Skam vs. Guilt

Nyligen skrev jag om hur vi var och en vidta på sätt att vara, som blir ett sätt att engagera, dyker upp, eller beter sig i världen och relationer. Två mycket speciella sätt att vara I &'; d vilja tala om i dag är “ den skyldige &"; och “ den skamliga en &" ;.

SKAM Omdömen “ Skam är känslan av förödmjukande skam av att ha blivit kränkt. Skam säger att du är dålig &". (från Shelter from the Storm) Review

Det blir mycket svårt att korrigera för synd, eftersom det har sina rötter i en negativ tro. Till exempel, “ Jag är unlovable, eftersom [fyll i de tomma och ndash; vi alla har olika erfarenheter som kan leda oss till denna falska tro] &". Skam är, i huvudsak, tron ​​att du är dålig. Det blir en djupt rotad sätt att vara som så mycket effekter vår syn på oss själva.

Dessutom ser jag skam som att födas ur ta ansvar för något du har “ ingen anledning &"; . I andra ord, är skam mår dåligt för att någon faller ner; du känner ansvar även om du didn &'; t resa dem.

Jag tänker på det som en liten ekvation: Ingen orsak + Ta ansvar = False skuld /skam Omdömen

Feeling skam – eller ta ansvar för missbruk eller något du inte orsakar – är en försvarsmekanism. Genom att skylla oss själva, kan vi ta itu med det faktum att någon vi betrodda och älskade är också kan skada oss. Vi längtar efter att skydda bilden och idén om den andra personen, och så skylla oss själva för något vi inte orsaka är enklare. Men om vi fortsätter att skam och döma oss garanterar vi att våra liv kommer att fastna i själv missbruk, brist på glädje, misstro och brist på frihet.

Nu, om ditt sätt att vara är “ det skamliga en &"; då du tenderar mot att förstärka de falska föreställningar som leder dig att känna skam. Som med alla falsk tro, kommer vi att hitta bevis för att stödja vårt sätt att vara. Vi kommer att anta den skamliga budskap om att vi är värdelösa och ingen överraskning, vi tolkar situationer eller, ännu värre, hitta kränkande människor att hjälpa till att stärka denna attityd.

SKULD Omdömen “ Skuld är en känsla av att du gjorde något fel och ". (från Shelter from the Storm) Review

Skuld är relaterad till att du är “ på orsak och" för vad som hände. Skuld är snubbla någon och sedan mår dåligt om det. Du kan korrigera en åtgärd eller ett beteende som leder till skuld. Till exempel kan du beklagar utlösning personen.

Ekvationen går så här: Vid Orsak + Ansvar = Skuld Omdömen

Skuld är en knepig odjuret. I sin bästa form, sporrar det oss på att förändra och förändra vårt beteende. I värsta fall kan den användas som ett sätt att undvika inför verkligheten. En av utdelningen av att känna skuld och ndash; att ta ansvar för missbruk eller obehagliga saker som händer – är att vi don &'en; t måste inse att vi var maktlösa.

Som en snabb åt sidan, om du inte flyttar skuld /skulden från dig själv till förövaren eller en person som skadat dig på något sätt, har du inget att förlåta dem för – de och' ve gjort något fel om du är att skylla.

Slutligen, när vi ser tillbaka på erfarenheter, och säger saker som “ jag borde, &'; ve vetat bättre … &" ;, vi använder “. retrospektiv tänkande &"; Vi bedömer oss som skyldiga, eftersom vi tar hänsyn till allt vi &'; ve lärt sig och upplevt sedan den tiden för att bedöma din förmåga att hantera tidigare erfarenheter. Detta är en enorm fel. Hur kan du förvänta dig 10 år gammal du ha förstått, hade insikter som 30 år gammal du har? It &'; s mycket viktigt att komma ihåg att utvärdera din förmåga att hantera eller reagera på en situation baserad på kunskap, erfarenhet, liv lär du hade vid den tidpunkten och inte från mognat perspektiv idag.

Om du &'; re sätt att vara är “ den skyldige, och" då du ständigt ute efter att förstärka de falska föreställningar som leder dig att känna skuld eller skylla dig själv. I varje situation, du gör dig själv ansvarig för allt som har inträffat och inte se beteenden och val av andra som spelar en roll i att orsaka oenighet, upprörd eller haverier. Ännu viktigare, de omkring dig mycket snabbt lära sig att detta är den roll du kommer att spela, och så det finns lite incitament för dem att bedöma sitt eget beteende eller göra några korrigeringar. Genom att vara den skyldige, är du i huvudsak låta dem omkring dig undan och bära bördan av ansvaret på dina axlar ensam. Även om det kan finnas tillfällen då du verkligen är den enda fel, om du har en djupt rotad övertygelse om att du är på fel hela tiden, du vann &'en; t kunna känna igen när detta isn &'; t ärendet.

Nu, låt mig vara tydlig, jag &'; M inte säga att vi ska aldrig känna skuld eller skam! Var och en av dem har sin rätta plats och existerar, delvis för att sporra oss att förbättra oss själva och att hålla andra runt omkring oss ansvariga. Jag vill att det ska finnas en skillnad men mellan känsla skuld eller skam när situationen kräver det och att definiera sig själv som den skyldige eller skamligt en. Den förstnämnda medför transformation, endast den sistnämnda får oss att stanna fastnat i tankemönster och beteenden som hindrar oss från att leva uppfyller, autentiska liv.

REFLEKTION Omdömen Vilka är några av de ord eller fraser som du använder för att skam /döma dig själv Omdömen Hur använder du retrospektiv tänkande för att döma dig själv eller göra dig skyldig Omdömen  ?.