Hur ditt sovrum påverkar din Sleep

Visste du att ditt sovrum kan vara orsaken till varför du kan &'en; t får en god natts sömn? Experter säger att ha en dålig sömn miljö kan orsaka en hel del problem, såsom förhindra att tallkottkörteln från att producera sömn hormoner melatonin och serotonin. När morgonen kommer, känner du trött och belastas.

Kom ihåg att förlorad sömn är förlorad för alltid. Du kan inte betala din sömnskuld genom att göra upp för sömn under din lediga tid. För mycket sömnbrist kan få förödande effekter på din hälsa.

Så, innan du kör till närmaste apotek för att köpa några sömntabletter, ta din sömn fristad först. Är det optimerade för dig att sova gott? Saker som temperatur och ljus kan påverka din sömn. Sälja För att ge dig en idé, här är sätt på hur du kan ställa in ditt sovrum till den perfekta sömnen zonen. Omdömen

Varför Sova i totalt mörker är Ideal
Även den minsta lite ljus i rummet kan störa din kropp klocka och förhindra att din tallkottkörteln producera sömnhormoner. Detta är nackdelen med artificiell belysning. Små bitar av ljus kan passera genom synnerven och reser sedan till hypothalamus, som styr din inre klocka.

När du sover se till att din klockradio, natt täcks. Dessutom täcker dina fönster genom att använda gardiner eller nyanser.

Varför din Rumstemperatur ska vara svalt Omdömen

När du går till sängs, din kroppstemperatur sjunker till sin lägsta nivå. Detta händer ofta ungefär fyra timmar efter att du somnar. Experter har upptäckt att ha ett svalt rum härmar din kropp och' s temperaturfall, vilket gör det gynnsamt för läggdags Omdömen

Den idealiska temperaturen är högre än 70 grader Fahrenheit &ndash. eller mellan 60 till 68 grader Fahrenheit. Du kan även ta en varm dusch eller bad innan du sover. Så fort du lämnar badrummet, kommer din temperatur sjunka, vilket indikerar att du &';. Re redo för sängen
Varför Källor elektromagnetiska fält bör tas bort från ditt Sleeping Area Omdömen

För att du ska sova bättre, har du att hålla prylar som avger elektromagnetiska fält (EMF) bort från dig. EMF kan störa din tallkottkörteln och' s funktion att producera melatonin och serotonin. Samtidigt har det andra skadeverkningar för din hälsa.

För att mäta om ditt rum har höga EMF nivåer, du och' ll behöver en Gauss meter. Du kan få detta från nätbutiker. En annan lösning på detta problem vrida brytaren innan du somnar. För fler tips om hur du kan sova bättre, kan du kolla in http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/02/secrets-to ...
.