Hur man får ut det mesta av Guided Meditation

Vi vet nu bortom allt tvivel att hantera symptom på stress är den mest djupgående vård praxis du kan delta i en total omvärdering av din hälsa och välbefinnande.

En av de bästa allierade vi någonsin kommer att få är kraften i en klar riktad sinne i ett tillstånd av alfa avslappning. Vi kan åstadkomma detta genom erfarenhet av olika Mindfulness Meditation tekniker. Omdömen

Det här var ingen nyhet för de gamla yogis. Under hela den långa historien av yogiska tekniker för avkoppling och hälsa, har bruket av meditation varit den viktigaste faktorn som håller praxis tillsammans. När vi lär oss att bli medvetna om de möjligheter och strategier som var och en av de åtta delarna av yoga erbjudanden, kan vi lära oss att engagera alla våra sinnen och bli en förening av kropp och själ att utövandet av yoga verkligen representerar.

Idag, lyssna på en guidad ljudprogram kan erbjuda dig en värdefull resurs som hjälper dig att tillsammans i din praktik: tid. Tid för dig själv att bara … enkelt … vara. Dags att fokusera på din återhämtning från SYSSELSATTHET i en uppmärksam avslappnat tillstånd. Dags att ange en mer centrerad sätt att röra sig, tänker och känner att du kommer att kunna sätta i din dagliga erfarenhet av helande och föryngring Omdömen

Du needn &';. T vara fysiskt skickliga för att meditera, men du kommer bli ombedd att justera din hållning och andetag Omdömen

Du don &'en;.. t måste tänka, men du kommer att behöva använda ditt sinne Omdömen

Och du don &'en; t behöver oroa – poängen är för dig att ha en timeout för att fokusera och bara &'; vara &'; guidad … Omdömen

När du lyssnar på guidade meditationer, finns det olika tekniker som du kommer att erbjudas, och varje enskild teknik gör står ensam, men tillsammans bildar de en sammankopplade nätet som kommer att omfamna dig med en total tillstånd av avslappning och lätthet. Du vet att du är "gör det rätt" om fred är resultatet Omdömen

Vissa preparat kan vara till hjälp så att du aren och 'en;. T störd, så börja med att ställa in scenen. Kontrollera att du har en lugn atmosfär genom att stänga av telefonen, stänger dörren, eller att inrätta en &'; inte störa &'; underteckna. Verkligen ge dig själv en gåva av en media-fri zon för denna process. Omdömen

Nästa, varva ner kroppen, sträcka på rygg, nacke och ben innan de flyttade ner för att lyssna. Omdömen

Jag föreslår på öppnandet av varje meditation som du sitter i en stol på ett balanserat sätt med en lång men avslappnad hållning, och du kan alltid ligga ner om du föredrar. Omdömen

Slutligen, ge dig själv tillåtelse att helt enkelt sätta dig själv först för lite tid att njuta av stunder av fokuserad lätthet. Omdömen

Införliva meditation dagligen under korta tidsintervall. Omdömen

Meditation, som adeptness på en sport kräver uthållighet. Inse att du inte kan behärska öppet sinne för meditation i en dag Omdömen

Här och'. SA enkla metoder för idag från buddhistisk meditationslärare Thich Nhat Hanh …! Du kan säga orden till dig själv och vara din egen bästa guide

andas in, jag lugna
andas ut, jag ler
nuet
underbar stund Omdömen

Ge dig själv en stund av denna gåva och du &';.... ll hitta en oas av lugn precis framför dig Omdömen

namaste Omdömen  ..