5 sätt att veta överväldigade och hur man fixar It.

Med våra galna upptagen liv vi ofta finner att vi är överväldigade med inte bara vår "saker", men "saker" av andra. Det är svårt att säga nej till alla dessa förfrågningar som vi får från eller familj, arbetsgivare, vänner, etc. Som ett resultat vi blir helt överväldigad av våra liv. Omdömen

Hur många av dessa 5 saker du kan säga ja också

1. Brist på tydlighet och fokus: Ditt sinne är inte inriktad på de uppgifter till hands eftersom du är så upptagen hoppar framåt i ditt sinne på uppgifter som ännu inte utföras. Till exempel kan du sitta på jobbet tänker om projektet du arbetar med men ditt sinne rör sig snabbt från projekt till bilpool, sedan till inköpslista eller händelser som ska deltog under helgen. Omdömen

2. Bli sjuk en hel del: Ditt immunförsvar sänks: Det kan inte vara en fullkomlig sjukdom, men du är trött hela tiden och saknar motivation Omdömen

3.. Irritabilitet och försvars: Du hittar små saker som du och andra gör så irriterande och kan lätt dras in i argument Omdömen

4.. Dåliga sömnvanor: Du har problem kommer att sova på natten och /eller att sova. Sömn du får inte lämna dig utvilad. Omdömen

5. Frånkopplad från andra och dig själv: Du har isolerat sig från dina nära och kära. Du behöver inte finna glädje i att vara med dem och du kanske har även blivit frånkopplad från dig själv. Du vet inte vad du tycker längre. Omdömen

Detta är bara 5 sätt att berätta om du är överväldigad i ditt liv men dessa är 5 mycket viktiga riktlinjer för att titta på. Omdömen

Så, nu att du ser att du är överhopad med saker i ditt liv, låt oss tala om olika sätt att avhjälpa problemet Omdömen

* Gör inte multi-task. En av de största orsakerna till oss att känna sig överväldigad är "multi - tagande "! Vi har så många tankar och handlingar som pågår samtidigt som det är svårt att prioritera eller göra jobbet bra. Istället för att ha 5 saker händer på en gång, prova så mycket du kan för att verkligen fokusera på en uppgift i taget. Bli medveten om vad du gör utan att gå vidare till något annat tills du är klar med den första uppgiften. Detta är ett inlärt beteende. Att vara medveten är inte lätt för de flesta av oss som vi alltid överstimulerad i vår vardag Omdömen

* Ställ mål på kort och lång sikt. Ta dig tid att göra detta och det kommer att minska din stress omedelbart! Ställa lång och kortsiktiga mål kommer att hjälpa dig att prioritera ditt liv och du kommer att ta fram riktlinjer för när en uppgift måste vara fullständig. Det kommer att minska, "jag måste få det gjort NU!" tyckte. Du kan göra mål för din personliga och arbetsliv som bidrar till att minska belastningen på alla nivåer Omdömen

* Håll fysiskt aktiv. Jag vet att du tänker att du inte har tid, men om du har följt föregående steg du skulle ha mål, tidslinjer, och kunna hantera din tid mer effektivt. Jag pratar inte om timmar på gymmet. Jag pratar om att få upp och ta en promenad runt kvarteret, gör vissa stretching, dansar till lite musik, eller leka med din hund! Vi behöver alla dessa små pauser och fysiska aktiviteter under dagen. Du kan definitivt arbeta upp till vissa gym tid som yoga, Zumba, eller vikter Omdömen

* Var kreativ. Ibland behöver vi bara att vara kreativ. När jag tycker att jag spenderar för mycket tid att tänka på företag jag har bara att måla, göra något, laga något, eller ens läsa en faktabok som tillåter mig att använda min fantasi. Vi behöver den tiden för att växla om och ge våra hjärnor vila Omdömen

* Kommunicera:. Det är viktigt att när du känner överväldigad att du erkänner att du är och meddela det till de som det berör. Låt dem veta att du behöver hjälp. Delegera ut vissa saker. Världen kommer inte att sluta om du gör! Också kontakt med andra som står inför samma typer av stress. Kommunicera dina behov kommer att hjälpa dig att släppa en del av behovet av att kontrollera saker. Omdömen

Om du känner att du fortfarande har en svår tid känsla överväldigade, då kan det vara dags att söka någon annan hjälp. Få en massage, energiarbete, hypnos, liv coaching eller rådgivning. Vi behöver alla lite hjälp ibland och om det gör ditt liv och livet för dem omkring dig bättre, så är det väl värt besväret. Omdömen

Du kan slå känslan av att vara överväldigad och stressad! Följ exemplen och söka hjälp om du känner att du bara inte kan göra det ensam. Det är bra att ha stöd Omdömen

www.annettebingham.com Omdömen

copyrightt på av Annette Bingham
 !.