Sju sätt att hålla din mentala och fysiska hälsa being

Under tider av stress är det blir ännu viktigare att skydda din fysiska och emotionella hälsa, eftersom det för dem av oss som har möjlighet att hjälpa andra, vår förmåga att hjälpa och bo stark för dem blir ännu viktigare. Omdömen

En mer sorglös attityd kan hjälpa till att hålla dig ung.
Kronisk oro var kopplad till en ökad risk för försämring av kognitiva funktioner i en ny studie. Obsessive worriers hade mer än fördubblad risk för nedgång jämfört med sina mer bekymmersfri kamrater. Kick bekymmer till trottoarkanten genom att skriva ner dem i en journal eller prata ut dem med människor du älskar. Dessutom arbetar på avgörande handlingsplaner för bekymmer som inte försvinner.

Är du en varm huvud? En mindre fientlig utsikterna kan hjälpa till att hålla din hjärtrytm stadigt. Omdömen Studier på män visade att män som är allmänt fientlig eller ofta öppet arg kan ha så mycket som 30 procent större risk att utveckla oregelbunden hjärtrytm, såsom förmaksflimmer. Förmaksflimmer är en riskfaktor för stroke. Omdömen

Att få mer kontroll över fientliga känslor kan bidra till att minska risken för ohälsosamma beteenden genom åren. Omdömen Enligt forskning, människor som hade högre än genomsnittet nivåer av fientlighet i college tenderade att ha fler riskfaktorer för dålig hälsa på vägen, jämfört med deras jämnare humör college kamrater. Men en dramatisk nedgång i fientlighet över bidragit till att jämna ut de hälsorisker för varm härdat folk åren. Omdömen

Om du känner andlig dessa dagar, kan du börjar känna dig bättre om din hälsa också.
Tar tid att vårda din ande kan vara en väg till bättre hälsa, enligt vissa forskare. En bedömning av hälso uppfattningar om äldre visade att personer som rapporterade att de mest andliga tenderade också på deras hälsa högre jämfört med personer som inte anser sig vara andlig. Omdömen

Staying positivt kan bidra till att skydda ditt hjärta från onödigt åldrande.
I en studie av män, för dem som hade en tendens att uppleva negativa känslor, såsom ångest, pessimism och fientlighet, hade en högre risk för hjärtsjukdom jämfört med sina jämnåriga som besatt mer positiv känslomässig synsätt. Fånga dig själv när ditt humör blir mörkt och försöka fokusera på positiva tankar. Omdömen

Känner du dig stressad? Hitta din inre lugn kan hjälpa kroppens läkningsprocess.
I en studie av patienter som genomgår kirurgi, de som var mest stressade under veckorna före operationen tenderade att ha den långsammaste återhämtningen från förfarandet. Hjälp dina sår läker snabbare genom att göra en insats för att hålla dagliga stressnivån under kontroll med djupandning, meditation eller andra lugnande aktiviteter. Omdömen

löste även en mild form av blues i sin linda kan hjälpa dig att undvika illness- främja inflammation.
I en studie, människor som rapporterar endast ett fåtal symptom på depression hade högre nivåer av interleukin-6, en inflammatorisk protein som har associerats med ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer blod. Var noga med att schemalägga extra tid för humörhöjande aktiviteter när din sprit börjar sag. Omdömen

Att göra saker för andra människor skulle kunna hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv.
I en studie, människor vars livsstilar ingår utlåning stöd till andra tenderade att rapportera bättre psykisk hälsa jämfört med personer som inte var som att ge. Och psykiskt välbefinnande har kopplats till bättre folkhälsa, enligt forskning Omdömen  ..