Aging lugnt av Pamela Holtzman

Den medelålders och äldre befolkningen i världen växer mycket snabbt! Under de kommande åren kommer de att utgöra nästan hälften av befolkningen. Vi måste uppmärksamma Omdömen

LIVE LONG &ndash!; Leva hälsosamt! Omdömen

De allra flesta människor i den demografiska vill leva ett gott liv, känner livskraftig och målmedveten när vi åldras. Vi vill stanna fysiskt aktiva, friska och skattemässigt bekväm. Hälsa och vitalitet är mer än frånvaro av sjukdom; de är produkter av oss att proaktivt deltar i vårt eget välbefinnande genom att regelbundet arbeta med oss ​​psykiskt, andligt och fysiskt. Detta är det som gör skillnaden mellan dem som är symbol för hälsa, och de som är slö och konsumeras med kroniska sjukdomar när de blir äldre Omdömen

“. Tanken är att dö ung så sent som möjligt och ". – Ashley Montagu

När vi blir äldre, blir vi summan av våra livserfarenheter; Vi har haft årtionden att utveckla och upprätthålla goda eller dåliga vanor. Miljön, inklusive där vi bor, arbetar och hur mycket exponering vi har varit tvungna att gifter, kan vara skadliga för vår hälsa. Dessutom är hastigheten för åldrandet påverkas starkt av genetik; dock inte det faktum att våra föräldrar kan ha lidit kronisk sjukdom inte att vi är avsedda att göra det. Biologi är inte ödet, och rätt kost och regelbunden motion kan bromsa degenerativa cellulär aktivitet som leder till åldrande. Vi kan göra hälsosamma livsstilsval, som är de bästa vapnen vi måste vända den genetiska anlag för sjukdomen Omdömen

“. Om jag visste att jag skulle leva så här länge, I &'; d har tagit bättre hand om mig själv . &"; - Eubie Blake (okänd 100) Review

fria radikaler och ÅLDRAS – Vad &';? S det om

Bland processer i kroppen som bidrar till hur vi åldras är produktionen av fria radikaler. Varje cell i kroppen innehåller mitokondrier, som behandlar alla de kalorier du förbrukar, sedan kombineras med syre för att producera energi. Detta oxidationsförfarande skapar fria radikaler, som är mycket instabila elektroner som reagerar snabbt till andra föreningar för att fånga en elektron och blir stabil. Detta “ kedja &"; av fria radikaler skapar en effekt som liknar, &'; rostar &'; i vår kropp, skadar DNA och cellmembran. De resulterande effekterna är inflammation, skada på hjärnan, huden, organ, och kardiovaskulära systemet, liksom en ökad risk att utveckla cancer. Det bästa försvaret mot dessa är att hantera din stress, motionera regelbundet och äta alla färgglada frukter och grönsaker du kan. (8 – 14 portioner /dag är bäst), eftersom de är rika på antioxidanter Omdömen

Fortsätt läsning: http://clubasteriaeducation.com/authors/aging-gracefully/
.