Hur påverkar stress din hälsa?

Stress verkar vara den skyldige för allt dessa dagar, från håravfall till infertilitet, men hur påverkar stress hälsan? Det verkar konstigt att några som a “ mental &"; Problemet kan påverka din kropp och hälsa, men för dem som vet om kropp och sinne sammanhang, verkar detta ganska uppenbart. Omdömen

Det finns många sätt att din hjärna påverkar din kropp och vice versa. Tänk på experimentet med citron. Haven &'; t hört talas om det? Okej, låt och' s prova. Jag vill att du ska tänka en citron, titta på färgen, tryck på skalet, och lukta på den. Tänk dig nu att du och' re skära citron i skivor. Du kan känna lukten av citron; lite saft sipprar ut ur skivor som du skär dem. Tänk dig nu att du och' re plocka upp en skiva och ta en bit. Smaka på tårta, syrlig smak. Nu, jag &'; M inga ord trollkarl, men jag och' M som säker på att för många av er, om du verkligen inbillar dessa saker, din mun skulle börja vatten Omdömen

Det &';. Är bara ett exempel på sinnet -body anslutning. Omdömen

Det finns så mycket jag kunde gå in med det här ämnet att den här sidan kan fortsätta för evigt. Så istället, låt och' s börja med tre vanliga hälsoproblem som orsakas av stress och börja därifrån Omdömen

Fysisk smärta Omdömen

Någonsin hört en plötslig buller som skrämde dig dum.? Kommer du ihåg vad din kropp gjorde? Alla dina muskler blev antagligen spänd och redo för en explosion av energi (kamp eller flykt). Att &'; s din kropp under stress. När du insåg att det var bara en klumpig person (som jag) att släppa något på golvet dina muskler avslappnade, dig avslappnad och livet gick tillbaka till det normala
stress som &';. SA oro är dock abstrakt stress. De saker som du tänker på om och om igen i huvudet. Din kropp reagerar på samma sätt som den högt ljud, men skillnaden är att det spelar och' t har något att berätta den att slappna av, så att dina muskler fortfarande spänd och dessa muskler kan &'en; t stannar spänd för länge. De hamnar kramp upp och, du gissade rätt, sluta med att du i ännu mer smärta.
Fantastiska del? Du är så fångas upp av det &'; si ditt huvud att du inte &'en; t ens märker din kropp och' s spända! (Jag önskar att jag kunde säga att jag &'; ve kommit över detta, men datorarbete är en enorm boven.) It &'; s inte förrän du medvetet slappna av din kropp att du inser att det &'; s varit spända i första hand. Och vad &'; s ännu värre är att om dina muskler har varit i den positionen under lång tid, avkopplande det spelar och' t få dig att må bättre. Den orsakar ännu mer smärta Review Åtgärd: Stretching, Stärka, aerob träning Omdömen

Stretching regelbundet kommer att se till att dina muskler släppa någon spänning och det spelar och' t må bra i början, men det &'; s livräddare för din kropp. Stärka musklerna, särskilt de motsatta muskler som du spänd regelbundet kommer också att bidra. Naturligtvis, vet du att jag &'; M kommer att rekommendera yoga för detta, men du kan också göra någon form av stretching och stärkande rutin. Aerob träning bygger initialt upp spänningar, men dina muskler används så att den kan &'en; t hålla spänningen länge
Andningsövningar och massage är ett annat sätt att arbeta på smärta, men om du inte &'en;. T stretch, stärka eller motion då smärtan kommer tillbaka.
Viktökning Omdömen

Hur stress orsaka något liknande viktökning? Det finns några skäl, men vi och' ll fokusera på två av dem. Det första skälet är kortisol. Kortisol är en stor liten steroid som din kropp och' s binjurarna producerar. Kortisol hjälper till att kontrollera ditt blodsocker, immunförsvaret och ämnesomsättningen. Du måste kortisol att fungera under dagen. Omdömen

Helst har du en stor mängd kortisol på morgonen och en liten mängd av kortisol på kvällen innan läggdags. Stress orsakar binjurarna att producera mer kortisol, och dess uppgift är att producera mer energi i kroppen, stänga alla onödiga system och redskap din kropp för att rädda ditt liv. Onödiga system inkluderar din ämnesomsättning och reproduktiva hormoner. Du måste komma ur det finns eller kämpa för att leva! Så din ämnesomsättning saktar ner. Nästa sak som händer är du sugen på fet mat. Det beror på fett bränner mer energi än protein och kolhydrater. Slutligen blir det fett som lagras runt magen. Detta beror på att fett lagras där är lätt för din kropp förvandlas till snabb energi Omdömen

Naturligtvis är allt detta händer medan du och'. Re sitter vid skrivbordet oroa dig en deadline eller försöker få en förfallen projekt eller väl du får vad jag &'; M säger. Du don &'en; t behöver bränna fett, du och' re egentligen inte flyr eller slåss, så att fett dröjer sig kvar, din ämnesomsättning och' s undertryckt och du &';! Re begäret fet mat Omdömen

Fett runt tarmen i stället för i din muskler är relaterade till många problem till exempel, hjärtsjukdomar, övervikt, diabetes och mer Omdömen

Åtgärd:. Avkoppling Omdömen

I &'; M säger inte att slappna hela dagen, men du måste få tid att slappna av och ge din kropp den tiden också. Och vi don &'en; t slappna av ordentligt! Din idé att koppla av är inte samma sak som din kropp och' s. Du kanske tror att gå till baren med dina vänner att få en drink är avkopplande, men det &'; s inte tillräckligt för att stoppa överskottet kortisol från hälla i Málaga

Insomnia Omdömen

Detta orsakas av oroande. , vilket orsakar kronisk stress. Nu oroande igen är normalt, det uppmanar dig att agera, men när det blir kronisk är där du och' ve fick titta ut. Oroande orsakar stress och frigör kortisol och adrenalin.

Vi &'; ve talade om effekterna av kortisol, men vad jag gjorde och' t nämna är att kortisol bör vara lägre nivåer på kvällarna eftersom det gör att din kropp att slappna av och somna. Om du &'; ve använt dina muskler och gör fysiskt arbete hela dagen, borde detta &'en; t vara ett problem. Men om du och' inte ve utövat, och du &'; re oroande, mer kortisol frigörs vid fel tidpunkt och boom! Ingen sova. Den andra gärningsmannen? Adrenalin.

Adrenalin är en annan fantastisk hormon från dina binjurar. Detta är sånt fantastiskt uppsving av energi. Det ökar din puls, orsakar din andning för att vara snabb och ytlig och snabbar upp allt i din kropp. Om du &'; ve varit i en bilolycka och tiden tycks sakta ner, det &'; si del på grund av adrenalin. Nu är detta kraftfulla hormon bara tänkt att utsöndras i tider av liv eller död situationer. It &'; s hur vi överleva, men adrenalin gör också motsatsen till avkopplande du, pumpar upp dig full av energi och att isn &'; t exakt vad får dig till sängs på kvällen.

Den sämre delen av vår moderna livsstil är att vi blir “ beroende &"; adrenalin eller liknande effekter på våra kroppar. Vi behöver det “ öka &"; för att kunna fungera i arbetet. Gissa vad gör vad adrenalin gör? Koffein. Så din stackars binjurar pumpar ut mer adrenalin och kortisol än det var tänkt att bara på grund av våra oroande och abstrakta rädslor. Så småningom binjurarna få trött och alla andra goda saker man gör (DHEA, reglering av blodtrycket, minskar inflammation, balanserar immunförsvaret) misslyckas också.

Åtgärd: Annoyingly, är det återigen avkoppling och motion, särskilt djupandning i det här fallet.

andas djupt från membranet kommer stänga av överskott kortisol och adrenalin. Var försiktig med koffein och öva lite meditation, att-göra-lista beslut eller någon åtgärd som kommer att stoppa oron att &';.. Händer runt i huvudet Omdömen