Den Meditation Process: du får det snabbt (Meditation Tips Jag har blivit ombedd att dela med dig)

Meditation är en härlig känsla som ger lugn och avkoppling till ditt sinne. Många människor som vill meditera leta efter information om hur du gör meditation. Det finns olika fördelar med meditation. Om du känner det själv du inte kommer att kunna förstå den sheer bliss av upplevelsen. Några av de populära fördelarna med meditation inkluderar förbättrad koncentration som förbättrar prestanda, mer inre styrka och förmåga att övervinna de flesta av de mindre problem och sorg, bättre hälsa och en förståelse av jaget.

Många människor har en lutning mot meditation. Men de ofta klagar över att de inte hitta tid för det. Men om du vill göra något på allvar då måste man hitta tid för det. Du kommer att kunna hitta tid. Göra vissa förändringar i din livsstil för att införliva meditation i din rutin. Se skillnad det medför i ditt liv. Om du är för upptagen och kan inte hitta tid att njuta av så finns det ingen mening med att arbeta hårt.

När du har hittat den tid du kan börja din praktik. Du måste hitta en lämplig och bekväm plats där du inte blir störd alls. Här är några viktiga överväganden när mediterar:

1. Den bästa positionen att meditera är att sitta med ryggen rak. Kom ihåg att det är väldigt annorlunda från att sova och koppla av. Medan mediterar du bör vara helt alert och medveten också.

2. Det görs bäst med tom mage. Om du äter mat som du kommer att känna sig slö och sömnig.

3. Meditation kan göras genom att sitta på en stol också och hålla ryggen rak och inte nödvändigtvis i lotusställning.

4. En dusch innan mediterar är önskvärd.

5. Den bästa tiden att meditera är tidigt på morgonen.

När du börjar att meditera du bör lära sig att koncentrera sig på en sak i taget. När du mediterar för första gången kommer du att inse skick ditt sinne och hur rörigt det är. Det kan vara svårt att i början koncentreras. Men så småningom kommer du att kunna tämja ditt sinne och koncentrera sig. En enkel teknik för att öka din koncentration är att använda en ljuslåga. Försök att koncentrera sig på en punkt och blockera alla andra tankar. När andra tankar hoppa in, försöka koncentrera mig på det särskilda kontant igen.

En annan metod för att minska distraktioner är genom att andas meditation. Det gör vårt sinne mycket klarsynt. Sitt i en tyst och bekväm med benen i kors eller någon annan bekväm position. Håll ryggen rak. Håll ögonen stängda delvis och koncentrera sig på andningen. Andas på ett naturligt sätt genom att använda näsborrarna. Med fokus din uppmärksamhet på andningen du måste stå emot andra tankar. Genom praktiken kommer du att kunna koncentrera sig och styra alla dina tankar.

Att lära sig ett mantra är också mycket användbar för koncentration och fokusering. Efter att ha uppnått förmåga att koncentrera sig på en punkt kan du gå vidare till nästa steg, tyst sinne. Även om det kan vara ganska svårt att uppnå detta stadium kan vara mycket kraftfullt. Genom att följa dessa meditation tips du kommer att kunna skörda frukterna av meditation Omdömen  ..