Slappna av i You

Du arbetar med ett projekt, helt koncentrerad och någon går in och säger, utan provokation, "Du måste slappna av". Du ser upp från febriga skriva och undrar: "Vad pratar de om? Jag är avslappnad." Eller, du gör en passionerad kommentar om en nyhetsrapport eller tillbud du bevittnar på TV och din make eller partner eller ens tonåring säger, "Älskling /Mamma, du behöver att kyla ut. Andas varför inte du!" Och du ser förbryllad, eftersom förra gången du kontrollerade, du var avslappnad, inte spänd alls, eller var du verkligen? Många av oss befinner oss så spänd, så avvecklas, vi är inte ens medvetna om den bild vi målar från utsidan ser i. Till dig, du är lugn cool och samlas in, till världen du representerar en bunt av klämda nerver, sliten och redo att pop som en över blåst ballong eller för likvidation gummiband. Här är ett par övningar som du kan använda för att varva ner, ta det lugnt, att bara slappna av .... Omdömen

* Sitt tyst i fem minuter, med ögonen stängda. Låt inga tankar att ange ditt sinne. Du hittar fem minuter är en lång tid att göra absolut ingenting. Inte meditera. Bara sitta tyst utan tankar. Tystnad prat i ditt sinne. Nu, lyssna efter längst ljud du kan höra. Om utanför, försöka höra ljudet från flera kvarter härifrån. Om det i ett kontor, försöka höra ljudet från kontoret längst bort från din. När du kan isolera ljudet, sedan lyssna efter ljud omkring dig. Om utomhus, lyssna efter sång fågeln, gräsklipparen tvärs över gatan. Om det i ett kontor, lyssna efter ljudet av dina medarbetare i skåpet eller på kontoret bredvid din. När du isolera dessa ljud, lyssna nu för ljud med-i dig; flödet av blodet for genom dina ådror. Ljudet av ditt hjärta att slå med-i dig, ljudet av din egen andning. Medan du gör allt detta koncentrerat lyssnande, kom ihåg att andas djupt in genom näsan och ut genom munnen. Den här övningen kommer att ta mer än en kvart, men kommer att uppdatera dig i flera dagar framöver. Du kommer att känna verkligen "avslappnad".

* Ge dig själv en stor stor kram. Jag är seriös. När var sista gången du kramade dig? Tänk på det. De flesta av oss, när vi ger eller få en kram, har våra rumpor stack ut två fot bakom oss, rädd för att komma för nära av rädsla för att bryta den "för nära" -regeln. Vi ytligt klappa varandra på ryggen. Det är ingen riktig kram. Jag talar om krama dig själv som mormor skulle ha och gjorde. Stå i en spegel så att du kan bevittna den glädje och lycka på ditt ansikte när du krama dig själv. Linger i det kram. Omfamna dig själv som du skulle ditt barn eller mest omhuldade kärlek en. Du kan inte gå ifrån denna övning utan att vara avslappnad. Omdömen

njuta av denna nästa delbetalning av ORACLE Presents tio sidor av ingenting annat än sanningen, VOL I sanning # 8 RELAX Omdömen

Relax i Gd med in, in och sälja

med din inre kärna och med dem du anser Omdömen

familj och vänner. Det kunde ha gjorts på ett Omdömen

dag, men även Gd tog sju. Omdömen

Ta dig tid att vila, luta, att ta itu med varje Omdömen

situation med lugn. Ja visst! Men

energi, gott eller ont, förhöjd eller avspända, dikterar din Omdömen

tillvägagångssätt resultatet. Koppla in en Omdömen

komfort med dina val och sedan glömma bort det Omdömen

Varje morgon du vaknar och varje kväll innan Omdömen

du lägger ner det, kan och 'en dig,. Inte ta tillbaka eller göra under Omdömen

vad som just hände. Så bara koppla av i de stunder Omdömen

om liv och andas Omdömen  ..