"Feed" Din hud antioxidanter för en glödande Complexion

Även om det inte finns några avgörande bevis för att antioxidanter hålla huden från åldrande, experter håller de har förmågan till &'; fånga &'; fria radikaler och kan skydda oss från vissa sjukdomar. Antioxidantrika livsmedel kan också ge oss en friskare, glödande hy. Omdömen

Enligt Susan M. Kleiner, RD, Ph.D, en Seattle-baserade nutritionist, äta mat rik på antioxidanter är bäst. “ Där och' s ingen ersättning för att få näring genom mat. Kroppen absorberar och assimilerar dem mycket bättre än i tillägg form och". Omdömen

Kleiner föreslår efter US Department of Agriculture &'; s Food Guide Pyramid och äta tre till fem portioner grönsaker och två till fyra portioner frukt varje dag. Välj åtminstone en citrusfrukter, såsom en apelsin, en mandarin, eller en grapefrukt, för vitamin C. För att öka beta-karoten intag, äta minst två orangegula eller gröna bladgrönsaker varje dag. Omdömen

Ät rätt för yngre hud

Att äta hälsosamt är lika yngre hud. Dricka en kopp apelsinjuice och äta en rå morot ger dubbelt så rekommenderade Dietary intag (RDI) av vitamin C och betakaroten. RDA för vitamin E är svårare att uppfylla, särskilt för dem på en fettsnål diet Omdömen

“. Don &'en; t vara rädd för att lägga till ett par matskedar olivolja till din diet, eller för att äta något nötter eller frön, och" råder Dr Kleiner

Följande riktlinje kan användas för RDA för tre av de vanligaste antioxidanter, vitamin C, vitamin E, och betakaroten; bra källor och hur man bäst för att maximera fördelarna med varje ingår Omdömen

Vitamin C:. RDA minst 60 mg. (1/2 kopp apelsinjuice = 70 mg.) Citrusfrukter och juice och tomater är bra källor till vitamin C. Ät hela frukten för extra fiber. Undvik saft i glasbehållare och värme pastöriserad juice. Ljus och värme förstör en del av vitamin C. Omdömen

Vitamin E: RDA 8 mg för kvinnor /10 mg. för män (1 msk rapsolja = 9 mg.) Bra källor inkluderar nötter, frön och deras oljor, fet fisk som lax, makrill, hälleflundra, och öring, och vetegroddar. Använd raps, olivolja eller annan vegetabilisk olja i stället för smör eller margarin när du lagar mat Omdömen

Betakaroten:. Ingen etablerad RDA. Expert Dr. Kleiner rekommenderar dock 5-6 mg. (En morot = 12 mg.) Orange och gula grönsaker, och lummiga gröna grönsaker, inklusive broccoli, är alla bra källor. I stället för chips eller popcorn för en kväll snack när du tittar på tv, väljer färdigförpackade, tvättade och skalade babymorötter. Omdömen

Om du känner att du inte kan möta RDA genom enbart diet, med alla medel ta ett allt -i-ett antioxidanten vitamin komplettera en dag, men fortsätter att uppmärksamma rika matkällor. Omdömen

Sammanfattning

Eftersom många over-the-counter kosmetika som innehåller antioxidanter don &'en ; t har nog att vara helt känslo av sig själva, är det bäst till &', foder och' dem till din hud i kombination med en hälsosam, antioxidant rik kost för yngre hud. Omdömen

Ta en stund att besöka http://antiagingtactic.blogspot.com/och upptäcka den allra senaste informationen om yngre hud
rekommenderas efter omfattande forskning Omdömen  ..