Just Varför Komma sömn är Essential

Alla vet sova är oerhört viktigt, trots det och' s bland de första objekt som vi tar av våra &'; att göra och' listan. Du måste ompröva gör sömn prioriterat eftersom det har effekter på så många aspekter i ditt liv. Dessutom du vill ge ett bra exempel för dina barn. Ett barn får rätt mängd sömn är viktigt för en sund tillväxt Omdömen

Så låt och' s. Titta på varför det är viktigt för dig att sova ordentligt. Inte sover nog kan leda till att du sätta på pounds. Så om du inte har och' t varit att få tillräckligt med sömn nyligen som kan vara anledningen till att du kanske har lagt på de extra inches. UCLA forskare har funnit att inte få tillräckligt med sömn sänker nattliga nivåer av ghrelin, som ISA hormon som arbetar med aptitreglering. Dessa nivåer kan återhämta sig under dagen, vilket innebär att du kan vara hungrigare. Få mer sömn är det enklaste diet program jag någonsin kom över Omdömen

Mothers verkar vara övermänsklig. hur mycket saker de förvaltar och ta hand om varje dag är sinnet boggling. Men jag har en nyhet blixt, mödrar människohandel och de måste få rätt mängd sömn varje dag. Det är det enda sättet att upprätthålla mängden aktivitet varje dag är att få tillräckligt med sömn varje natt. När du inte &'en; t få tillräckligt med sömn du får den luddiga huvud känsla, som är faktiskt protein bygga upp från att inte få tillräckligt med sömn Omdömen

Som förälder en av dina viktigaste prioriteringar är att hålla dina barn friska.. Du matar dem god mat som ger näring åt deras kroppar, hålla dem säkra med bilbarnstolar, cykelhjälmar och knän kuddar. Så du skulle aldrig avsiktligt göra något som skulle kunna få dem att bli överviktiga och orsaka hälsoproblem. Men det är precis vad du gör om du inte låta ditt barn att få tillräckligt med sömn. En Harvard Medical studie visade att småbarn som sov under ett dussin timmar varje dag var två gånger så stor risk att vara överviktiga med tre års ålder. Våra barn blir upptagen, eftersom vi är upptagna. Det är viktigt att vi hittar ett sätt att säkerställa att de får tillräckligt med sömn varje natt. Omdömen

De barnens liv är upptagen i dag. Wheather vi måste vakna upp dem till skolan eller få dem till förskolan så att vi kan arbeta; det finns absolut ingen ifrågasätter de leder mycket hektiskt. Barn tillbringar hela dagen lärande, särskilt barn. Så det är så viktigt att vi gör det möjligt för barn i alla åldrar att få rätt mängd sömn varje natt. Barn lär sig så mycket mer när de har lämplig mängd sömn. De känner sig också mindre stress eftersom det är lättare att lära sig när de är utvilad. Om dina barn inte får tillräckligt med sömn hela veckan, sedan tillåta dem att sova i på helgerna. En Hong Kong studie visade att få extra sömn på helgerna bidrar motverka bristen på sömn hela veckan Omdömen

Barnen kommer att vara barn. Det finns ingen väg runt det. Varje barn kommer med största sannolikhet att ha sin del av bulor och blåmärken, men du kan minimera dessa händelser genom att se till att ditt barn får tillräckligt med vila. Utvilad barn kan tänka klarare och undvika att göra slarvfel som medför skada. Omdömen

Så för både barn och vuxna är det viktigt att vi får tillräckligt med sömn varje natt. Föräldrar bör föregå med gott exempel när det gäller att få tillräckligt med sömn. Börja ikväll för att se till att alla i ditt hushåll får sömn de behöver Omdömen  ..