Motgift till Busy: 5 enkla sätt att hitta tid för You

Ely var entusiastiska över sin nya jobb. Han &'; d tillbringade ett år ser och fann vad han ville – intressant arbete, bra lön, vänliga människor. Perfekt, eller hur? Omdömen

Men Ely hade också ökat sitt ansvar, lagt till en lång pendla, och bestämde att han ville göra en fantastisk första intryck på jobbet. Han ville också att tillbringa tid med sin fru på tolv år och hans två pojkar, sju och nio år gamla Omdömen

För att “. Hitta tid, och" han gav upp just det han behövde för att ny energi själv. Personlig tid, som ett resultat, föll i glömska. Han gav upp sin kvällspromenad, åt lunch vid sitt skrivbord, snävt på sömn, och sällan såg vänner. Omdömen

Men när Ely slutat ta hand om sig själv, tappade sin energi, hans fokus blev värre och hans stressnivå ökas. Han hoppades att lösa problemet genom att få vara “ " mer effektiv &;. Omdömen

Gränserna effektivitet Omdömen

Problemet wasn &'; t jobbet, utan snarare hur Ely svarade det. Å ena sidan, var jag säker på att han skulle få mer effektiva. Å andra sidan, det gjorde jag och' t tror att “ effektivitet &"; är där han skulle finna sina svar. Det weren &';. T några stora block av tid som Ely kunde hävda Omdömen

För upptagna människor, det finns inga stora öppna ytor i kalendern. Men det &'; s där vi brukar fokusera. “ I &'; ll sluta mitt jobb, och" . en av mina över planerade kunder tillkännagavs i ett ögonblick av frustration Omdömen

En annan kund sade, &"; Min man och jag kan &'en; t hitta tid att spendera med varandra nu, men vi och' ll ikapp när våra dotter odlas &". Hon var allvarlig. Hennes plan för att hantera en överbokat schema var att sätta sitt äktenskap på is i tio år. Andra, som Ely, arbeta hårdare och längre, och så småningom besluta att stress är en normal del av livet. Omdömen

Men det finns ett annat alternativ. Omdömen

Historien om en nyckelOmdömen

Det &'; s en gammal Sufi undervisning historia om en man som inte kunde och 'en; t hitta hans hus nyckel. En vän gick förbi och erbjöd sig att hjälpa honom leta efter den. Den tillbringade tid titta igenom gräs, med hjälp av ljuset från en närbelägen gata lampa Omdömen

Slutligen vän frågade “. Där exakt gjorde du förlorar nyckeln &";

“ Där borta, &"; Mannen svarade och pekade på en gräsplätt under vissa träd och djup i skuggorna Omdömen

“. Om tangent &'en; s därborta, &"; vännen frågade “ varför vi ser här &";

“ Jag kunde inte och' t ser en sak om det, och" sade mannen. “ Det är där ljuset är och". Omdömen

Mannen klart wasn &'; t kommer att hitta sin nyckel om han ändrade sin inställning. You &'; ll aldrig hitta något om du tittar på fel ställen Omdömen

Om ljuset Omdömen

Ely letade efter bitar av “. Extra &"; tid i slutet av sin dag, när han var färdig med allt annat. It &'; s ingen överraskning att han nog och' t hitta dem. His “ att göra &"; Listan var outtömlig. Det skulle hålla honom upptagen för en solid månad – även om han gjorde ingenting under den månaden, och inget nytt tillsattes till sin lista Omdömen

“. När du är klar &"; isn &'; t en mycket bra plats att leta. Om du &'; re upptagen, är ett bättre val ofta att leta efter personlig tid i de små utrymmena mellan allt annat du &';. Re göra Omdömen

De stunder vi behöver för att skapa en mer balanserat liv finns överallt omkring oss. De är gömda i varje beslut vi fattar. Varje val kan bidra till att fortsätta mönstret konstant gör, och den stress som kommer med att alltid vara i rörelse. Eller att val kan hjälpa odla en känsla av lugn och inre frid Omdömen

5 enkla sätt att hitta tid Omdömen

Det finns många “. Stunder av val &"; där du kan hitta tid varje dag.

Hur du väljer att börja dagen. Tycker du hoppa ur sängen och kolla din e-post, eller vill du spendera några minuter tittar ut ditt sovrum fönster att beundra de första strålar morgonsolen? Omdömen

Hur du flyttar från en uppgift till en annan. Har du fil en uppgift och omedelbart plocka upp en annan, eller vill du spendera några minuter må bra om vad du &';? Ve bara åstadkommas Omdömen

När du är på väg att göra och" bara en sak &". Vill du fyller upp varje ledig stund, eller vill du lämna extra tid för oväntade? Omdömen

Om du vill säga ja. Håller ni att ta på varje projekt som verkar som om det kan vara intressant eller viktigt, eller vill du först ta en noggrann inventering av din energi och tid, och överväga att säga nej? Omdömen

Hur du avslutar din dag. Har du hamna i säng, utmattad, efter att ha svarat ett sista arbetsrelaterad text, eller vill du väljer en stopptiden som ger tid att tillbringa tid med din familj eller ringa en vän? Omdömen

En minut kanske inte tyckas mycket, men det &'; s ställe att börja. Varje gång du hitta tid att pausa, för att fira att erkänna vad &'; s verkligen viktigt, ta dig ett steg mot en livsstil som känns ansluta och meningsOmdömen

Vad du ska göra i en minut …. Omdömen

Här är några sätt att använda den extra tid att slappna av och förnya din energi. Omdömen

Ta några djupa, avkopplande andetag. Omdömen

Skanna din kropp, från toppen av huvudet till botten av dina fötter, märker och avkopplande all spänning du kanske att hålla när du flyttar din uppmärksamhet från ett område till ett annat. Omdömen

Gör en enkel yogaställning. Omdömen

Skriv någon en kort del av uppskattning .

Gör en notering av tre saker som du är tacksam Omdömen

Och när du gör dessa små stunder av personlig tid en vana, de och'. ll börja växa. Kanske du och' ll vill andan i fem minuter, eller ta en timme att ha kaffe med en vän. När du får bra på att ta hand om dig, blir det lättare Omdömen

val

Ely &'; s. SYSSELSATTHET wasn &'; t bara om sina omständigheter, men hans automatiska svar på dem. Letar efter tid för sig själv på oväntade platser var nyckeln. När Ely gjorde att han började slappna av. Omdömen

I de stunder mellan uppgifter, fick han en klarare sinne och en mer balanserad perspektiv. Med det nya perspektivet, Ely var verkligen kunna arbeta mer effektivt. Men han var också kunna göra allt bättre val om att göra saker som han värderade:. Tar tid för familj, vänner och hälsa

bästa sätten att hitta tid för dig är dolda i de små ögonblicken under hela dagen. Nu, vad kan man göra för dig själv i en minut Omdömen  ?.