Live Well, Ålder Well

Live Well, Age Well Omdömen

Du kan sprida dyra sp è mes i ansiktet, färga håret och även gå på plastikoperation. Men det &'; s mycket mer kostnadseffektivt och naturligt sätt att få en ålder &'; lyft &' ;; det &'; s kallas leva väl. Våra fysiska, mentala och känslomässiga vanor bidrar till hur graciöst vi in ​​vår skymning år. Omdömen

Ett flertal studier har anslutit en hälsosam livsstil med känsla och ung. Äta massor av frukt och grönsaker innebär att du och' ll att fylla din kropp inte bara med energi, men du kommer att absorbera massor av sjukdomsbekämpande antioxidanter som också bromsa åldrandeprocessen. Dock är att äta hälsosamt baseras på medvetet beslutsfattande. Sanningen är att det finns ingen tvingar dig att sätta den cigarett i munnen, eller att äta dessa chips och tvätta den med en chokladkaka. Valet är ditt. Omdömen

En annan viktig vana som kommer att hjälpa dig att känna dig yngre är motion. Inte bara motion håller dina ben och muskler starka, men minskar stress och släpper naturlig &'; må bra och' endorfiner. Motion behöver inte vara strikt och en 30-minuters promenad, kan tre gånger i veckan vara tillräckligt. Men återigen är motion en vana som man måste besluta att göra. Du är i kontroll och bara du kan göra ändringar i din livsstil. Tänk på att nya vanor tar cirka 30 dagar att utveckla, så don &'en; t bli avskräckt Omdömen

Att vara social även bidrar till långt liv!. En känsla av tillhörighet och syfte håller dig alert. Hundraåringar spelar ofta en viktig roll i familjen eller samhället. De behålla en hälsosam vikt, inte röka, hantera stress bra, har möjlighet att klara av förluster, har en hög grad av självförsörjning, har en stor känsla för humor och ser fram emot framtiden. De har ofta stanna engagerade i hobbies, volontär och upprätthålla massor av intressen. . Många upplever möjligheten att slappna av och sova bättre, vilket följaktligen saktar ner åldrandet och håller energinivån uppe Omdömen

Vissa studier har antytt att vuxna över 75 år identifiera följande faktorer som viktiga för åldrande: familj och vänner, hälsa och välbefinnande, andlighet, samhällsengagemang och nya erfarenheter av lärande. Social stimulans är en mycket viktig aspekt för att öka din livslängd. Faktum är att de som är socialt isolerade har en dödlighet som är mer än två gånger så stor som de som är socialt aktiva. Omdömen

Att göra en insats för att leva hälsosamt inte bara har enorma personliga fördelar, men kan också dra nytta vårt land som helhet. Som vår befolkning åldras, kommer de krav som vi ställer på våra hälso- och sjukvårdssystem vara kraftigt beskattas. Som ansvarskännande medborgare måste vi börja titta på hur vi kan hjälpa och lindra denna börda.

Henry Ford sa en gång, och" Om du tror att du kan, eller om du tror att du kan &'en; t, antingen sätt du har rätt och ". Att välja att vara frisk och att åldras väl är ett medvetet beslut. En som förbättrar livskvaliteten, minskar stress, förbättrar minnet, och håller du dig piggare och gladare. Och om det innebär mindre läkarbesök och mindre pengar på anti-aging produkter, kan det innebära en fylligare plånbok Omdömen

Anita Selby är författare till Återskapa Senior &';! S själ och ett rekreations terapeut som har arbetat med seniorer för mer än 20 år Omdömen  ..