Sömn är en stor del av en hälsosam Lifestyle

Jag är säker på att är ingen hemlighet som ni alla vet jag &'; M Green Juice Coach + Friska Lifestylist, men äta hälsosamt isn &'; t den enda steg i att göra att din kropp är som strålande och vacker som det kan vara. Andra vanor och beteenden kan sätta stor vikt på din kropp och leda till att du inte känna ditt bästa; låt &'; s ansikte det, du förtjänar att vara frisk och må AWESOME vardag Omdömen

Att få tillräckligt med vila är en av de viktigaste aspekterna av en sund livsstil, höger längs med att få rätt hälsosamma livsmedel! Riktigt bra sömn och vila din kropp hjälper till med så många olika aspekter av din kropp som du kanske inte ens vet, så kontrollera dessa ut:

Metabolism: Om du &'; re inte sover tillräckligt kan du faktiskt gå upp i vikt! När vi sover, våra kroppar gå igenom olika processer som förädlar och lagra kolhydrater vi &'; ve ätit och även släppa hormoner som påverkar vår aptit Omdömen Mood: Detta kan vara självklart, vi och' ve alla märkte oss själva eller andra får. lite Griniga när vi &'; re /de och' re trött
sjukdom: Ditt immunförsvar kan påverkas allvarligt när du don &'en; t ge din kropp rätt mängd sömn.. It &'; s också föreslagits att hålla kroppen utvilad kan hjälpa dig att bekämpa cancer och ndash; en av mina läkare är en stor anhängare av denna idé. Japp, vi behöver melatonin och vi bara få detta när vi sover … i mörkret
hjärtat friskt: Ökad stress, högt blodtryck och oregelbunden hjärtrytm är alla anslutna till allvarliga sömnbrist
Säkerhet:. Om du &'; re trött under dagen, särskilt extremt trött, du och' re sätta dig själv i riskzonen för att somna medan slutföra olika uppgifter – inklusive saker som att köra
Learning. Medan du och' re sova, bearbetar din hjärna den nya informationen du lärt dig. Utan sömn, du och' re löper större risk för minnesförlust Omdömen

Så, här är några tips för att göra att du får tillräckligt med sömn hela natten! Omdömen * Begränsa ditt koffein (företrädesvis bli av med allt tillsammans)! Om du &'; re fortfarande tar koffein ibland, se till att du inte &'en; t har någon 3 – 5 timmar före sänggåendet! Omdömen * Undvik middagssovande. Om du behöver en tupplur, försök att göra det mindre än en timme och hålla den före 03:00 Om du känner behov av att sova, fundera på att läsa en bok eller popping i din favoritfilm för att hålla dig vaken. Stimulera ditt sinne! Omdömen * Försök att hålla en tidsplan för när du går till sängs varje kväll, och när du vaknar. Omdömen * Minimera allt ljus och ljud så att du kan sätta dig till mods vid sänggåendet &ndash ; få en söt liten ögonmask Omdömen * Överväga att ta tillägget melatonin &ndash!; Kontrollera med din sjukvårdspersonal för att se hur detta kan hjälpa dig i din hälsa resa Omdömen * Om du är hungrig på kvällen, bara njuta av ett litet mellanmål innan sängen &ndash. aldrig en måltid Omdömen * Don &';! t sätta dig själv genom ansträngande motion före att sova – strävar efter att vara klar med din träning rutin ca 4 timmar före sänggåendet. Omdömen

strävar alltid efter 7 till 8 timmar per natt, men ibland människor kan behöva så lite som fem eller så mycket som 10 Lyssna på din kropp och följa dess order – ibland måste du ändra ditt schema runt lite för att rymma vad det kräver! Omdömen

Så, utan tvekan, behöver du definitivt din sömn! Medan man äter organiska rå och levande föda kommer att ge din kropp en skjuts in i att vara bäst att det kan vara, du och' re kommer att hålla tillbaka de fördelar om du beröva din kropp av sömn den behöver. Det är en del av egenvård paket för att ge din kropp vad den längtar. Gör vilsam sömn en prioritering och inte en lyx Omdömen  !.