Bästa Yoga Positioner för Fertilitet - Enkel Yogaposer Battle Infertility

De bästa yogaställningar för att underlätta fertiliteten har några viktiga saker gemensamt:

- öka cirkulationen till könsorganen Omdömen - Balans Hormoner
- Minska Stress Omdömen

Du gjorde har redan hört att inversioner som huvudstående och skuldra stativ är kraftfulla fertilitets hjälpmedel. Dessa positioner didn &'; t göra vår lista för en enkel anledning:. De bör göras med ordentlig tillsyn Dessa poser gjorde vår lista över de fem bästa yogaställningar för att underlätta fertiliteten eftersom de don &'en; t behöver tillsyn. I själva verket kan de göras i säkerhet och integritet i ditt hem utan risk. Omdömen

1. Supta Baddha Konasana - Reclining Goddess Pose

Denna pose har förmågan att mjuka upp de inre organen, öppnar bäckenet, avlasta hjärtat och lugna sinnet. Jag gillar att använda en eller två bolster, men du kan använda ett bolster och ett block, fyra filtar eller en kombination av ovanstående att skapa din egen mysiga oas för avkoppling.

Konfigurera ett block eller bolster för höjd på tvären. Sedan låg (för ryggraden) ett bolster eller filtar vinkelrät mot den första. Du bör ha en mild sluttande ramp där huvudet är högst, sedan hjärta, bäcken sedan på marken. Din torso stöds i en vinkel, höfterna är på golvet och du kan luta dig tillbaka, dra hälarna i, sulor röra, och koppla av. Om dina ljumskar är alltför hårt eller löst, kan du dra nytta av ett block eller kudde under varje knä att mjuka upp ljumskar och stödja bäckenet avkopplande.

Det viktiga är att när du är fast att stanna och andas djupt, vilket gör att sinnet att scanna kroppen för spänningar och släpp den andetag för andetag. Jag gillar också att ingjuta de inre organen med vitt ljus när du andas in, och tillåt dig att släppa någon täthet på utandning, skapa mer utrymme invändigt med varje andetag. Du kan bo i 5-15 minuter i denna pose för den största nytta. Sätt ett öga kudde eller ögon täcker på. Detta är också en stor pose för PMS. Omdömen 
2. Dubbla Pigeon - Sittande Legs Bound Cross-Legged Omdömen

Dubbel duva hjälper till att frigöra lagrad känslomässiga trauman i periformis muskeln, som vaktar porten till energi i höften och bäckenet. Höfterna, när de släpps, minska spänningar, känslomässiga smärta och kronisk innehav. Att öppna upp höfterna möjliggör ökat blodflöde och energi till reproduktiva organ i bäckenet. Dubbel duva är en sittande pose där en shin stackar perfekt ovanpå den andra, och skapar en liksidig triangel från smalbenen till blygdbenet. Omdömen

Fötter böjs, rygg lång och blygdbenet trådar tillbaka så att höfter kan släppa upp och över de böjda ben. Andningen är nyckeln i att hedra din kropp och' s kanter av motstånd och gör det möjligt att öppna när det &'; s redo. Du kan förlänga armarna rakt framför, med armbågarna på golvet och skapa bön pose med händerna och placera tummarna på din tredje ögat, därför fingrar på pannan eller förlänga fingrarna på marken och gå händerna tills din armarna är raka. Andas tills obehaget mjuknar, och sedan ändra sidorna, alternerande motsatt fot på toppen av knät. Skenben parallellt. Om att göra detta inte hjälper, prova att sitta i en stol och korsar du fotled över knät och låta gravitationen ta ner för att mjuka upp höften. Gångjärn framåt från höfterna och andas. Omdömen 
3. Reclining Half Pigeon (Sittande tråd nålen) Review

En alternativ version för knäna är att lägga på ryggen. Krama båda knäna i bröstet. Sänk din vänstra foten i golvet och stapla din högra fotled på toppen av vänster knä. Nå genom centrumhålet och knäppa vänster smalben. Flex topp foten och mjuka botten ankeln. Dra försiktigt ut benet för att aktivera periformis på höger sida. Andas djupt och visualisera mer utrymme där du känner snävaste. Andas tills den mjuknar. Byta sida. Var medveten tillsatt onödiga spänningar i axlar, käke och ansikte, hålla andas djupare för att mjuka upp några reaktioner på sensation. Omdömen 
4. Baddha Konasana - Butterfly Omdömen

Enligt BKS Iyengar denna ställning är en välsignelse för kvinnor. Det stimulerar mage och äggstockar.
Sitt bekvämt på en matta eller yogamatta. Rita hälarna tillsammans framför blygdbenet så att knäna för att öppna utåt. Omdömen

* Om knäna inte öppnas fullt ut, innebär detta bara bäckenet är inte öppen ännu. För din bekvämlighet, kan du sitta på en filt eller fast kudde för att höja dina höfter, kommer detta att hjälpa.

Blunda ett ögonblick och ställa in din andedräkt. Mjuka magen och låt din andas för att fylla utrymmet mellan naveln och blygdbenet, som om du kunde andas in din livmoder. När du andas ut dra magen försiktigt in mot ländryggen, massera dina inre organ
Tryck fötterna stadigt tillsammans för att låta dina inre ljumskarna att sträcka när du förlänga ryggraden upp och ut ur höfterna. &Nbsp. . Stanna här några andetag Omdömen

När du andas, din kropp kommer att mjukna i posen. Om du känner att du kan luta dig framåt utan att kollapsa den nedre delen av ryggen, sträcker sig framåt över hälarna når upp genom hjässan. Omdömen

Håll på dina fötter med händerna och tryck försiktigt knäna mot golvet med . armbågarna Andas in känslan i dina höfter. Håll dina axlar och ansikte mjukt.
Denna pose hjälper till att öppna höften och ökar cirkulationen i bäckenet, har det varit känt att hjälpa balans oregelbunden menstruation och hjälper äggstockarna att fungera korrekt. Omdömen 
5. Upavistha Konasana - Sittande Wide Legged Angle Pose Omdömen

Denna pose sträcker hamstrings och hjälper blodet att cirkulera ordentligt i bäckenregionen och håller det friska Omdömen

Sitt på din matta eller matta, och öppen. benen brett. Om dina ben inte öppnas fullt ut, innebär detta bara bäckenet eller hamstrings inte öppna ännu. För din bekvämlighet, kan du sitta på en filt eller fast kudde för att höja höfterna
Flex fötterna tillbaka mot ditt ansikte och se till att dina fötter är rakt upp och ner, vinkelrätt mot golvet. &Nbsp. Lyft upp genom ditt hjärta och förlänga din ryggrad på en andas. Med en lång ryggrad, sakta gå händerna framåt tills du känner att första känsla i dina ljumskar och hamstrings. Stanna här och andas. Andas in som om du kunde andas in livmodern, vilket gör att magen att mjukna och svälla sedan andas ut dra magen i. När du känner att kroppen har öppnat, gå fingrarna framåt tills nästa kant sensation. Stanna upp och andas, och sedan fortsätta. När du är fullt utsträckt, kan du sakta stiga, bly med hjärtat och försiktigt skaka ut dina ben.
Denna pose är fördelaktigt eftersom det hjälper till att reglera menstruation och även ger näring äggstockarna. En av de underbara fördelarna med yoga är det lär dig att respektera din process. Unna dig försiktigt när du närmar dig dessa poser, att veta att behärska inte ske över en natt. Unna dig lika försiktigt som du fortsätter på din väg mot föräldraskap. Acceptera och hedra dina begränsningar och don &'en;. T tränga sig förbi den punkt där du har ont eller massiv obehag Omdömen 

6. Viparita Karani - Ben Up The Wall

Denna pose är återställande och hjälper till att lugna nervsystemet och hjärtfrekvensen. Det är kraftfullt för kvinnor på grund av dess inversion egenskaper och förmåga att fokusera på fortplantningsorganen Omdömen

Hitta plats på en vägg. &Nbsp. Du kan använda en filt under dina höfter om du vill. Låg på golvet och scoot din vinst när du går benen upp väggen tills höfterna är i nivå och din rygg på golvet. Placera en hand på magen och en hand på hjärtat eller armarna kan lägga öppna, skapa utrymme i hjärtat Omdömen

Denna pose är om att ta emot och överlämna  .. Låt dina andetag vara mjuk och djup, låt ditt sinne för tyst och överlämnande till posen. Du kommer att känna cirkulationen i kroppen skift. Tänk dig ett vattenfall som börjar på benen, samla på höfterna och långsamt rinner ner i hjärtat och hjärnan. Denna visuella kommer att följa det naturliga flödet av energi som det odlar en lugn nervsystemet. Denna pose kan göras medan du mens så länge höfterna är i nivå. Denna pose har stor läkande egenskaper och är en pärla för kvinnor. Det är en stor posera för sömnlöshet, ångest och jetlag samt Omdömen

Poses kan hjälpa dig att förlora inches och fett samt för att lära sig mer om detta, besök:.. Yoga Viktminskning Omdömen