Skjuts till General Fitness & Bra Health

Jag har Powerlifting 15 år och en medlem av den nationella Masters Styrkelyft Team för tre av de senaste 6 åren. Jag slutade 6 vid VM i Tjeckien under 2010 och placerades i topp 10 i 2005 och igen 2009. Omdömen

På torsdag September 15, 2011 Jag lyckades försökte bryta Guinness World Record för den mest mängden vikt lyfts huk på en timme som var 125,065 pund som i 2009 med 32 år gammal “ Six Pack &"; Ryan Lapadat ............ jag antar att jag borde nämna jag är 21 år äldre än Ryan “ Six Pack &"; Lapadat den tidigare rekordhållaren ..... jag var 53 i januari 2011. Omdömen

Min rekord målvikt var 126.000 pund som skulle åstadkommas genom att fylla 700 till 1000 knäböj vid olika vikter på en timme eller 11 eller 17 knäböj per minut under 60 minuter.

Vid 09:50 EDT September 15, 2011 på Live med Regis och Kelly jag bröt officiellt rekord överstiga mitt mål styrketräning 127,245 pund över 904 knäböj på en timme på levande nationell TV ...... .....

Mitt försök att bryta det nuvarande världsrekordet var att väcka uppmärksamhet på det faktum att vuxna kan fortsätta att vara frisk och bli starkare längre än innan, och väl i sin 40 &'; s, 50 &' ; s, 60 och' s, 70 &'; s och 80 &'; s.

Men för att vara ärlig, var det inte alltid så. Efter att ha tillbringat en helg resa, en gång insåg jag hur svårt det är att hitta tid och upprätthålla motivationen att träna. Jag insåg också att medan många människor tycker att det är svårt att utöva när du reser, de flesta av oss don &'en;. T motion alls Omdömen

Samtidigt som vi alla har hektiskt och händelsefyllda kalendrar, jag är övertygad om att starta och upprätthålla en regelbunden motion schema är ett steg mot ett långt och friskt liv. Omdömen

Kom ihåg att ingen är född stark, passform, en fitnessexpert eller en Guinness World Record hållare. Alla börjar på samma bas och utvecklar därifrån. Några i tidig ålder i organiserad idrott, vissa genom mitten liv hobbies eller hälsorelaterade larmrapporter, några i deras senior år och många, eftersom de bara njuta av verksamheten och inser att det bidrar till att minska stress, ökar energi och förbättrar den allmänna hälsan. Den springande punkten är, började de Omdömen

Jag inser att om man tar det första steget är skrämmande, tidskrävande och rent hårt, men det &';. Är därför de kallar det övning. På den ljusa sidan, ger övning för mer energi, bättre eller god hälsa, förbättrad prestanda i fysiskt baserade hobbies, kan vara ett socialt uppsving, och med tiden kan bli and out kul! Omdömen

Något som kan eliminera behöver för hjärta eller kolesterol medicinering och får andra i en mindre kläder storlek kan &'en; t vara alla dåliga Omdömen

Om du kommer till en hälsoklubb &ndash!; anlita en professionell för åtminstone en eller två lektioner – undvika att gå med vänner eller släktingar om de är regelbundna på gym – ofta de försöker hjälpa men kan vara alltför aggressiv, kan visa fel teknik, kanske vara skrämmande och ofta vara det första steget i inte återvänder till gymmet. Omdömen

Om du kommer in i nya verksamheter utanför gym, rekommenderar jag starkt att du hitta experter inom dessa områden och be dem om hjälp. Återigen, don &'en; t gå till vänner eller släktingar för att få råd och hjälp. Kom ihåg de bästa spelarna don &'en; t alltid göra det bästa tränare, så hitta en professionell och utveckla din plan, börja smått och bygga upp. Även om vänner och familj kan menar väl, kan de leda till hotelser, skador och kort sikt dropout. Omdömen

Även efter 15 års tävlar i amatör International Powerlifting händelser och 3 VM I krävs fortfarande ett team av experter och en plan när jag bestämde mig för att försöka bryta Guinness World Record för den största mängden vikt knäböj lyftas på en timme.

Jag letade efter experter inom styrketräning uthållighet, andning, mental prestationsförmåga, och allmän kondition. lägenheter i att utveckla och genomföra min 5 månaders plan, började jag litet. I själva verket började jag på mitt kontor utan vikt och började genom att helt enkelt att avsätta 15 minuter, 30 minuter, 45 minuter eller 60 minuter i mitt dagliga schema att sitta på huk.

Under de följande månaderna har jag fastnat planen nödvändiga anpassningar, rådfrågats mitt team och så småningom slog världsrekord allt vid en ålder av 53! Omdömen

När du börjar på din nya äventyr Här följer några förslag:
1. Besök din läkare för en kontroll eller fysiska att säkerställa att det inte finns några hälsorisker Omdömen 2. Hitta något du gillar – gör det din passion
3. Ja proffs för hjälp – undvika vänner eller släktingar om de är proffs
4. Börja smått och arbeta upp Omdömen 5. Försök att göra det roligt Omdömen 6. Gå, springa, cykla, simma, skriva in sig i gympa, lyfta vikter, göra något och allt ..... Omdömen 7. Låt dig inte skrämmas av andra – Vi började på samma plats att

Avslutningsvis, minns dess utövande, du bestämmer när, var, hur länge och vad och att mynta uttrycket “ Just Do It &";! Omdömen

Get upp, komma igång och don &'en; t ge upp Omdömen

Walter Urban www.walterurban.com Omdömen!  .