Anti-Aging Tips: Släpp stress med en minut Deep Breathing

Fick heebie-jeebies från alltför mycket händer medan du &'; re göra andra planer Omdömen

Eller är din hjärna stekt från att räkna ut hur att råna? Peter för att betala Paul? Omdömen

Eller är ditt blod kokar från familj käbbel

Eller har du bara de vanliga gamla blues

Tja, kan du göra något åt ​​det . Du styr vad du tillåter i ditt sinne. Omdömen

Vill du ha mer glädje? Välj sedan det! Här och' s hur:

1. Känn känslor som &'; s inuti dig så starkt som möjligt. Till exempel, är du arg? Då känner att ilska – starkare, starkare. Men här och' s trick: inte tänka på vad som orsakade det. Bara känna känslor. Låt ditt sinne gå till känslan i magen eller huvudet, men don &'en; t ger utrymme i ditt sinne till tanken på vad fick dig att känna så Omdömen 2.. Ligg ner (det och 'en; s okej att sitta eller stå, om du föredrar) under en minut av djupa andetag Omdömen 3.. Lägg handen på magen. Andas in, fylla din mage med luft och titta på din hand stiga när du tar en bra djupt andetag. Andas sedan helt och känna din hand lägre. Omdömen 4. När du &'; re inandning, intala dig att kärlek och glädje kommer in i din kropp. Känn dina celler att vakna upp. Sedan andas kärlek och glädje ut till världen. Att &'; s det! Bara göra detta för en minut Omdömen

“. It &'; s lika naturligt som att andas, och" är ett vanligt uttryck och vi tar omkring 20.000 andetag per dag så det kan verka dumt att ge instruktioner för andnings – även djupandning. Men ibland tror vi att vi och' re ta ett djupt andetag och i stället vi gör raka motsatsen: vi suger i vår magen och höja våra axlar Omdömen

Tänk på att djupandning inte rekommenderas för personer som lider “. panikångest &"; eller “ agorafobi &"; en sjukdom där människor fruktar att ha en panikattack på en plats där de kan &'en; t få hjälp. I &'; M rekommendera djupa andetag när du &'; re “ stressad, &"; som de flesta av oss känner från tid till annan när livet och' s. utmaningar överväldiga oss Omdömen

När du &'; re stressad, är dina andetag grunt och du don &'en; t ge dina celler tillräckligt med syre och du don &'en; t frigör tillräckligt koldioxid. Ytlig andning bidrar till progressiv försämring av din kropp och själ – vad vi kallar “ åldras &";. Omdömen

Kom ihåg att stress är nummer ett åldringsfaktorn. För att kunna växa yngre, bli medvetna om när du &'; re stressad och tar en minut att göra några djupa andetag.

Och medan du &'; re på det, ändra dem heebie-jeebieing, arg eller blå tankar. Tänk på alla de saker du och' re tacksam för. Korrekt andning och uttrycka tacksamhet kan djupt påverka din hälsa, lycka och andlig utveckling – och få mer glädje i ditt liv och för hela världen Omdömen  !.