Terränglöpning pass för Females

Vill du gillar att blanda upp saker och ting lite när det kommer till din träning träning varje dag? Vad sägs om en joggingtur eller spela volleyboll ett par gånger i veckan? Eller kanske till och med kanske du är en yoga eller tai chi entusiasten? Om du fokuserar på bara en aktivitet, är chansen att du inte är i bra form du tror att du är. I själva verket kan du eventuellt ställer dig upp för skador, överanvändning syndrom, eller ännu värre, tristess och bli en övning avhopp. Terränglöpning för kvinnor är en bra träning för att bo fullt engagerade i att öka din kondition. Omdömen

Blanda det upp med olika aktiviteter tillför variation till din träning och tenderar att hålla dig mer engagerade över tiden. Det ökar din roliga och motivation och förebygger skador genom att fördela påfrestningen av övningen mellan olika leder och muskler. Du kommer också att få större allround conditioning. Omdömen

Cross-utbildning kombinerar allmänhet aeroba (kardiovaskulära), styrka och flexibilitet övningar, antingen på olika dagar eller på samma dag. Ett klassiskt exempel är den gamla goda gym rutin: cykla på en stillastående cykel i 30 minuter, lyfta vikter under 45 minuter, och stretch för 10 till 15 minuter. Dock kommer många olika kombinationer ger samma fördelar. Här är några förslag på hur man kan komma igång damer:

Välj aktiviteter som arbetar i samklang med varandra. Till exempel, kombinerar yoga och kickboxning. Yoga är en kropp-själ-övning som fokuserar inåt, medan kickboxning är en låt-all-your-aggressioner-out träning. Yoga bygger styrka och flexibilitet, samtidigt som kickboxning utvecklar aerob och muskulär uthållighet. Omdömen

Precis som med alla nya rutiner som du behöver för att titta på börjat långsamt. En av de största misstagen folk gör är att göra för mycket för tidigt; Löpare kan ha kondition för en 45-minuters träning, men deras lårmuskler är inte i form för en 45-minuters cykeltur. Det tar tid att arbeta sig in i en ny träningsrutin. Olika aktiviteter använder musklerna på olika sätt, så börja på en lägre intensitet under kortare tid. Omdömen

Ersätt nya aktiviteter snarare än att lägga dem när du startar upp. I stället för en 50-minuters aerob session varje dag tittar på att kombinera två olika aktiviteter som 30 minuter av aerob träning med 20 minuters styrketräning. Omdömen

Variera intensiteten i träningen. Till exempel kan du köra eller göra high-steg aerobics en dag och gå eller simma nästa. Denna teknik gör att du kan vila några skadade muskler eller leder. Även din kropp aldrig egentligen bara "använda" till din träning och därför du är konsekvent att gå vidare med din kondition. Omdömen

Växla mellan inomhus- och utomhusaktiviteter. Promenader utomhus öppnar dörren till underbara synintryck, ljud och dofter, men du kan också gå på ett löpband hemma medan du tittar på TV. Sort kan vara precis tristess buster du behöver för att hålla motiverade Omdömen  ..