Själv Discovery: Att hålla en Journal

Att skriva är ett bra sätt att lära känna sig själv, att lösa dina problem, sänka din stressnivå, och balansera dig känslomässigt. Om du är ny på detta, köpa en bärbar dator för att börja hålla en tidskrift, inte en dagbok, en tidskrift. Vad är skillnaden? En dagbok rapporterar händelser och oftast vettigt om någon annan skulle läsa den. En tidskrift, å andra sidan, handlar om dina känslomässiga reaktioner på människor och händelser, insikter du har att förstå dig själv, listor över dina behov, önskemål, värderingar och mål. Du kan skriva om dina drömmar, både dagdrömmar och drömmar under sömnen, ge dina känslor och dina föraningar frigående att utforska betyder för dig. En tidskrift är en bra plats att spela in dina vägledande övertygelser och beteendemönster som håller dig fast och dina överskrivningar. Det kan innehålla brev till personer som har sårat dig, även om det hände år sedan. Ibland dessa brev är bara skrivit att hjälpa dig att uttrycka och bearbeta dina känslor. Vänta ett par dagar om du väljer att skicka ett brev för att se till att det känns rätt. Omdömen

Tiden stannar känslomässigt när du har en känslomässiga trauman och en del av er fastnar. Skriva ut din arg, sårad, och ledsna känslor hjälper flytta dessa frysta känslomässiga delar av er, för att få ljuset av förståelse med nya tydlighet och tolkningar från din medvetna vuxna själv, och att integrera dessa erfarenheter. Om du har en kamp med en familjemedlem, använd din journal att skriva för att reda ut dina känslor och vettigt ur dina reaktioner. Då kan du välja att skriva den personen ett brev för att öppna kommunikation och dela var du befinner dig utan att vara så känslosam. När du börjar skriva och uttrycka dig, kan du upptäcka det påminner dig om ett liknande mönster med en av dina föräldrar eller det kan upprepa några av dina föräldrars dansa med varandra. Du kanske inte ens ha insett detta, men tidskriften skriver kan hjälpa dig att snubbla på andra tidigare nummer som bränsle reaktionerna du har med den här personen i din nuvarande. Omdömen

Tidskrifter inte för andra att läsa och inte göra vettigt att någon annan. Faktum är att de är personliga och måste hållas utom räckhåll för nyfikna i era hushåll. Om du känner att din integritet kommer inte att godtas, så maila vad du skriver till en vän, terapeut, eller förstå familjemedlem. Jag har arbetat med några människor som tycker skrift lämnar dem för öppen och sårbar. Så de skriver ner insikter och bearbeta sina upplevelser och sedan förstöra vad de har skrivit för att undvika varje risk för att bli sårad av en annan invaderar deras privatliv. Omdömen

Skriv in din journal minst 20 eller 30 minuter om dagen. Detta kanske låter som ett stort engagemang för de av er som aldrig har upplevt helande effekterna av tidskriften skriver. Prova det för en månad eller två innan du dömer den här processen. Glöm alla minnen av skolan och behöver skriva i fullständiga meningar, prydligt, eller med rätt stavning. Bara uttrycka dig. Med tiden kommer du att få en känsla av det. Om du går eller utöva din fysiska kropp dagligen blir det en vana; så gör uttrycka dig i din journal. Det är särskilt användbart att skriva under perioder av snabb tillväxt och healing, hög stress, helgdagar, årsdagar av smärtsamma händelser, eller när irriterad med arbete eller en familjemedlem. Ett tips som hjälper motivera mig är att ha många olika färgade bläck pennor, och då jag välja den färg som jag känner för att skriva med varje gång. Det är fantastiskt hur lätt det är att skriva några av dina frågor i lila, medan andra svarar på grön eller orange. Omdömen

Tidskrifts skriva är en process, och medvetenheten växer i denna process. En eller två dagar att skriva brukar inte hjälpa dig så mycket som den rikedom som finns i en rad skrifter. Här ser du större mönster, djupare teman och många fler detaljer. Många människor motstå att skriva, kanske eftersom det påminner dem om trycket av att vara i skolan. För journalföring du inte behöver oroa dig för stavning, skriver i fullständiga meningar, eller grammatik. Bara uttrycka dig. Tills du prova det ett tag, är det svårt att förstå fördelarna med att skriva ner dina tankar och känslor. Det mest anmärkningsvärda för mig är att insikter ibland dyker upp mitt omedvetna och på mina papper, och ofta jag hade ingen aning om dessa idéer var där. Använd följande frågor och förslag för att komma igång. När du har svarat dem gå tillbaka och göra det igen. Ny information kommer alltid fram.

Tidskrifts Frågor för självinsikt
Beskriv dina föräldrar. Hur är du lika och hur du skiljer sig från varandra? Vilka är de viktigaste egenskaper, vägledande övertygelser, eller beteendemönster som du lärt dig från alla dina föräldrar? Vilken av dessa tycker du om och som ni ogillar? Vad lärde du dig från varje förälder om pengar, ilska, välstånd, kommunikation, relationer? (Denna fråga ensam kan hålla dig skriva för många dagar). Omdömen

Lista vad du gillar och ogillar om dina egna karaktärsdrag. Ta en egenskap som du vill ändra. Omdömen

Skriv varje tanke, känsla och minne du har i samband med denna egenskap. Vad hindrar dig från att flytta detta drag i en positiv riktning? Vad är några baby steg du kan vidta för att förbättra detta drag? Beskriv hur ni kommer att se, agera, och känner när du har förvandlat denna egenskap hos dig själv. Ta en stund varje dag för att känna och visualisera denna uppdaterade drag hos dig själv som om det redan är sant. Fortsätt med flera av dina egenskaper som du vill förändra. Omdömen

Vad motiverar dig i livet? ? Var känner du din passion Omdömen

Skriv om dina mest utvecklade och minst utvecklade delen av dig själv - fysiska, känslomässiga, mentala eller andliga. Vilka saker behöver du göra för att balansera själv? Omdömen

Skriv om de människor som är /var mentorer eller förebilder för dig? Börja i barndomen. Vem beundrar du och varför? Omdömen

Vad har du lärt dig av vart och ett av dem? Vad tycker du om om varje? Vilka av deras värderingar, egenskaper, beteenden och övertygelser ni väljer att efterlikna? Omdömen

Tänk på den mest spännande framtid som du kan tänka dig. Skriv en berättelse om din framtid som om du skriver en roman eller film med dig som huvudperson. Gör det på det sätt du verkligen drömmer om och gå bortom din aktuella skriptet. Omdömen

Skriv om den mest negativa tanke eller känsla du har om dig själv. Skriv några helande affirmationer för att återspegla vad du nu vet är sant. Omdömen

Ta kontakt med några av dina rädslor, som rädsla för avstötning, övergivenhet, som inte är perfekt, eller inte är bra eller smart nog. Skriv om varje. När ni kommer ihåg första ha dem? Vilka händelser utlösa dem idag? Hur ser du dig själv läka dessa? Skapa några affirmationer. Omdömen

Skriv om betydande känslomässiga händelser som har påverkat ditt liv. Omdömen

Lista dina behov, önskemål och mål. Omdömen

Lista dina värderingar och rangordning dem. Observera vilka som är dina största drivkrafter. Omdömen

Lista tio vägledande övertygelser. Skriv om de begränsande sådana. Omdömen

Skriv ett brev till någon som du är arg, sårad av, förbittrad mot, eller inte kan förlåta. Du behöver inte skicka brevet inte din inre vägledning leder dig att göra detta. Omdömen

Spela in dina drömmar. Inkludera hur du känner varje dröm och vad du tror att var och en kan innebära. Leta efter teman och mönster i dina drömmar under en tidsperiod. Omdömen

Vilka var de människor och situationer som påverkat din självkänsla i det förflutna? Skriv om era positiva och negativa känsla erfarenheter. Vad gör din inre vägledning berätta för dig att göra om helande det förflutna? Omdömen

Skriv om villkorad och villkorslös kärlek. Vad lärde du uppleva och lära från din familj ursprungsland? från dina religiösa läror? från media? Vem älskar du villkorslöst? Diskutera.

Lista saker som du gör, eller vill börja göra att vårda dig själv. Omdömen

Skriv ett brev i början av varje år eller på din födelsedag, uttrycker allt du vill uppleva och åstadkomma under nästa år. Öppna ditt brev följande året och se hur bra du gjorde. Lägg märke till om du hade overkliga förväntningar på tid, antingen tillåter för mycket eller för lite tid att göra vad du säger du ville åstadkomma, skapa och erfarenhet Omdömen  ..