Bokrecension: The Relaxation & Stress Reduction Workbook

Amazon.com Recensioner

Även om blotta storleken på denna täta arbetsbok kan orsaka initial hyperventilering - 280 fullstora ark text - ta hjärta (och en djupt andetag): de många verktyg för självbedömning och lugnande tekniker som presenteras i denna femte upplagan kan bidra till att lösa ångest och främja fysisk och känslomässiga välbefinnande. Först infördes 1980, fick boken beröm för att presentera en omfattande titt på stress, dess fysiska manifestationer, och flera olika sätt det kan hanteras. Tjugo år senare, dess välorganiserade kapitel om andning, avslappning, meditation, tänkte stoppa och kroppsmedvetenhet fortfarande vägleda läsaren genom kopiösa självhjälpstekniker för att försöka och slutligen mästare. Andra kapitel, inklusive jobb stresshantering, målsättning och tidsplanering, och självsäkerhet utbildning, fokus på den dagliga scenarier människor tycker ofta smärtsamt. Lektioner i att identifiera viktiga faktorer som utlöser obehagliga svaren och i reagera olika på dessa element är utformade för att lösa upplevda konflikter. För denna utgåva, medförfattare Martha Davis (psykolog vid avdelningen för psykiatri för Kaiser Permanente Medical Center, Santa Clara, CA), Elizabeth Robbins Eshelman (licensierad klinisk socialarbetare med Kaiser Permanente Online) och Matthew McKay (klinisk chef för Haight-Ashbury Psykologiska Tjänster, San Francisco, CA) har lagt ämnen på oro kontroll, ilska och ögonrörelseterapi. Nya diagram och en mer läsarvänligt format bör tilltala läsare, trots några stavfel och grafiska missöden. Detta är ett värdefullt verktyg för terapeuter, sina patienter, och stressade at-large. - Liane Thomas

Produktinformation

Avslappning och Stress Reduction arbetsbok bröt ny mark när det publicerades första gången 1980, med uppgifter lätt, steg-för-steg tekniker för att lugna kropp och själ i en allt mer överstimulerad värld. Nu i sitt sjätte upplagan, den här arbetsboken, mycket uppskattad av terapeuter och deras kunder förblir "gå till" källa för stressreducering strategier som kan införlivas i även de mest trafikerade liv.
Den nya utgåvan har uppdaterats med kraftfulla avkoppling tekniker baserade på den senaste forskningen och drar från en mängd olika beprövade behandlingsmetoder, inklusive progressiv avslappning, autogenics, självhypnos, visualisering, och mindfulness och terapi acceptans.

I det första kapitlet, kommer du utforska din egen stress utlöser och symptom, och lära sig hur man skapar en personlig plan för att minska stress. Varje kapitel har en annan metod för avkoppling och stressreducering, förklarar varför metoden fungerar, och ger på plats övningar du kan göra för att tillämpa denna metod när du känner dig stressad. Resultatet är ett omfattande men ändå lättillgänglig arbetsbok som hjälper dig att stävja stress och odla en mer fridfullt liv.

För att visa på Amazon.com den här boken, klicka här Omdömen  ..