Hur Kronisk stress leder till kronisk Illness

Stress är din normala svar på ett hot. På kort sikt din stress är en skyddsmekanism. Den är utformad för överlevnad mot korts hot sikt. Långvarig eller kronisk stress kan dock leda till akut sjukdom och kronisk sjukdom. Omdömen

Hur Stress fungerar
När du står inför en situation som känns utom kontroll, förbereder kroppen att möta utmaningen. På en primitiv nivå kallar vi detta svar “ slåss &" ;, “ flygning &"; eller “ frysa &" ;. Din kropp förbereder sig för att bekämpa utmaningen, löpa från den, eller frysa på plats. Andning hastigheter upp och blir grundare, stiger blodtrycket tillsammans med adrenalin och kortisol, ditt hjärta slår snabbare och andra förändringar som satte kroppen på "red alert".

I detta alert tillstånd syre och näringsämnen förbrukas snabbt och ditt immunförsvar stängs för att frigöra dessa resurser. När du är genom krisen, finns det en återhämtningsperiod, då alla system kommer tillbaka till det normala. Omdömen

Kroniska hot
Din kropp är inte utformad för att vara på "red alert" kontinuerligt. Stress är avsett för kortsiktigt spricker att förbereda sig för att möta och överlever ett fysiskt hot.

Tyvärr, presenterar vår moderna livsstil oss med psykologiska och känslomässiga hot som det är svårt att fysiskt slåss eller springa. Och vi ofta möta dessa hot på en daglig basis utan avbrott. Job stress, förhållandet stress, eller bara lyssna på nyheterna kan framkalla stress. Omdömen

Till exempel visar forskning som hjärtinfarkt uppstår oftast på måndagsmorgonen.

Kronisk stress
När du uppfattar att livet presenterar kontinuerliga hot, håller din kropp på "red alert" under långa perioder utan lättnad.

Blodtryck och hjärtfrekvens kan förbli hög alltför länge. Immunförsvaret blir utarmat och normala kroppens system är ur balans. Detta inkluderar obalanser i insulin, triglycerider, kolesterol och andra viktiga hormoner.

Dessa långsiktiga förändringar även visat sig påverka psykiska funktioner, inklusive minne, ångest och depression. Omdömen

När kroniska obalanser fortgå kronisk sjukdom är resultatet.

Kronisk sjukdom
Forskning har kopplat kronisk stress till en mängd olika villkor, inklusive dålig andedräkt, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, kolesterol, diabetes, och en mängd autoimmuna sjukdomar, inklusive cancer, fibromyalgi och kronisk trötthet.

Det är logiskt att när dina viktiga resurser är uttömda eller ur balans under långa perioder sjukdom resultat. Omdömen

Hur bryta den onda cirkeln
Här är några enkla steg som du kan vidta för att återta kontrollen över kronisk stress. Omdömen

1. Observera vad som utlöser din stress
märke din ytlig andning, hjärtOmdömen racing, förändringar i temperatur och ndash. känslan varmare eller kallare, sömnsvårigheter, över att äta eller inte äta tillräckligt, förändringar i tänkande och ndash; brist på koncentration, klarhet, eller minnesproblem.

2. Bekräfta att du känner utom kontroll i situationen.
Hur mår du maktlös eller fastnat? Ta ett djupt andetag och släppa ut det. Känn axlarna sjunka. Känn fötterna på marken. Erkänna att när du inte har kontroll över de händelser eller personer utanför dig, du är i full kontroll över din egen andning och dina egna val. Omdömen

3. Ta en enkel åtgärd för att fylla din kropp. Review, få lite frisk luft, dricka ett glas vatten, äta en fräsch sallad eller något lätt och näringsrik, och ta en promenad och stretch. Detta steg åstadkommer två saker. Det är ett sätt för dig att ta kontroll över vad du kan göra och det ger din kropp tid och resurser som behövs för att vila och balansera. Omdömen

Sammanfattning
Kronisk stress är en kronisk vana att över tiden leder till kronisk sjukdom. Du kan förbättra din hälsa och stärka ditt immunförsvar genom att vara mer medveten om din stress och genom att vidta enkla åtgärder för att stoppa kronisk stress cykeln Omdömen  ..