Tips från en personlig coach om hur man hålla sig frisk med en reception Job

Miljontals anställda personer arbetar på skrivbord jobb som kräver dem att sitta nästan hela dagen medan du använder sina datorer. Även om denna typ av arbete verkar verkligen enkelt och inte fysiskt krävande, det finns flera sätt det kan också äventyra arbetstagarnas hälsa. Omdömen

Om du vill hålla sig frisk med skrivbordet jobb, här är de saker du bör göra:

1. Uppmärksamma Korrekt Sight Lines

Det är viktigt att du följer rätt syftlinjerna när du arbetar med en dator. Detta innebär att du bör hålla ögonen på skärmen nivå för att se till att du don &'en; t måste sno halsen medan du arbetar. Gör justeringar av höjden och position för din bildskärm samt din kontorsstol så att ditt huvud och nacke kan vara i en bekväm ställning. Omdömen

2. Placera Vikten på din hand och handled Placering

Se till att du ergonomiskt placera dina händer och handleder spelar en mycket viktig roll för att förebygga skador på dina leder och ligament. Leta efter en vadderad handleden musmatta som kommer att hålla musen handen bekväm. Det finns kuddar också som är ergonomiskt utformade för tangentbord som du kan använda. Du kan också överväga att investera i ett ergonomiskt tangentbord så att placeringen av din hand kommer att vara mer naturligt. Omdömen

3. Korrekt hållning är av yttersta vikt

Det finns ingen tvekan om att hålla rätt hållning är den mest effektiva metoden för att hålla sig frisk med ett skrivbordsjobb. Som vi alla vet, är bra hållning avgörande för att hålla en och' s-hälsa i allmänhet. För att uppnå korrekt hållning, se till att din rygg är rak och fötterna är platt på marken. Och för dem som ofta besväras av ryggsmärtor, kan ett ergonomiskt passa stol vara nödvändig. Dessa stolar är främst avsedd för att möjliggöra god hållning, samt för att återställa det ryggraden och tillbaka till en mer naturlig position. Omdömen

4. Titta bort från datorskärmen från tid till annan

Tittar bort är en mycket enkel sak att göra, men inte alla är medvetna om fördelarna med att ha denna vana medan du arbetar på en dator. Tittar bort från skärmen kommer att ha stora fördelar för din syn. Sedan ständigt stirra på din dator under lång tid kan orsaka stammar ögat, definitivt måste du ge dina ögon en paus. Omdömen

5. Få ut av din stol och gå runt

Enligt forskning, arbetare gör ett skrivbord jobb bör göra det till en vana att lämna sina skrivbord med jämna mellanrum för att göra några promenader eller sträckning. Du måste förstå att även en 5 minuters stretch eller gå varje timme kan avsevärt gynna din kropp genom att sträcka dina muskler och omorientering ditt skelett. Omdömen

6. Gör övningar regelbundet

Att upprätthålla en hälsosam livsstil är viktigt att hålla kroppen stark och frisk. Tränar tre till fyra gånger i veckan hjälper dig att hålla strömförande och hjälper dig att sista dagen med lätthet.

När det gäller att uppnå trivsel, någon karriär eller personlig coach skulle säga att uppmärksamma din hälsa på jobbet är en viktig faktor för att finna lycka och tillfredsställelse i arbetet Omdömen  ..