tips för att minska stress och anxiety

Ångest och stress Review Stäng av ångest med passions te Omdömen • Lika effektivt som receptbelagda ångestdämpande mediciner Omdömen &bull. Te vann &'en; t gör du känner dimmigt i jämförelse med många receptbelagda läkemedel Omdömen &bull. . Örten balanserar kemiska receptorer i hjärnan som orsakar en lugnande effekt lätta ångest
minska stresshormoner med frukost Omdömen • Om du inte &'en; t äter inom en timme att vakna, förblir din nivå av stresshormoner förhöjda hela dagen Omdömen &bull. Kortisol och adrenalin bygger upp över en natt, väntar på att brännas bort när du äter frukost Review Chill out genom att få händerna smutsiga
&bull. Bristol University forskare har bevis för att trädgårdsarbete ger dig direktkontakt med friska mykobakterier som finns i jord Omdömen &bull. Mykobakterier aktivera neurologiska receptorer i hjärnan, utlöser frisättningen av serotonin
&bull. Bara gräva i smutsen utan handskar för att öka exponeringen mot de vänliga bakterier Review Skaka av am stressen med doftande tvål Omdömen &bull. En brittisk studie visade att människor som andas tvål sista med rosmarin och mynta kände gladare och energi Omdömen &bull. Föreningar i aromerna in i blodomloppet och resa till hjärnan, där de öka sin motståndskraft mot stress
Fiskolja minskar ångest Omdömen &bull. Ohio State University fann forskarna att de som tog ökade mängder av omega-3 fiskolja tillskott hade en minskning av ångest nivåer 20 procent Omdömen &bull. Resultaten tyder på att om unga människor kan få förbättringar från kosttillskott, då äldre och personer med hög risk för vissa sjukdomar kan dra ännu mer.
6 enkla sätt att överlista ångest Omdömen 1. Smutta på en avkopplande kopp te Omdömen • Drick fyra koppar om dagen och forskare säger din produktion av ångest utlösande stresshormonet kortisol kommer att minskas med 47%. Omdömen 2. Pop hjärnan lugnande 5-HTP
• 9 av 10 personer som lider av antingen panikattacker eller generaliserat ångestsyndrom kändes betydligt lugnare samtidigt som 50 mg.-100mg. dagligen av denna aminosyra.
3. Ta salvia för inre lugn Omdömen • Med 600 mg. av salvia blad extrakt dagligen ökar humörhöjande kemikalier i hjärnan, vilket gör att du 11% lugnare under stress. Omdömen 4. Skriv bort dina bekymmer i en dagbok Omdömen • Studier visar att ventilera uppdämda känslor på papper för 15 minuter, tre gånger i veckan, minskar oro, ångest, sömnlöshet, och andra, 30%. Omdömen 5. Chill out med chilipeppar Omdömen • Ett streck av capsaicin stimulerar en ström av endorfiner i hjärnan, Steading nerver i 2 minuter. Omdömen 6. Se över det förflutna för att slappna av Omdömen • Harvard forskning visar att påminna en avkopplande upplevelse uppmanar kroppen att producera mer lugnande kemikalier. Review Känn mindre orolig! Navajo visdom: Sand målning Omdömen • Eftersom sand målning kräver långsamma rörelser och noggrann precision, skapar det en känsla av lugn och ro Omdömen &bull. Gör något konstnärligt minskar spänningar och ökar din humör för upp till 3 dagar Review alkalize för hälsa - Saliv pH-test Omdömen &bull. Kalcium och magnesium i balans behövs för korrekt ledning av elektriska impulser i nerver och muskler. Tillsammans är de milda neuromuskulära avslappnande och bidra till att främja sömn vid sänggåendet
Ta två woofs Omdömen &bull. När folk pratar med djur, minskar deras blodtryck Review Känn mindre orolig med kamomill olja Omdömen &bull. Arom och kemiska föreningar av kamomill eterisk olja minska ångest och öka stämningen
Maste Ångest Omdömen &bull. 45 droppar passions tinktur per dag till 30 mg oxazepam (Serax) både minska ångest Omdömen &bull. Hagtorn och Kalifornien vallmo båda subtilt seder
&bull. Använda avkopplande eteriska oljor under en massage kan minska ångest, eventuellt för två veckor efter Omdömen Låt naturen göra dig friskare Omdömen &bull. Regndroppar lindra ångest. Regn fyller luften med negativa joner, speciellt laddade partiklar som kommer in i blodomloppet och öka nivåerna av hjärnan och 'en; s egna lugnande hormon, serotonin
Bird låtar lindra ångest Omdömen &bull. 26% sänkning av blodtrycket när du lyssnar på fågelsång Review Sniff att nix ångest Omdömen &bull!; En doft av basilika kommer tämja spänningar och fyllig dig på några minuter
Nix oro och ångest Omdömen &bull. Zink är en viktig byggsten av dopamin, en hjärna kemikalie som stoppar blå humör, plus hjälper dig att hålla lugn Omdömen Tame bekymmer omedelbart sälja &bull. Musik lugnar stress bäst. Musik släpper spänningen direkt Omdömen &bull. Ett snabbt sätt att få din hjärna att slappna av är att slappna av ditt ansikte Omdömen &bull. Massera tempel hjälper dig att slappna
&bull. Motion – “ Jag hade en klient som gick igenom en skilsmässa och bara kände fastnat, så vi gjorde utfall tillsammans för att få henne att gå vidare och ". Om du tränar den fysiska återspegling av vad du vill göra mentalt, kommer det att lindra ångest Omdömen &bull. Utgifterna 5 minuter utomhus kommer att höja ditt humör och sänka din puls Omdömen &bull. Nötter innehåller stress busting fettsyror, och det är bevisat bita i krispigt mat lindrar spänningar.
Ängslig? Prova dessa botemedel
&bull!; Kvinnor som minska antalet gånger de kollar sin e-post i hälften minskat sina oroliga känslor med 50% Omdömen &bull. 30 sekunder av intensiv aktivitet såsom moppning underlättar ångest i en timme.
6 enkla sätt att stänga av stressen Omdömen 1. Lugnande hibiskus te är en beprövad blodtrycks reducering. Omdömen 2. Rytmisk trumma är ett beprövat sätt att jämna ut stressnivån. Omdömen 3. 86% av människor som utsätts för den söta doften av blommor rapporterade en ökning av lycka och avkoppling.
4. Djupandning är en snabb lindring av smärta och stress.
5. Passionsblomma extrakt minskar ångest samt ångestdämpande mediciner gör. Omdömen 6. Sipping kava te 30 minuter innan sängen hjälper dig att slappna av och vila Omdömen Stress och din hälsa Omdömen &bull. Lyssna på dina känslor, och erkänna stress
&bull. Balans mellan arbete och lek, don &'en; t gör för mycket av antingen Omdömen &bull. En lugn promenad kan ge inre frid och hjälpa till att sätta saker i perspektiv
hålla lugn Omdömen &bull. Identifiera de största stress i ditt liv, och sedan ta 5 långsamma och djupa andetag
&bull. B-vitaminer och kosttillskott hittades över disk, tas en gång eller två gånger om dagen på morgonen kan kraftigt minska stressen
Vispa stress och blues Omdömen &bull. Kvinnor som har 4 oz. vin dagligen har 7% mer leptin (ett hormon som minskar ångest) i deras blod jämfört med ingen vindrickare Omdömen &bull. Vistas utvilad ökar din hjärna och' s. Förmåga att använda leptin med 80%
Hjälp mig sluta oroa Omdömen • Planera i förväg för att undvika bekymmer Omdömen &bull. Att spela en omgång poker tämjer ångest genom revving de delar av hjärnan som ansvarar för koncentration
&bull. Tittar upp på fluffiga moln hjälper kortslutning racing tankar i samband med ångest genom att dra er uppmärksamhet på något långsamma och lugn
Bye-bye, stress Omdömen &bull.!; Valnötter kan lugna adrenalin
&bull. Spendera så lite som 20 minuter som talar till en vän minskar kortisolproduktion med 63%
Tame stress genom att slå på TV mark Omdömen &bull. . Skrattar åt en favorit sitcom i en beprövad stress buster
Apelsiner stoppa stressfett cykel Omdömen • Apelsiner hjälper till att reglera binjurarna och' produktionen av kortisol (stresshormonet) Review Lägg 19 år till ditt liv Omdömen • Ta en kort tupplur omkring 30 minuter lång kommer att göra din mer energi, och det zaps stressen Omdömen &bull. När du är stressad, dagligen var de som rockade i en gungstol i 30 minuter 30% mindre stressade
Eat Meloner
&bull. Havregryn, meloner, avokado, broccoli, bananer, apelsiner, blåbär, skumma mjölk och yoghurt är alla stress busting mat att äta
Genombrott stress beaters
&bull. När du har stort ansvar, måla en bild eller ritning frigör dopamin, som är ett hormon som sänker ångest nivåer
kringgå Stress Omdömen &bull. Ta udden av med bubbelplast – spricker bubblorna med fingrarna har visat sig vara ett effektivt sätt att lindra uppdämd nervösa spänningar Omdömen &bull. Forskarna visar stressade människor känner sig betydligt mindre överväldigad inom tre månader efter att ha till yoga
en minut Omdömen &bull. Nickar huvudet upp och ner utlöser en frisättning av må-bra endorfiner Påfrestning-buster Omdömen &bull. 2.000 heltidsanställda visar att gummi-chewers säger att de lider av mycket mindre stress och mindre depression än icke-gummi chewers
slå stress och ångest Omdömen &bull. Sova i på helgerna lindrar stressen Omdömen &bull. När man talar i en avslappnad ton, föremål och' s ångest nivåer sjönk inom några minuter
Lägg 19 friska år till ditt liv Omdömen &bull. Gäspningar ger dina lungor mer syre, vilket lugnande ner samt
2 minuters stress Busters
&bull. Slet ut ogräs kan sänka ångestnivån med 25% Review Känna sig hemmastadda genom att upprepa själv Omdömen &bull. 75% av folk i stressiga situationer som att sitta i bilköer kunde nästan helt eliminera oro, ångest och stress genom att upprepa en tröstande mantra Omdömen &bull. Forskare har visat att frammana känslor av medkänsla inte bara lugnar stressen omedelbart, utan reducerar också påkänning på sikt
Stoppa stress i 30 sekunder
&tjur; . Andas in doften av tangerine kan sparka igång GABA produktion i 30 sekunder, lätta ångest med 26%
Ketchup håller stressen i schack Omdömen &bull!; Ketchup är full av C-vitamin, vilket minskar stress hormonnivåerna Omdömen

(c Tuchy Palmieri 11/30/12 Omdömen  ..