Stress överbelastning? Vidta åtgärder Now

Betty, en arbetande mamma, säger “ Jag har så mycket grejer belamra bänkskivor, kan i &'en; t pressa en sak på det utrymmet och kan &'en; t stå tanken på att förbereda en annan måltid &". Bill, en upptagen företagare, säger “ Jag kan &'en; t hitta toppen av mitt skrivbord nu, hur kan jag hitta tid för alla extras som förväntas av mig med en sådan reducerad personalstyrka &"; Båda är orolig och känner bördan av stress. Omdömen

Har du någonsin känt så här? Är du på överbelastning innan du börjar din dag? Ingen tycks fly ständigt växande spänning epidemi. Medan vissa dagliga stressen är normen, de tillsatta trycket från världens kaos, ekonomiska problem, ökade jobbförväntningarna och hektiska schemaläggning förstorar de intensiva känslor av hjälplöshet.

Compounding vanliga stress är tiofaldig finanskrisen står inför så många. En FreeScore.com &'; s 2010 årsskiftet undersökning visade att den genomsnittlige amerikanen i skuld tillbringar 99 timmar månadsOmdömen oroa dig skuld och endast 2,6 timmar på finansiell planering och budgetering. Carrie Coghill, chef för konsumentutbildning för FreeScore.com indikerade att många amerikaner i skuld är frysta i sina spår när det gäller att sköta sin ekonomi och hellip; de är oroliga men ta lite handling. Rapporten sammanfattningen visade att i genomsnitt konsumenterna spenderade 3,3 timmar per dag, eller ungefär 14% av en hel dag, oroa /tänker på skulden.

Om man spenderar mer än tre timmar per dag oroande om ekonomi, hur många fler timmar spenderas oroa hundratals andra saker som kan gå fel på en dag? It &'; s inte undra på att det finns en spänning epidemi inför dagens samhälle Omdömen

slutade ängslas och Take Action

Ju fler människor fokusera på de saker de känner utom kontroll om. i stället för att vidta åtgärder, desto längre betonade de blir och ju större deras problem vävstolen på horisonten. Det spelar och' t ta många extra stress i ett och' s-liv att släppa dig om balans och in i en kaotisk frenesi som skapar mer stress Omdömen

bli av med det
Om fysiska röran står.. i vägen, förenkla ditt liv och bli av med det. Det första steget är att göra beslutet att sluta fokusera på problemet och förändring. Vidta åtgärder och verkligen göra det är steg två.

För att unclutter din omgivning och göra ditt liv enklare, börja med att sortera alla dina högar av “ grejer &"; som har samlats in i tre lådor. Etikett box en &"; TRASH &"; box två “ FUTURE &"; och box tre “. NU &"; &Ldquo; NU &"; ruta har bara saker som du måste sköta under de kommande sju dagarna.

Allt annat går antingen till “ TRASH &"; eller “ FUTURE &"; lådor. Sortera via “ grejer &"; snabbt och eliminera vad du don &'en; t-nöd, vill, eller använda som en del av dina dagliga hem eller arbetsmoment. Placera i “ FUTURE &"; box allt som inte är aktuell och inte behöver din omedelbara uppmärksamhet, men kommer inom en snar framtid. Allt annat går in “ TRASH &"; och är anordnad.

Det spelar och' t roll vad du sorterar igenom, vad som är viktigt är att ha en plan för att gå framåt och sedan vidtar nödvändiga åtgärder. Inte bara har du tagit hand om röran på dina diskar, bord och skrivbord men har samtidigt givit utrymme för ny energi att komma in, som kommer att motivera och entusiasmera du och minska stress.

slutade ängslas – Förbered
mer tid du spenderar oroa mindre tid du &';. Ve spenderas på att lösa problemet. Dessutom, ju mer tid du spenderar oroande ju mer du locka vad du inte vill ha. Om du står inför ekonomisk undergång, oroa det tre timmar om dagen inte kommer att göra problemet försvinna eller bli bättre. Det finns många sätt att övervinna ekonomiska svårigheter men oroande är inte en av dem.

För att unclutter ditt tänkande, använda en gul tablett och en penna (eller datorn) att lista de saker du oroa som orsakar dig mest stress. Granska listan för att se vilka som du faktiskt kan göra något åt ​​just nu, och som är helt utanför din kontroll. Till exempel kan du vara mycket orolig för en döende morförälder eller vän, men hjälper dem kan vara utanför din kontroll så det bör inte finnas kvar på listan. Du kan också vara orolig om din ekonomi eller din tunga arbetsbörda; de är i din kontroll och ska stanna på listan Omdömen

När du &';. ve eliminerat poster utanför din kontroll, lista varje objekt på en separat sida, sedan en i taget snabbt skriva ner alla lösningar som kommer att tänka. När det gäller ekonomiska frågor kan du börja med saker som: att få ett andra jobb, hitta en högre betalande jobb, minska kostnader, konsolidera dina utgifter, konsultera en finansiell rådgivare.

Använd denna process för varje post och rangordna lösningar för betydelse börjar med nummer ett är den viktigaste. Sedan ta åtgärder. För att lyckas och behålla fokus, arbete på högst tre poster till tid. Om de är stora objekt, kanske fokusera på endast ett objekt i taget. Omdömen

Det här är din handlingsplan eller färdplan för mindre oro, mindre stress och mer välstånd. Omdömen

Fokus på kortsiktiga mål. Review Vanligtvis experter rekommenderar fastställande ögonen på långsiktiga mål, men när du är under sådan stress och orolig allt är det nästan omöjligt att uträtta något på lång sikt så ta små steg som du kan hantera en i taget . Resultatet: du kommer att oroa dig mindre och minska din stress.

För att avsluta stressepidemin i ditt liv, skapa din plan idag och vidta åtgärder; du kommer att övervinna det, njuta av livet mer och frodas Omdömen

©. Pat Heydlauff, alla rättigheter reserverade 2012 |.