor. Även unga kvinnor som går på gym regelbundet försummar att lyfta hantlar tyngre än två eller fyra pounds om vad de egentligen har i åtanke i första hand är att växa muskler. Jag har observerat kvinnor i gymmet, vägra en tränare förslag att använda tyngre vikter, för ett antal skäl. Även om vissa kan vara personliga, var de flesta avslag grundar sig på vad deras mödrar, vänner eller systrar berättade om att lyfta vikter. Kanske är det dags att ge styrketräning en andra titt.

Den vanligaste anledningen till att kvinnor vägrar att lyfta vikter är att de är rädda att de kommer att utveckla stora muskler precis som män. Men tänk om det här. Har ni märkt hur svårt män måste arbeta för att öka sina muskler likt en bodybuilder? Det tar år av tung, konsekvent utbildning för att uppnå ännu blygsam muskelmassa. Så få muskler är inte så lätt som du tror. Anledningen är på grund av testosteron. Rik hos män men inte hos kvinnor, är testosteron den huvudsakliga manliga könshormonet och är ansvarig för en hel del av vad som gör män skiljer sig från kvinnor, som omfattar utvecklingen av stora, skrymmande muskler. Också närvarande i kvinnor, men i små mängder, det kommer aldrig, i naturliga förhållanden, vara tillräckligt för att odla muskler jämförbara med män.

En del kvinnor tror att styrketräning omvandlar fett till muskler. Om bara det var sant. Och en del tror också att stoppa omvandlar muskler till fett, vilket är fel också. Utveckla muskler är inte alkemi. Muskler hos kvinnor, däremot, kommer att öka ämnesomsättningen, vilket gör att du kan använda upp mer kalorier än att bara göra, säg, aeroba övningar. Även vid vila, muskler förbrukar mer kalorier än fett och mer kalorier du spenderar, desto snabbare viktminskning. Att inte tala om utvecklingen av snygga, skulpterade och mer attraktiva muskler. Omdömen

Genom historien har kvinnor ansetts vara skonsammare eller svagare könet. Sant, i allmänhet, kvinnor kommer alltid att ha mindre muskelmassa än män. Kanske det är därför kvinnor föredrar aeroba övningar för styrketräning, eftersom aerobics inte kräver styrketräning, vilket anses vara en maskulin verksamhet ändå. Omdömen

De flesta kvinnor som går till gymmet är i hjärt och inga vikter eller bara ljus styrketräning övningar. En del kvinnor upplever styrketräning eller styrketräning som en maskulin verksamhet och därför inte delta i det i ett försök att bevara sin kvinnlighet. Oavsett ursprunget till dessa myter, faktum är, styrketräning för kvinnor är hälsosamt. Det kommer att förhindra en hel del fysiologiska förändringar i samband med åldrande och kan fördröja uppkomsten av tell tale tecken på åldrande såsom hängande muskler och artros. Myt eller ingen myt, som med alla andra saker i livet, är det fortfarande ett personligt val. Vi måste bara se till att de val vi gör är de rätta Omdömen  ..