Stresshantering för en lugnare och trevligare life

Har du någonsin märkt att vissa människor verkar alltid vara lugn, samlad och bekväm i alla situationer? Många av dessa människor upplever oro och spänningar som de flesta människor känner, men de har odlat sätt att koppla av i den mest stressande situation, tittar stress som en extern faktor och inte bjuda stressen i sin varelse. Omdömen

Modernt dag livet och samhället har inneburit att det är viktigare att förstå stress, hur det påverkar dig och hur du kan ändra hur du uppfattar stress. Omdömen

Även om det kan vara svårt att föreställa sig men du kan hitta en balans mellan stress och levande, lära sig ett nytt svar på yttre miljön stress samt inre stress. Omdömen

Ursprunget av stress Omdömen

Evolution är en fantastisk tillståndet för människors process och framsteg. Vi har utvecklats till medvetna "väsen" som är medvetna om vårt inre, har en känsla för rätt och fel, har komplexa hjärn kapacitet, språk och kommunikation. Omdömen

Trots alla våra framsteg stress är en biprodukt produkt av våra förfäder och vårt nervsystem kan spåras tillbaka till förhistorisk grottmänniskor. Omdömen

Tänk en grottmänniskor som sitter hemma i sin grotta nära en liten eld efter svår dag jakt. Plötsligt, utan förvarning, i skuggan av sin grotta han får syn på en sabeltandade tigern. Hans kropp reagerar omedelbart, och har två alternativ för överlevnad att antingen stanna och slåss eller springa Omdömen

Den automatiska nervsystemet förberett grottmänniskor för kamp eller flykt och påverkar kroppen på olika sätt:. Omdömen

Uppslutning saktar ner, andnings ökar, hjärtat slår snabbare att medge blod att riktas till muskler och hjärna där de behöver det mest, eftersom det är viktigt att vara uppmärksam och stark i ansiktet av fara. Ibland kan upplevas som en känsla av "fjärilar" i magen, eller så kan du vara medveten om att din andning är svälja och snabb, eller ditt hjärta slår snabbare. Omdömen

grottmänniskans hela existens var ansluten till många livshotande situationer och för att överleva flygningen eller flykt svar var hans yttersta livlina. Omdömen

Så hur denna påverkan oss i vår moderna livsstil och samhälle? Omdömen

Vi har samma automatiska stressreaktion som caveman, men till skillnad från grottman de flesta av oss sällan inför livshotande situationer. När dagens moderna människan (och kvinna) hotas han börjar förbereda och spänna sig mot en attack, men detta orsakar konflikt som han försöker att innehålla hans nervösa reaktioner eftersom hotet är vanligtvis inte ett liv farlig situation. Omdömen

Bosses, arbetsbelastning, pengar bekymmer, försenade, räkningar, budgetar, publik och tentor är inte livshotande situationer men ibland våra kroppar reagerar som om de vore. Omdömen

Olika typer av stress Omdömen

En av utmaningarna handlar om hur man känner igen vad är bra påfrestningar för dig och vad är dina hanterbara stressnivåer. Omdömen

Bra spänningar kan vara allt från ditt fotbollslag är bara om att göra mål, du tävlar dina fem år gamla över parken, stress hjälper dig att känna motiverad att nå deadlines, du är mitt i en slalomkörning, och så vidare. Dessa är alla friska påfrestningar som hjälper dig att komma upp på morgonen och leva livet, som om vi hade noll spännings motivation skulle saknas för att njuta av livet. Omdömen

Den andra typen spänning som i allmänhet påverkar din liv i en annan sätt, en del människor kallar det negativ stress, men jag gillar inte denna term, som din kropp känner igen både spänningar som bara stress. Det är hur du ska reagera på den stress som är viktigt. Så påfrestningar som kan påverka ditt allmänna välbefinnande och hälsa ingår: fastnat i trafiken och sent för ett viktigt möte, är ditt tåg inställda och du är på väg att gå för en anställningsintervju, är en rapport som och datorn kraschar, är du på väg att uppsagda. Omdömen

Så, är utmaningen att betona hur att vara med det, hur man erkänna stress i ditt liv utan att låta stressen konsumerar du? Omdömen

Fördelarna med stresshantering

Stresshantering, eller som jag föredrar att kalla det betona medvetenheten kan ha en enorm inverkan på ditt arbete, relationer, din inställning till livet, och din hälsa. Omdömen

Det finns många olika sätt att stresshantering, lite fokus på andningsteknik, hypnoterapi, avkoppling och visualiseringsövningar och andra är mer kognitiva baser.

hypnoterapi är en effektiv metod att använda med stresshantering. Ett lämpligt utbildad och erfaren hypnosterapeuten kommer att hjälpa dig att förstå hur stress påverkar dig både fysiskt och känslomässigt, hjälpa till att bygga upp dina inre resurser och även tillhandahålla verktyg och tekniker för att implementera naturligt in i ditt liv. Omdömen

Och slutligen, kom ihåg Detta citat från Natalie Goldberg: Påfrestning är en okunnig tillstånd. Kommittén anser att allt är en nödsituation Omdömen  ..