Är din hektiska livsstil lämnar du stressad?

Vi har alla hektiskt med deadlines och massor av krav. Men varför vissa människor fortfarande lugn och glad medan andra är buntar av stress? Här är 10 tips som kan göra hela skillnaden! Omdömen

1. Välj hjälp tankar Omdömen

Våra tankar kan vara den mest besvärande av alla faktorer i livet. Vi skapar tankar som ofta tar oss till tidigare beklagar och &'; brister och' och oro inför framtiden därmed negativa känslor. Stress fri levande börjar när du slutar tortera dig med vad som kan, bör eller skulle ha varit och leva i nuet. Omdömen

2. Ställ realistiska mål Omdömen

Se till att din &'; att göra-lista och' är realistiskt. När vi satt en orealistisk lista över mål som vi skapar onödig stress och överväldiga i våra liv. Minska antalet &'; att göra och' poster i ditt liv och du kan bara minska överbelastning. Omdömen

3. Få tillräckligt med sömn Omdömen

Sömnbrist förvärrar vårt sätt att hantera stress. Se till att du får tillräckligt med sömn så att du är i stånd att effektivt ta itu med de faktorer som kommer i din väg. Omdömen

4. Schema tid att koppla av Omdömen

Med våra upptagen livsstil Jag hör ofta &'; Jag don &'en; t har tillräckligt med tid &' ;. Men när vi ger oss tid att koppla av, oavsett om det är en körning; yoga klass eller middag med vänner, vi faktiskt bli mer produktiva och effektiva. Vad kan du schemalägga den här veckan? Omdömen

5. Följ den verkliga nivån av spänning.

Ibland kan vi lagt ner mycket energi på något som doesn och' t garanterar negativ stress nivå som vi skapar för oss själva. När du känner dig själv att bli stressad och spänd, ta en stund att ta ett steg tillbaka från situationen och objektivt titta på hur du reagerar. Har situationen verkligen bekräfta ditt svar? Omdömen

6. Fysisk träning

Exercise förbättrar den allmänna hälsan och välbefinnandet. Regelbunden motion stärker immunförsvaret och hjälper till att förhindra sjukdomar. Det förbättrar också mental hälsa genom att hantera stress och främja en positiv självkänsla. Omdömen

7. Skratta

Skratt är verkligen en av livets &'; s bästa läkemedlen. Det stärker immunförsvaret, minskar stress och förbättrar din intellektuella prestationer. Se den ljusa sidan av livet och organisera sig för att se en rolig film, umgås med vänner eller ens försöka skratt terapi. You &'; ll undrar varför du har slösat bort så många år är allvarlig Omdömen

8!. Vet dina gränser Omdömen

Lär dig säga nej. I dagens och' s hektisk värld är vi ofta ständigt ombedd att göra detta och det. Påstridig människor har möjlighet att säga nej till denna begäran som kommer att skapa mer överbelastning och stress. Omdömen

9. Välj gott sällskap Omdömen

Omge dig med likasinnade, positiva och uppmuntrande folk som lägger till din hälsa, njutning och glädje. Undvik de människor som alltid fokuserar på det negativa och ta din värdefulla energi bort. Omdömen

10. Breath

När vi är stressade eller orolig vår andning blir ytlig och snabb. Medvetenhet om din andning är en utmärkt signal spänning tidig varning. Koncentrera dig på att ta långsamma, djupa andetag och håll i tre sekunder innan andas ut igen. Genom att fokusera på att bromsa andetag, kommer du att börja känna sig lugnare innan du vet det! Omdömen

Stress i oundvikligt! Lär dig unika varningsskyltar och öva förebyggande strategier så att du tar ansvar för ditt liv Omdömen  !.