Skötsel För CareGivers

Oavsett om du är en mamma med små barn eller om du nu tar hand om din mamma, lära sig att ta hand om dig först kan vara en utmaning. Det finns en bra anledning flygbolag insistera på att, i händelse av en nödsituation när du reser med små barn eller andra som behöver vård, att du sätter din på egen syrgasmask först. Om du inte kan andas du inte kommer att vara till stor nytta för dem du tar hand om.

Många vårdgivare tenderar att sätta sina personliga behov längst ner i högen. Detta kan lätt leda till fysisk och psykisk utmattning. Det kan innebära att komma till den punkt där vårdgivaren kan helt enkelt inte kan ta hand längre. Det finns inget kvar att ge. Omdömen

Om du skulle köra din bil och inte ta tid att fylla bensintanken, skulle du sluta med att ta längre tid att på något sätt få gas till sidan av vägen när bilen dog. Detta skulle vara obekvämt, men ganska lätt fast. Om du också försummat att kontrollera olja och körde bilen tills oljan var borta och motorn grep upp, kan din bil aldrig köra igen.

På kort sikt om du inte tar hand om dig själv som en vårdgivare, kan din kropp sakta ner dig genom att bli sjuk. Och om du håller driver långt efter det finns inget kvar att ge dig kan hamna helt utbränd. Du kan känna dig negativt om dig själv, som du bryr dig om och ditt liv. Du kan hitta dig själv dra sig tillbaka från familj och vänner, att spendera alltför mycket tid på internet, titta på tv, läsa eller själv medicinering med mat eller ämnen.

disciplin dig att sätta på din syrgasmask först och hålla dig andas. Följande är några idéer för att hjälpa dig att komma igång:

Titta på din inställning. Gör uppfylla dina behov prioriteras och ställa sunda gränser. Omge dig med positiva människor och LEENDE. Sträva efter högsta kvalitet, inte perfektion. Omdömen

Ta hand om din kropp. Minska koffein och alkohol. Ät en hälsosam kost och motion minst tre gånger i veckan. Gå på promenader, ta trapporna och flytta din kropp. Få tillräckligt med sömn.

Ta dig tid att koppla av. Hitta en hobby som du kan njuta av. Ta dig tid för personlig reflektion och meditation. Sakta ner och njuta av denna stund just nu. Få en massage eller hitta andra sätt att slappna av. Omdömen

Har ett stödjande nätverk. Dela dina känslor med nära och kära. Tillbringa tid med vänner och familj än de som du vårdar. Hitta någon positiv att prata med eller gå med i en stödgrupp.

Time Management. Planera och delegera. Förbered för i morgon i dag, så att du känner på toppen av saker. Schema tid för dig själv i din dag och hedra den tid för dig.

För att stärka dig mot utbrändhet ta hand om din personliga hälsa, bygga ett stödnätverk, minska din stress, ta tid för dig, och planera ditt liv så att man räknar också. Ta hand om dig själv, så att du har något att ge dem du älskar och ta hand om Omdömen  ..