? Uttrycksfull Skriva - Tips och Exercises

Uttrycksfull Writing: Vad är det Omdömen

Uttrycksfull skrivande är snygga term för något mycket enkelt: att uttrycka sig genom att skriva. Det är processen att sätta dina tankar, känslor och erfarenheter i att ord. Uttrycksfull skriva är vad du gör när du skriver i en tidskrift eller en dagbok, men don &'en; t låta denna gräns dig. Det kan göras med en penna, ett tangentbord eller en skrivmaskin.

Vem är det för?

Vem som helst kan dra nytta av Expressive Writing. Många människor föra en dagbok i tonåren, som isn och' t förvånande med tanke på att detta är en tid av stor förändring och anpassning. Men återvänder till (eller plocka upp) Uttrycksfull Writing som en vuxen kan vara lika bra.

Om du älskar att prata, kanske du upptäcker att skrivandet ger dig en mer objektiv och balanserat perspektiv. Om du tycker att det är svårt att prata, i allmänhet eller om något särskilt känslig, kanske du upptäcker att du är mer bekväm att utforska detta genom att skriva. I ett nötskal, det &'; s lättare att skriva något än att säga det.

Varför ska jag göra det?

Visste du att du kan enormt förbättra din hälsa från att skriva? Skriva kan leda till en minskning av stress, bättre sömn, ett starkare immunförsvar, förbättrade relationer, bättre akademiska resultat, förbättrade arbetsprestationer och även en bättre minne! Forskning visar också att skrivandet också kan förbättrande övergripande psykiskt välbefinnande, och bistår i hanteringen av psykiska problem, bland annat ångest, depression och posttraumatiskt stressyndrom. Omdömen

Så var ska jag börja? Omdömen

Så, vill du förmodligen skriva på ett sätt som hjälper dig att få alla de fördelar vi &'; ve just talade om. Nedan är vår &'; Top Tips &'; se till att du får ut det mesta av ditt skrivande upplevelse. Följ dessa riktlinjer och börja skriva din väg mot en friskare, gladare du.

Skriv Som Regn &'; s Top tips för uttrycksfull Writing Omdömen

Gör:

Hitta en tid och en plats där du känner dig bekväm och vann &'en; t störas Omdömen. Skriv om något personligt och viktigt för dig. Review Inkludera dina känslor. Omdömen Re läsa ditt skrivande om du kan (ibland kan känna sig obekväm, i vilket fall du kanske vill lämna det för ett tag).
Reflect! Fråga dig själv: Har något förvånande eller oväntat komma upp i mitt skrivande? Vilka nya insikter har jag fått Review Gör vad du vill med ditt skrivande efteråt -? Bära runt med dig, förvara den någonstans säkert, eller kasta ut. Varje åtgärd kommer att göra en inverkan på hur du mentalt och '; tag och' bit skrivande. Är det att vara omhuldade? Är det viktigt? Vill du ha det ur ditt liv
Om du &';? Re orolig någon att hitta ditt skrivande-don &'en; t vara rädd för att förstöra det efteråt. Helt enkelt att veta att du och' ll att göra detta kan tillåta en helt ny nivå av frihet och äkthet med ditt skrivande Omdömen

Don &'en; t. Omdömen

Oroa stavning, grammatik eller stil att skriva - detta . isn &'; t den viktiga delen
Skriv för någon annan - det är bara för dig Omdömen Censor vad du &'; re skrivande Review Inkludera endast innehåller faktauppgifter Review kritisera ditt skrivande eller försöka rationalisera den... - ibland och' s. OK att bara få ut det, även om det är meningslöst
Skriv om en svår eller känslomässigt laddade ämne innan du &'; re redo. Om det &'; s för mycket, lämna det för en annan dag.

Skriv Övningar

Så, nu vet du hur du får ut det mesta av ut ditt skrivande, men var ska man börja Omdömen Om du vet vad du &';? d vilja skriva om, bara hoppa rakt in! Men om du känner att du behöver lite inspiration att komma igång, kolla in våra bästa övningar nedan.

Skriv Som Regn &'; s Top skrivövningar Omdömen

Novice Writer
Du &'; D gillar att komma igång, men känner trevande om att uttrycka dig själv genom att skriva och är lite osäker på var du börja. Börja med något kort, enkelt och betong; och du och' ll vara på väg på nolltid Omdömen

Alternativ 1: Spendera två minuter att skriva om din favorit varm dryck.. Vad är det? Varför gillar du det? Hur ofta dricker du det?

Alternativ 2: Spendera två minuter skriver om vädret. Hur är det idag? Vad gör himlen ser ut? Finns det moln?

Du kanske blir förvånad med var dessa inledande övningar leder dig. Om du vill skriva längre, fortsätt! De kunde ta upp särskilda minnen eller känslor. Låt ditt skrivande gå vart det tar dig. Omdömen

etablerad författare
Ditt bekväm med grunderna, men vill prova något nytt och ta saker ett steg längre. Försök med något av följande spännande övningar: Omdömen

Alternativ 1: Skriv kontinuerligt under 8 minuter om allt som kommer in i ditt huvud. Don &'en; t sätta pennan nedåt tills tiden är slut. Om ingenting kommer att tänka bara upprepa meningen innan.

Alternativ 2: Använd en enkel mindfulness övning. Vänd inåt för en stund och fokusera på dina känslor just i detta ögonblick. Skriv om hur du mår psykiskt (meddelande spänningar i kroppen), vad dina känslor är och vad dina tankar är. Skriv ner allt.

Du kanske blir förvånad över vad ovanstående stycken avslöja. Alternativ 1 är speciell eftersom den gör ditt undermedvetna att ta plats på scenen, det &'; s ingen tid för picky, redaktör delar av medvetandet att censurera vad du skriver. Alternativ 2 kan göra dig medveten om delar av dig själv som don &'en; t får alltid mycket uppmärksamhet.

erfaren författare
Du &'; re en vanlig författare, men funderar på att utmana dig själv ännu mer. Försök med något av dessa förslag Omdömen

Alternativ 1:. Skriv om en svår relation i ditt liv. Detta kan vara ett förhållande som fortfarande existerar eller en som har avslutats. Skriv om det i 5 minuter. Nu gör det igen, men från andra personer perspektiv. Avsluta med att åter läsa båda bitar av skrivande och anteckna nya insikter. Hur tycker du om det nu?

Alternativ 2: Skriv ett brev till någon som du har kämpat för att kommunicera med - antingen för närvarande eller i det förflutna. Skriv ner allt du vill säga till dem. Var öppen och ärlig, och inte hålla tillbaka. Du kan kasta detta brev om du vill.

En av fördelarna med att skriva är att det tillåter oss att flytta våra perspektiv och upprätthålla detta under en tid, något som är svårare att göra när du tänker eller talar; men leder till otroliga förändringar i hur vi ser och förstår en situation.

Sammanfattning Omdömen Vare sig du är nybörjare, etablerade eller erfaren författare, det finns en skriftlig övning för dig. När du och' ve behärskar dessa finns det oändliga mer att utforska. Allt du behöver göra nu är att ta steget och börja skriva Omdömen  !.