Äter du att göra uppror mot någon eller något?

Tycker du att du ibland ta mat (och äta även om du inte är hungrig) eftersom du är arg på någon eller om något? Eller kanske för att du motstått vissa situationer och känner sig maktlösa att förändra det? Du är arg eller frustrerad vid dessa tider och du behöver verkligen något. I ögonblicket, maten smakar bra, lugnar ner dig och verkar ta bort smärtan. Men inte riktigt, och inte för länge. Omdömen

Vanligtvis startar den här typen av "äta att göra uppror" mönster tidigt i livet. Du hade mest benägna att ta itu med situationer i din barndom där dina behov inte ansågs eller så kände missförstådd. Du utvecklat ett mönster av fyllning ner dina känslor och koppla från dem eller agerar ut dem i vrede och trots i hopp om att bli hörd. Det var din överlevnadsstrategier. Men nu som vuxen, dessa mönster är inte längre tjänar du. Omdömen

Din upproriska äta eller arg agerar ut (vilket inkluderar agerar passivt-aggressivt) är ett försök att "få tillbaka" vid någon eller något och att känna kontroll över ditt liv. Men det sanningen, det faktiskt hamnar att du känner dig mer sårbar och mindre kontroll eftersom ätande eller agerar "barnsligt" inte ge dig eller hjälpa dig att bygga vuxnas kunskaper egenvårds. Det leder i slutändan till skam och självförakt och du riskerar driver andra bort Omdömen

Om du tror att du äter inte representerar uppror, stanna upp en stund och fundera. Vem eller vad du uppror mot? Vem eller vad vill du ogillar? Vad tycker du känner sig maktlösa att förändra? Finns det betydande relationer i ditt liv, hemma och /eller arbete, där du inte kan få dina behov tillgodosedda? Finns det situationer där du känner fastnat och /eller utom kontroll? Är ditt uppror mot saker som hände för länge sedan? Ta dig tid att skriva svaren på dessa frågor i din dagbok. Omdömen

motgift mot upproriska äta är självförtroendet. Jane, en gift 50-årig mamma till två små barn finner sig ständigt ta tag skräpmat, sabotera hennes bästa avsikter att äta hälsosamt. Hon delar med mig en incident där en medarbetare gör en begäran av att hon är avundsjuk. Medarbetaren har ingen befogenhet att göra en sådan begäran, men Jane har svårt att hävda sig själv och tydliggöra sin inbördes att begäran är olämpligt. Så hon rymmer hennes medarbetare, och sedan, i ilska, går till fikarummet och äter två bakverk. Hon vet att hon bara är straffa sig, men istället för att arbeta på hennes härskar kompetens fokuserar hon på sätt hon kan "få tillbaka" på detta medarbetare. Regelbundet tillmötesgående denna medarbetares olämpliga krav sänder fel budskap. Och äta upproriskt och planera hämnd håller Jane fastnat i en "barnsliga" roll. Så obehagligt som det kan verka, är Jane ganska vana vid fyllning ner sina känslor, motstått andra och äta över den. Hon känns även lite makt i offerrollen. Att hävda sig kommer att tvinga henne att uppleva olika känslor (som ångest eller skuld) som kan ytan när hon tar bättre hand om sig själv. Detta kommer att bli en ny typ av obehag. Om hon är villig att tolerera det och se det som tillväxt, kommer hon att vara på väg till självförtroendet. Omdömen

Charlene, en 37-årig hustru och mor, ser fram emot hennes natt binges. De är den enda gången hon känns helt gratis och kontroll över sitt liv. Hon gillar inte att hennes man inte tjänar mer pengar och att hon måste arbeta heltid samtidigt höja sina tre år gamla. Hon vill ha ett barn innan tiden rinner ut, men kan inte se hur de någonsin hade råd. Hon känner också mycket förbittrad att hennes föräldrar inte uppmuntra henne att avsluta college. Hon känner fastnat arbetar långa timmar vid en lågbetalda sekreterarjobb. Charlene vet att det är hennes ansvar att ändra omständigheterna i hennes liv, men hon kan inte verkar komma förbi hennes harm. Vad hon inte inser är att vistas fokuserade på hennes harm håller henne från att göra obekväma rörelse framåt. Det är mycket lättare att skylla sin make eller föräldrar och binge varje kväll, än att möta sina känslor av otillräcklighet och driva tar natt eller helg klasser, avslutar college och förbättra sina färdigheter. Självförtroendet för Charlene kan börja med sörjande, helande egenvårds skicklighet. Innan hon är redo att driva ut kan hon måste tillåta sig att sörja sina förluster och besvikelser. Detta kommer att hjälpa henne att sluta skylla på varandra och känner dig redo att ta hand om sitt liv. Omdömen

Vilka åtgärder behöver du vidta för att börja ta itu med din upproriska äta? Behöver du öva hävda sig oftare, och om så är fallet, kan du tål de nya, obekväma känslor som kan ytan? Prova återvinning självbejakande tankar som "Jag kan tolerera ångest jag känner när jag hävda mig." "Jag är stolt över mig själv för att stå upp för mig." "Det kommer att bli lättare med praxis." Finns det förbittring, det gör ont, förluster och /eller besvikelser från det förflutna som du har bortkopplad från och har aldrig riktigt sörjde? Prova att skriva om dessa i din dagbok, spela upp händelser och tillåter dig själv att känna din "gamla smärta." Du kommer att upptäcka att du känner dig lättare när man har en bra gråta eller rant och att du är mindre benägna att äta för mycket och mer benägna att göra fram framsteg. Kanske det är dags att bearbeta igenom din "gamla smärta" med närstående. Eller kanske det är dags att söka hjälp av en utbildad professionell psykoterapeut. Omdömen

Den enkla handlingen att skriva ner dina förbittring och vem eller vad du uppror mot är en underbar första steg. Vad letar du viktning för iPhonen  ?.