*** Positivt tänkande - Positiv Life

Hur många gånger har du sagt till dig själv, och" Jag önskar att mitt sinne skulle bara stänga av sig själv. Jag behöver sova &"!; Då du började stryk runt i sängen, försöka hitta en bekväm ställning … aldrig riktigt hitta den. Sinne på språng. Body utmattad. Seger dig upp för att ha en sömn problem. Arg och vid en förlust för en lösning. Omdömen

Det är inte konstigt våra sinnen är racing och vi är problemlösning klockan tre på morgonen. De flesta av oss har en hel del stress. Forskning anger den genomsnittliga människan har mellan 7 500 och 70.000 tankar per dag beroende på hur forskaren definierar tanken och vad som händer i en människas liv. Djupa tänkare har fler tankar än andra människor. Om du läser och studerar, kommer du naturligtvis ha fler tankar. Om du är på semester, koppla av på stranden, kommer du antagligen färre tankar.

Mellan 70% och 85% av våra tankar är negativa. Chockerande, en genomsnittlig person tänker positivt knappt 30% av tiden. Allt detta negativitet ger oss anledning att stanna i ett känslomässigt upphetsad tillstånd, vilket skapar en kronisk kamp eller flykt syndrom. Vi får avvecklas i en negativ idé och bara verkar inte kunna låta det gå. Våra binjurarna är överbelastade, därför vår kropp är på överbelastning. Utmattad, börjar vi undra om något hemskt kommer att hända och sedan börjar vi att oroa sig för oro. I detta skede av överbelastning, vi går in i ett tillstånd av fullständigt överväldiga.

Om dina familjemedlemmar är oroliga, negativa tänkare och worriers, du lärt negativa tankar under barndomen. Du lärde dig att reagera på situationer med stress, ångest och negativa tankar, alltid undrar över eller förutsäga ett negativt resultat. Du lärde dig ord som “ Vad händer om &" ;, “ Jag borde ha, och" Du kan inte &"; och “ Impossible &".

Forskning har visat att det föreligger en ångest gen. Om du är en stadigvarande negativ tänkare och en kronisk worrier, är det möjligt att en del av din ångest är resultatet av din genetik. Oavsett källa till stress, när negativitet blir gynnade coping skicklighet, kan det lätt växa till ett beroende, precis som alkohol eller mat missbruk kan växa till missbruk. Individer i ett tillstånd av överväldiga, med ett stort behov av att lindra känslomässig smärta, ofta kommer att välja en negativ coping kompetens att skilja sig från situationer och utmaningar för svårt för dem att möta. För vissa, som gynnade klara skicklighet är ångest och negativa tankar. Även med allt detta, finns det goda nyheter. Du kan lära dig att hantera din ångest och tillhörande negativt tänkande. Du kan bli en positivt tänkande, positiv bete person även om du är genetiskt utmanas av en ångest gen. Du kan nå ditt mål! Omdömen

Du vet redan att ångest och negativa tankar är naturliga partner. Du kanske inte har associerat ångest och negativa tankar med depression. Men om du övervaka ditt tänkande, kommer du att märka att du har mycket mer ångest och negativa tankar om sorg-deprimerade dagar än vad du gör på lyckligare dagar. I själva verket hjälper vi skapar vårt humör, glad och deprimerad, med våra tankar. Det är anledningen till att skapa positiva tanke hjälpmedel vid behandling av ångest och depression, vissa tror att positivt tänkande i kombination med kognitiv terapi är lika effektiv som en anti-depressiva.

Att lära sig tänka positivt är en process. Under processen lär du framsteg ett steg i taget, och börja tillämpa dina nya kunskaper ett steg i taget. Många av er kommer att lära neutral tänkande innan du kan bli en positiv tänkare. Det är dock viktigt att veta att verklig förändring, den typ du letar efter, kommer till stånd genom positivt tänkande. Ohly positiva tankar bär en tillräckligt stark energisk vibration för att lyfta dig ur depression eller förhindra en panikattack. Neutrala tankar inte ange framsteg, och låta dig veta positiv förändring sker. Omdömen

Låt oss titta på några definitioner och förklaringar så att du får en färdplan för att styra din resa till positivt tänkande. Tänk på positivt tänkande som skapar en inre oas av lugn, glädje och välbefinnande. Din inre oas bildspråk av en ständigt påfyllning, fredlig, kärleksfull plats kommer att hjälpa dig att lyckas. Låt oss ta en titt på de tre typer av tanke: negativ tanke, Neutral Thought och positivt tänkande.

NEGATIV TANKE är motsatsen till positiv tanke. Därför, när vi tänker negativt varje tanke består av negativa ord. Detta kan låta självklart, men det är det inte. Negativa tänkare har vad som kallas "automatisk negativt tänkande". Mot bakgrund av en utmaning, ett liv förändras eller en sjukdom tankar går automatiskt till negativa resultat, och det kan tyckas att du inte kan omdirigera dem möjligheten att positiva resultat. Även om dessa automatiska negativa tankar är avsedda att vara hinder som skiljer dig från trott smärta, de blockerar framsteg, skapa mer ångest och depression och kanske även orsaka så mycket inre obalans som du börjar få panikattacker. Från denna punkt, eftersom din kropp äventyras av dess tung belastning belastning, en del människor flyttar till verkliga sjukdomstillstånd och utveckla mentala, emotionella eller fysiska sjukdomar. Intern fysisk balans är nödvändiga för god hälsa. Omdömen

NEUTRAL TANKE är någonstans i mitten mellan negativa och positiva. Men tankarna är egentligen inte lite positiv eller lite negativ. De brukar fortfarande innehålla många negativa ord. Även en positiv tanke har vanligtvis en negativ kval. Några exempel: “ Jag känner mig hemsk dag, men jag ska bli bättre i morgon &"; - &Ldquo; Det är svårt att vara lycklig på dagar som denna, men jag försöker &";

Varje positiv tanke består av tre delar: Positiv innehåll, positiv avsikt, och positivt resultat.. Positivt innehåll har att göra med att välja positiva ord när man tänker och talar. Positiv avsikt speglar din lust och gör rensa det positiva resultatet som du vill skapa. Ett utfall är resultatet av ditt tänkande. Positiva tankar driver positiva resultat. Positiva resultat sällan, om någonsin, ske genom negativa tankar.

stegen för att skapa en positiv tanke
1. Ett åtagande att ändra din self-talk och automatiska negativa tankar. Omdömen

2. Lär dig känna igen dina negativa tankar. De är oftast så vanliga och så ofta att negativa tankar känns som vanligt. Känslan av normalitet gör dem lätta att missa. Det kommer att ta lite tid för dig att isolera dem. Fånga så många som du kan … i början är det kanske märker en eller två per dag. Verklig förändring börjar med den första negativa trodde du identifiera. Omdömen

3. Lär dig känna igen de neutrala tankar som innehåller negativa kvalet. Omdömen

4. När du kan känna igen en negativ tanke, eller en neutral tankar med en negativ kval, börja märka dina tankar. Sad. Förbittrad. Fördömande. Guilty. Skamligt. Rädda. Orolig. Misslyckande. Dåligt självförtroende. Självförakt. När du börjar, kanske du inser att de flesta av dina negativa tankar kommer från samma några kategorier. Omdömen

5. När du har möjlighet att märka dina tankar, börjar formulera den negativa tanken till en positiv tanke.

6. Gör ett åtagande att omformulera varje identifierade negativa tankar som du märker det. Detta skapar en sundare mer balanserad fysiska miljön. Omdömen

7. Belöna dig själv för ett väl utfört arbete och ndash; du gör positiva förändringar för din hälsa från insidan och ut! Grattis

Här är några exempel på märkning av en negativ tanke och omformuleras i en positiv tanke Omdömen NEGATIV TANKE:... Rädsla - Jag vet inte om jag gör det kommer jag att bli sjuk Omdömen positiv tanke : Min kropp och immunförsvar är stark och effektiv Omdömen

negativ tanke. Ilska, dom - Sam är en idiot. Bara en idiot skulle bete sig sådär
positiv tanke. Sam känner utmanas. Jag önskar honom lycka till Omdömen

negativ tanke. Brist på förtroende - Varför är jag så dum? Jag fortsätta att göra samma misstag Omdömen positiv tanke: Jag har förmågan att vara framgångsrik Omdömen

NEGATIV TANKE: Guilt - Jag önskar att jag hade inte sagt det... Jag skulle kunna döda mig Omdömen positiv tanke.. Jag är fast besluten att vara, tänka och bete sig på ett positivt sätt Omdömen

Martin Seligman, en Penn State University forskare inom området av positiva tänkande stater dessa förmåner till positivt tänkande . http://www.ppc.sas.upenn.edu/bio.htm

Persistens – inte ge upp under tryck Omdömen Ökad produktivitet
naturlig motgift för kronisk depression Omdömen Optimister upplever mindre stress och förväntar goda resultat
starkare immunförsvar och färre sjukdomar
Längre medellivslängd Omdömen

Eftersom negativt tänkande kan bli fysisk obalans eller sjukdom, är det ofta nödvändigt att komplettera din kropp med särskild näring. Nya forskningsstudier för nutritionsbehandling av ångest, depression och andra känslomässiga problem växer i antal. Safe Harbor på http://www.alternativementalhealth.com/articles/walsh.htm har en hel del pålitlig, forskningsbaserad information som du kan njuta av läsning.

Närings Journal har utmärkt information och du hittar den på http://www.nutritionj.com/content/7/1/2. Ta dig tid att se det här diagrammet matcha diagnos med lämpliga näringsämnen. http://www.nutritionj.com/content/7/1/2/table/T1 Diagrammet är värt en titt om du har uppriktigt intresse i närings behandlingar.

Också utforska Linus Pauling Institutet vid Oregon State University. http://lpi.oregonstate.edu/Dr. Pauling var en av pionjärerna inom nutritionsbehandling för emotionell symptomologi. Omdömen

Letar du efter en helhets psykiater? Du vill forska under rubriken ortomolekylär psykiatri. Behandlingen du får kan vara en kombination av traditionell medicin och mega-näringsterapi. Eller, kan behandlingen vara helt näringsvärde.

Förändra ditt liv. Skapa en “ positiv missbruk &"; med konstant, vacker positivt tänkande Omdömen  ..